מתכונים

אוכמניות קוקוס שיבולת שועל

שיבולת שועל קוקוס ידידותית לתרמילאים זו היא דרך מצוינת להביא קצת גיוון תזונתי לשיבולת השועל של הבוקר שלך.

שיבולת שועל קוקוס אוכמניות בסיר תרמילאים על רקע טבעי.

אמנם מקובל לטעון ששיבולת שועל נדבקת לצלעות שלך, אבל אנחנו מוצאים שהיא עושה בדיוק את ההיפך כשאנחנו יוצאים לתרמילאים.

טופס הרשמה (#4)

שמור את הפוסט הזה!

הכנס את המייל שלך ואנו נשלח את הפוסט הזה לתיבת הדואר הנכנס שלך! בנוסף, תקבל את הניוזלטר שלנו מלא בטיפים נהדרים לכל ההרפתקאות שלך בחוץ.

להציל!

חבילות שיבולת שועל מיידיות הן בהחלט אחת מארוחות הבוקר החמות הקלות ביותר שתוכלו להכין במסלול (אין שאלה על כך!) אבל כל המותגים הגדולים שנרכשו בחנויות מורכבים מפחמימות פשוטות יחסית: שיבולת שועל מעובדת מרוסקת והרבה סוכר .

גם אם אנו ממלאים את עצמנו בחבילות שיבולת שועל מיידיות אלה בארוחת הבוקר, אנו מגלים שאנו שורפים אותן לגמרי עד אמצע הבוקר. אז ב-7 בבוקר כשעלינו על השביל, אנחנו לגמרי מלאים אבל ב-9:30 אנחנו שוב גוועים ברעב.

אז מה לעשות בנידון? התשובה היא לגוון את הפרופיל התזונתי של שיבולת השועל שלך.

המתכון הזה לתרמילאים עשה זאת בעצמך מתחיל עם בסיס של שיבולת שועל ואז מוסיף שכבות של תזונה (וטעם!) מעליו. הוא כולל חלב קוקוס ופתיתים לקלוריות ארוכות טווח משומן, שקדים וזרעי קנבוס להוספת חלבון ואוכמניות מיובשות לתוספת מעט סיבים.

נכון, אתה תפסיד את זמן הבישול המיידי של שיבולת שועל מיידית, אבל הפרופיל התזונתי המגוון יותר אומר שאתה צריך להרגיש שובע כל הדרך עד ארוחת הצהריים. או לפחות אחת עשרה.

אז אם לא היית מרוצה מארוחת הבוקר התרמילאית שלך, שקול להוסיף את אפשרות ה-DIY הזו לרפרטואר שלך!

אישה עם חופן אוכמניות

מרכיבים לשיבולת שועל קוקוס אוכמניות

שיבולת שועל מגולגלת בבישול מהיר : שיבולת שועל מביאה חלבון וסיבים לארוחת הבוקר הזו. השתמש בשיבולת שועל מוסמכת ללא גלוטן להכנת שיבולת שועל זו GF.

אבקת חלב קוקוס : אם אתה רוצה לאסוף את זה באופן מקומי, החלק האסייתי של חנות המכולת המקומית שלך הוא בדרך כלל ההימור הטוב ביותר שלך. אחרת, אתה יכול להרים אותו באינטרנט .

מקפיאים אוכמניות מיובשות : ניתן למצוא אותם ב-Trader Joe's ו- Walmart. ניתן לרכוש אותם גם באינטרנט ( מיכל גדול יותר זה היא עסקה טובה אם אתה מתכנן להכין הרבה ארוחות!).

שקדים קצוצים: יכול להחתים בכל אגוז אחר שתעדיפו. המבצעים הטובים ביותר שמצאנו על פיצוחים הם ב-Trader Joe's, אבל בחלק מהמחלקות של מכולת יש גם מחירים הגונים.

פתיתי קוקוס : פתיתי קוקוס מוסיפים קצת מרקם לשיבולת שועל זו והם דרך מצוינת לשלב כמה שומנים טובים, בריאים ועתירי קלוריות לתוך שיבולת השועל ותערובות השבילים שלך.

זרעי קנבוס מקולפים : זרעי המפ מספקים חלבון מלא כמו גם אומגה 3.

אישה בוחשת שיבולת שועל קוקוס בסיר תרמילאים.

איך להכין שיבולת שועל קוקוס אוכמניות

בבית , פשוט מערבבים את כל המרכיבים בקערה, ואז מחלקים בין שתי שקיות הניתנות לסגירה חוזרת. אם אתה מתכוון להכין את זה לשני אנשים ולבשל את שתי המנות בבת אחת, אתה יכול לשים הכל בשקית אחת.

במחנה , הוסף את מרכיבי שיבולת השועל לסיר הבישול שלך יחד עם 1/4 כוס מים למנה אחת או 1/2 כוס מים לשתי המנות. מביאים לרתיחה, ואז מנמיכים לרתיחה ומבשלים 5-10 דקות או עד שהשיבולת שועל רכה.

זהו זה!

מהו מתאר אינדקס

מוצרים מועילים

שקיות סנדוויץ' הניתנות לסגירה חוזרת של BioBag : אם אתם מנסים לצמצם את השימוש שלכם בשקיות ניילון חד פעמיות, שקיות סנדוויץ' הניתנות לסגירה חוזרת מבית BioBag הן אלטרנטיבה נחמדה. הם מתפקדים בדיוק כמו שקית זיפלוק רגילה מפלסטיק, אלא שלא ייקח להם עשרה מיליון שנים להתפרק במזבלה.

MSR Pocket Rocket 2 : אנו משתמשים בתנור התרמילאים הזה (יחד עם סיר הסולו המפורט להלן) עבור רבים ממתכוני התרמילאים שלנו. יש לו עיצוב קומפקטי ומתקפל, מבער חזק ושליטה טובה למדי בבעבוע.

MSR 1.3 ליטר Cermanic Solo Pot : זהו סיר התרמילאים (יחד עם הכיריים Pocket Rocket המפורטים למעלה) עבור רוב מתכוני התרמילאים שלנו. יש לו ציפוי קרמי נון-סטיק נהדר, שהופך את הבישול והניקוי לפשוט.

MSR Duo Windburner : לאחרונה התחלנו להשתמש במערכת הבישול MSR Duo Windburner זו כדי להגביר את יעילות הדלק שלנו על השביל. זוהי מערכת משולבת של כיריים וסיר מרתיחה מים סופר מהר, מבשלת ממש טוב, וכל השאר מונעת חציצה של רוח.

Spork: ספורק טוב הוא החבר הכי טוב של תרמילאים. אנחנו מאוד אוהבים את הצבע והעיצובים של אלה ציוד אנושי .

עוד ארוחות בוקר לתרמילאים

שיבולת שועל קוקוס אוכמניות בסיר תרמילאים על רקע טבעי.

אוכמניות קוקוס שיבולת שועל

שיבולת שועל קוקוס אוכמניות ידידותית לתרמילאים היא דרך מצוינת להביא קצת גיוון תזונתי לשיבולת השועל של הבוקר שלך. מְחַבֵּר:טרי מחוץ לרשת 4.34מ6דירוגים להציל שמור! ציון זמן התכוננות:0דקות זמן בישול:10דקות זמן כולל:10דקות 2 מנות