33 מתכוני תרמילאים עשה זאת בעצמך - קל משקל וצפוף בקלוריות
אחד הרגעים המספקים ביותר בכל טיול תרמילאים הוא לשבת בסוף היום ליהנות מארוחה מוצדקת. הנוף היפה, החברה הטובה והרעב השורף שלנו כולם עובדים יחד כדי ליצור חוויה בלתי נשכחת.
עם זאת, לא כל ארוחות התרמילאות נוצרות שוות. אמנם יש בהחלט זמן ומקום לארוחות מיובשות בהקפאה, אך הן עלולות להיות יקרות למדי והמבחר עשוי להיות מגביל במידה מסוימת.
טופס הרשמה (#4)
ד
שמור את הפוסט הזה!
הכנס את המייל שלך ואנו נשלח את הפוסט הזה לתיבת הדואר הנכנס שלך! בנוסף, תקבל את הניוזלטר שלנו מלא בטיפים נהדרים לכל ההרפתקאות שלך בחוץ.
להציל!הכנת מזון לתרמילאים משלך יכולה להוזיל באופן דרמטי את העלות לארוחה, לפתוח מגוון רחב של אפשרויות מתכונים ולאפשר לך להתאים אישית את הפרופיל התזונתי שלך. אתה רק צריך לדעת מאיפה להתחיל!
בפוסט זה, אנו מציגים את המתכונים האהובים עלינו לתרמילאים עשה זאת בעצמך. ארגנו את הפוסט הזה לשלוש קטגוריות: מתכונים למייבשים , מתכונים באמצעות מרכיבי חנות מכולת , ו חטיפים, טרייל מיקס וג'רקי .
אם אתם מחפשים מוכנים מראש אוכל לתרמילאים , לבדוק הפוסט הזה במקום זאת! כללנו גם כמה עצות וטריקים לאחסון מזון לאריזת הארוחות שלך כדי להוציא לשביל.
מתכונים למייבשים
ארוחות מייבשות לתרמילאות נותנות לך אינסוף אפשרויות מתכונים! יש לך שליטה מלאה על מה שנכנס לארוחות שלך, והן בסופו של דבר קלות משקל ודי קומפקטיות. אם אתה חדש בתהליך ההתייבשות, עיין במדריך האולטימטיבי שלנו מזון מייבש עבור תרמילאים , ולאחר מכן נסה להכין את אחד מהמתכונים הנהדרים האלה לתרמילאים מיובשים לטיול הבא שלך.
ריזוטו עם ירקות
זו אחת מארוחות השביל האהובות עלינו. הכינו ריזוטו בבית וייבשו אותו יחד עם כמה ירקות כמו אפונה ופטריות. זה קרמי, ממלא, ומרגיש סופר גורמה באזור האחורי בלי הרבה מהומה.
קבלו את המתכוןהמזון הקל ביותר עבור תרמילאים
מרק מינסטרונה
המינסטרונה הזו מלאה בירקות, שעועית ואטריות למרק תרמילאים חם ולבבי. אנחנו אוהבים את מגוון הטעמים והמרקמים.
קבלו את המתכוןצ'ילי עדשים אדומות
הצ'ילי הצמחוני/טבעוני הזה עשוי מעדשים אדומות ושעועית, כך שהוא עמוס בחלבון נהדר על בסיס צמחי. זהו עוד אחד ממתכוני התרמילאים האהובים עלינו בכל הזמנים.
קבלו את המתכוןמרק טורטיה
שעועית שחורה, תירס, עגבניות, בצל וכוסברה קל לייבש ולהרכיב אותם לבסיס מרק הטורטייה. ארוז יחד כמה שבבי טורטייה להוסיף לאחר הבישול לתוספת קראנץ'.
קבלו את המתכוןפסטה אביבית
אם אי פעם הרגשת שבדיאטת השביל שלך חסרים ירקות, זה בגלל שעדיין לא ניסית את הפסטה פרימוורה הזו! מייבשים קישואים, דלעת צהובה, עגבניות שרי, צלפים ופטרוזיליה וארוזים אותם עם אטריות ואבקת חמאה לארוחת ערב פסטה טרייה.
קבלו את המתכוןדייסת קינואה קינמון תפוחים
יש רק כל כך הרבה מנות שיבולת שועל מיידיות שאפשר לאכול על השביל. כאן נכנסת דייסת הקינואה! נסו לבשל קינואה בבית עם מתובל ותפוחים, הכניסו אותה למייבש, ויש לכם אלטרנטיבה מתוקה וקלת משקל לשיבולת שועל לארוחת הבוקר.
קבלו את המתכוןמרינרה עדשים אדומות
ריף זה מבוסס צמחי על רוטב מרינרה עשוי עם עדשים אדומות ועגבניות, ולאחר מכן מיובש כדי ליצור ארוחת ערב תרמילאית בישול מהיר ועתיר חלבון.
קבלו את המתכוןתותים ודייסת קינואה שמנת
תותים מיובשים וקינואה, יחד עם אבקת חלב, מרכיבים את דייסת ארוחת הבוקר הטעימה, המתוקה-ועם זאת-מעט חמוצה.
קבלו את המתכוןתבשיל בוטנים בטטה
גרסה מיובשת זו של תבשיל בוטנים בהשראה מערב אפריקאית משלבת בוטנים, בטטה ועגבניות עם חומוס לחלבון. חבילת חמאת בוטנים שנערבבה על השביל מעניקה לתבשיל מעט קרמיות ובוסט קלוריות.
קבלו את המתכוןדייסת קינואה קוקוס פטל
אחרון מתכוני דייסת הקינואה שלנו, גרסה זו משתמשת בפטל מיובש בהקפאה ובקינואה מיובשת יחד עם אבקת קוקוס גדושה בקלוריות לארוחת בוקר קוקוסית וקרמית.
קבלו את המתכון
קינואה צ'ילי
הצ'ילי הזה הוא מעצמת חלבון של שעועית וקינואה. מעורבב עם מבחר של תבלינים, אבקת קקאו וצ'ילי, גם זה לא חסר טעם!
קבלו את המתכוןמתכונים באמצעות מרכיבי חנות מכולת
אם אין לך מייבש, או שאין לך זמן כרגע להכין את הארוחות שלך, אתה יכול להרכיב ארוחות באמצעות מרכיבים הזמינים בחנויות מכולת ובאינטרנט. ארוחות מסוג זה יכולות להיות קלות כמו הוספת חבילת עוף לצד האורז או הפסטה של קנור, או שאתה יכול לקבל קצת יותר גורמה. אלו הם כמה מהמועדפים שלנו!
שק שינה סינטטי 0 מעלות
אורז מטוגן
באמצעות אורז דקות, ביצת OvaEasy ו ירקות יבשים , ניתן להכין את הארוחה הזו ללא מייבש! זה אמנם דורש קצת בישול על השביל, אבל זה בהחלט שווה את זה!
קבלו את המתכון
עוף מרבלה
לקחנו את הקלאסי חיך כסף מנה והפכה אותה לידידותית לתרמילאים! שילוב של עוף, שזיפים מיובשים קצוצים וזיתים ירוקים, ואז מבושל עם בסיס קוסקוס, זוהי ארוחה עמוסה בטעם SUPER.
קבלו את המתכוןקערת חג ההודיה
פירה, מלית, רוטב ועוף: חג ההודיה התרמילאי הזה הוא אוכל מנחם בקערה (או סיר!).
קבלו את המתכוןגרנולה קוקוס שוקולד
הגרנולה השוקולדית, הקוקוסית והמעט מתוקה הזו היא ארוחת בוקר קלה בבוקר. אנחנו אוהבים לארוז אותו באבקת חלב לארוחה רק להוסיף מים.
קבלו את המתכוןעוף עוף קשיו מתוק ומתובל
אם אתה צריך רעיון לארוחת צהריים שלא כולל חבילות טונה, נסה את עטיפת העוף הזה! ארוז חבילות דבש, מאיו וסרירצ'ה לערבב לתוך חבילת עוף יחד עם אגוזי קשיו קצוצים.
קבלו את המתכוןקוואקר ג'ינג'ר משמש
אנחנו אוהבים את השילוב הזה של משמש מיובש קצוץ ואבקת ג'ינג'ר עם שיבולת שועל לבישול מהיר. שקדים קצוצים מוסיפים מרקם, ואבקת חלב קוקוס מגבירה את הקלוריות.
קבלו את המתכון
קערת חומוס
זהו רעיון קל להפליא לארוחת צהריים או חטיף (זה בקושי מתכון!). מערבבים מים לתוך אבקת חומוס מערבבים יחד עם מעט שמן זית, ונהנים עם קרקרים או על טורטיות.
קבלו את המתכון
אורז קארי אדום תאילנדי
המנה העשירה והקרמית הזו עמוסה בטעם. קארי אדום, קוקוס ואבקת חמאת בוטנים מרכיבים את הרוטב, ואורז דקה, ירקות יבשים ועוף מיובש בהקפאה מסיימים את הארוחה. זה כל כך טעים ואורז בדיוק את הכמות הנכונה של חום.
קבלו את המתכוןאוכמניות קוקוס שיבולת שועל
שיבולת שועל דשנה זו מלאה באוכמניות מיובשות, פתיתי קוקוס, שקדים וזרעי קנבוס. הוספת אבקת חלב קוקוס מעלה את התזונה והופכת אותו לסופר קרמי.
קבלו את המתכון
פריך תפוח
פריך תפוחים קל זה עשוי מתפוחים מיובשים שנרכשו בחנות וגרנולה. זה סופר פשוט ודרך מהנה לסיים את הערב.
קבלו את המתכון
קוסקוס עוף מרוקאי
קוסקוס, חבילת עוף והמון ראס אל חאנאוט מרכיבים את הארוחה הריחנית והטעימה הזו.
קבלו את המתכוןאוכמניות פריכות
כמו פריך התפוחים שלנו, גרסת האוכמניות הזו משתמשת בפירות יער מיובשים בהקפאה שנמצאו ב-Trader Joe's ובגרנולה פריכה לקינוח פשוט לתרמילאים.
קבלו את המתכון
ג'מבליה עם אורזו
ג'מבליה לפסטה אורזו זו כוללת רוטב נפלא העשוי מאבקת עגבניות ותערובת תיבול קריאולית. אנו מביאים יחד נקניק קיץ להוסיף לתערובת לחלבון!
קבלו את המתכוןראמן מחודש
תשכחו מהראמן שאכלתם בקולג' - אנחנו בונים גרסה ידידותית לשבילים מאפס! מתכון זה משתמש באטריות סובה, פטריות מיובשות וירקות, ובסיס מרק טעים של רוטב סויה ושמן שומשום.
קבלו את המתכון
גרנולה פקאן ומייפל
עוד מתכון של גרנולה וחלב בשקית שהוא מעולה כארוחת בוקר מהירה. גרסה זו משתמשת בסירופ מייפל כדי להמתיק באופן טבעי את הגרנולה, אגוזי פקאן לפריכות, וחמוציות מיובשות לקצת חמצמצות.
קבלו את המתכוןחטיפים, שילוב שבילים וקרעי
חטיפים הם חלק חשוב בכל דיאטת מסלול, ומספקים לגוף שלך אנרגיה מהירות לאורך כל היום תוך כדי הליכה. כמובן, יש הרבה אפשרויות חטיפים שנרכשו בחנות, אבל אנחנו גם אוהבים לערבב דברים עם חטיפים תוצרת בית כמו אלה.
תערובת שבילים מזוגגת מייפל
זהו אחד מתערובות השבילים הטובות ביותר שיצרנו! אגוזים מזוגגים בסירופ מייפל, שוקולד מריר וחמוציות מיובשות יוצרים תערובת שביל הדומה לבר KIND מפורק.
קבלו את המתכוןלקשור לחמניות פירות צבע
חזרה לחטיף קופסת האוכל של הנוער שלנו, גלילות הפירות Tie Dye עשויות עם תותים קפואים ומנגו.
קבלו את המתכון
טריאקי ביף ג'רקי
מתוק ומלוח, טריאקי ביף ג'רקי זה הוא אלטרנטיבה ביתית נהדרת לגרסה היקרה שנרכשה בחנות.
קבלו את המתכון
עורות פירות טרופיים
מתכון פשוט מעור פירות המשלב תותים, בננות ומנגו.
קבלו את המתכון
תערובת שבילי סרירצ'ה מתוקה ומתובלת
בייגלה, אגוזים וצ'קס מהווים את הבסיס של תערובת השבילים הזו, המצופה בתערובת מתוקה ומתובלת של דבש, סרירצ'ה ומגע של רוטב סויה לטעימה. זהו שילוב שבילים נהדר לשבור את שגרת GORP.
קבלו את המתכון
עורות פירות מתובלים בצ'ילי
פיתחנו את המתכון הזה כהומאז' לדוכני עגלות הפירות שפקדנו כשגרנו בלוס אנג'לס. אבטיח, מנגו, אננס, רמז של ליים, וכמובן - תבלין הצ'ילי המיוחד שלהם!
קבלו את המתכוןבשר בקר פשוט
זהו מתכון ג'יקי קל, מלוח וטעים שאין לנו מספיק!
איך לדעת אם אישה נמשכת אליך שפת גוףקבלו את המתכון
מתכוני מיקס שבילים נוספים
תערובת שבילים היא מרכיב עיקרי לטיולים אבל קל להישרף על טעם אחד. לסיכום הזה יש חבורה של רעיונות למתכונים מרחבי האינטרנט.
קבלו את המתכוןטיפים לאריזה ואחסון
בחירת כל המרכיבים לארוחות התרמילאות שלך היא הצעד הראשון, אבל לדעת איך לארוז נכון ולאחסן אותם בשביל השביל חשוב לא פחות.
הטיפים הבאים רלוונטיים ביותר לטיולים שאורכם פחות משבוע או שלא ידרשו שליחת מזון בדואר או אחסון במטמון לצורך אספקה חוזרת. אם אתה מעוניין באחסון לטווח ארוך יותר עבור מזון מיובש, קרא את הסעיף הזה במדריך למזון מיובש שלנו.
אריזה עשה זאת בעצמך וארוחות מיובשות: לנסיעות קצרות, תרצו לאחסן את הארוחות שלכם בשקיות קלות משקל עם רוכסן. Biobags היא אופציה הניתנת לקומפוסטציה, או אם לא אכפת לכם לסחוב קצת משקל נוסף, אנו ממליצים על שקיות (מחדש) Zip (לעיון, השקיות בעלות 2 כוסות שוקלים רק 9 גרם).
אם אתה נמצא באזור עם לחות גבוהה, כדאי לשקול להוסיף חבילת חומרי ייבוש כדי להסיר לחות.
כשאתה אורז מרכיבים שנרכשו בחנות, ארוז אותם מחדש במקום בו הגיוני לצמצם את הכמות והאשפה שאתה צריך לבצע. לדוגמה, ארוז מחדש את הקופסה של קוסקוס או מק אנד גבינה בשקית ומחזר את הקרטון בזמן שאתה בבית.
אחסון שמנים ורטבים: שמנים הם דרך מצוינת להוסיף קלוריות לארוחות שלך, ורטבים יכולים להוסיף המון טעם. ניתן למצוא אותם בחבילות בודדות או לאחסן במיכלים הניתנים לסגירה חוזרת. אם אתה משתמש בחבילות, אנו ממליצים לארוז את כולן בשקית למקרה של הפסקה (לקח שנלמד לאחר זריקת חבילות טפטיו לחבית דוב...). כדי לארוז מחדש שמן ורטבים לתוך מיכלים יציבים יותר לשימוש חוזר, אנו ממליצים על goToobs.
אחסון עשבי תיבול ותבלינים: עשבי תיבול ותבלינים הם דרך מצוינת להגביר את הטעם של הארוחות שלך. אתה יכול פשוט להוסיף אותם לארוחות שלך בבית, או לארוז אותם לאלתור על השביל.
המיכלים הקטנים האלה די קלים (חצי אונקיות לשלושה) וניתנות למילוי חוזר, או שאתה יכול להשתמש בקטנות קלות יותר שקיות פלסטיק לאחסון.
אם אתה מחפש עוד רעיונות לאוכל לתרמילאים , עיין במדריך זה אוכל תרמילאים טבעוני , והמדריך הזה ל מזון תרמילאים ללא גלוטן .
אם אתה צריך הדרכה לגבי ציוד להביא, הקפד לקרוא ציוד בישול לתרמילאים והסקירה הזו של הטובים ביותר תנורי תרמילאים !
