בריאות מינית

הנה התשובה לשאלה האם אוננות משפיעה על רווחי השרירים ורמות הטסטוסטרון

אתה סוגר את דלת חדר השינה שלך. מפעילים את המחשב, פותחים את הדפדפן במצב גלישה בסתר, כמו שתמיד עושים. אתה מקליד את המילים ולחץ על חיפוש בתקווה לקבל קצת הקלה. אבל היום, אפילו גוגל נכשלת בך.



אתה עדיין לא יודע בוודאות אם אוננות תגביל את עליות השרירים שלך!

שאלה זו הופכת לקריטית עוד יותר בזמן הנוכחי בגלל הנעילה. כולנו חוששים שבלי חדר כושר, בסופו של דבר נאבד את כל השריר שנצבר קשה. אבל מה אם הבילוי האהוב עלינו על נעילה יפגע בסופו של דבר גם ברווחים שלכם? המחשבה פשוט בלתי נסבלת. האם עלינו לאמץ מדיניות קפדנית של הידיים שלנו אם איננו רוצים לאבד את השרירים?





דרך GIPHY



ובכן, אל תחפש יותר מכיוון שהחיפוש שלך מסתיים כאן! בסוף מאמר זה, סביר להניח שתהיה לך תשובה סופית לאחד מאלה הכי שאלות חשובות בחייו של הבחור.

מדע ההתנקשות

נתחיל בהתחלה. האמונה הכללית (קראו: Bro Science) היא ש- fapping גורם להפחתה ברמות הטסטוסטרון. אבל למה שזו תהיה בעיה?

טסטוסטרון ממלא תפקיד חשוב מאסיבי בסיוע לבניית מסת שריר לאחר אימון 'מגרה'. ככל שרמות הטסטוסטרון גבוהות יותר, כך פוטנציאלך לצבור שרירים טוב יותר. אדם עם רמות טסטוסטרון של 1000 ng / dl פשוט צריך להסתכל על חבורה של משקולות והוא יכניס טונות של מסת שריר בתוך זמן קצר. מצד שני, קח גבר עם רמות T בסביבות 200 ng / dl והוא יצטרך לעבוד קשה יותר ויותר, יום-יום, לפני שהוא יזכה לראות ולו עלייה קלה במסת השריר.



כמה זמן לוקח לטייל 12 קילומטרים

דרך GIPHY

עובדה מהנה: לגברים יש באופן טבעי רמות T גבוהות יותר מנשים ולכן הם עוטים שרירים ביתר קלות בהשוואה לנשים. כמו כן, נשים מגיבות יותר אפילו לעלייה קטנה בטסטוסטרון בהשוואה לגברים.

נחזור לשאלתך:

האם אוננות אכן משפיעה על עליות שרירים?

לתוך מפת האוטובוסים הפראית

נערכו מחקרים רבים בתקווה למצוא תשובה חותכת בדיוק לשאלה זו.

במחקר אחד, הנבדקים נאלצו להימנע מלעשות את הנבזות במשך 7 ימים רצופים. למרבה המזל, הקרבה זו לא הייתה לחינם מכיוון שהם ראו למעשה עלייה קלה ברמות הטסטוסטרון שלהם.

מחקר אחר עשה את אותו הדבר אך במשך 3 שבועות! זה נכון, נאמר לגברים לא לגעת בעצמם במשך שלושה שבועות רצופים. עד כמה שזה היה קשה, הם הצליחו לדבוק בהוראות שניתנו להם. גם כאן הנבדקים ראו עלייה קלה ברמות הטסטוסטרון. בסוף משך הזמן, בשני המחקרים, הגברים 'שחררו' וראו את רמות הטסטוסטרון שלהם יורדות למטה מהרגיל למשך כ- 20 דקות בערך ואחריהן חזר לקו הבסיס.

דרך GIPHY

הנה מה שקרה. כאשר סוף סוף משיגים שחרור, רמות הדופמין שלך יורדות, רמות הפרולקטין רואים זינוק, דופקך עולה ורמות הטסטוסטרון יורדות לזמן קצר.

אם זה נשמע קצת מדעי מדי, תן ​​לי לפרק את זה במונחי הדיוט:

• דופמין הוא הורמון שאחראי על רגשות כמו הנאה ו

כְּאֵב. דופמין מגביל את ייצור הפרולקטין. כאשר רמות הדופמין יורדות, רמות הפרולקטין עולות.

• פרולקטין מפריע להפרשת הטסטוסטרון. אז כאשר רמות הפרולקטין עולות, טסטוסטרון רמות נופלות.

טיפ לאימון: אם אתה מתאמן מיד לאחר שעשית ידיים, הדופק שלך יעלה גבוה יותר בהשוואה לאימון לפני שאתה נושף בעומס.

דרך GIPHY

להתעלס עם אישה בידיים שלך

עד כמה מידע זה רלוונטי מנקודת מבט של פיתוח גוף?

אוננות כשלעצמה אינה משפיעה על הביצועים. עלייה או ירידה של רמות הטסטוסטרון נמצאו רק מיד לפני ואחרי שהנבדקים הגברים סיימו את גיהוק התולעת. שינויים אלה הם כל כך זניחים, עד כי אין להם שום השפעה ישירה על ביצועי התרגיל שלך. אפילו שינויים אלה היו זמניים. רמות הטסטוסטרון הכוללות נשארות זהות.

להסתכל על אוננות כתורם היחיד לרמות T נמוכות זה כמו לפספס את העץ לעצים. רוב הגברים שיש להם רמות טסטוסטרון נמוכות יותר אינם צריכים להפסיק להכות את הקוף. הם רק צריכים לשנות היבטים אחרים של אורחות חייהם.

דרך GIPHY

גורמי אורח חיים המשפיעים למעשה על רמות הטסטוסטרון:

· רמות פעילות: כל סוג של פעילות גופנית (אימוני התנגדות הם הטובים ביותר, כולל אימון במשקל גוף) הראו כי הם מעלים את רמות הטסטוסטרון בהשוואה לאורח חיים בישיבה.

· ליקויים : חוסר אבץ, מגנזיום, ויטמין D, כולסטרול, שומנים רוויים גורם לירידה בייצור הטסטוסטרון.

· אכילה מוגזמת : כשאתה אוכל בא גירעון גדול למשך זמן ממושך, גופך יכבה או לפחות יאט את רוב המנגנונים הלא חיוניים של הגוף, ייצור הטסטוסטרון הוא אחד מהם.

· שתייה מרובה ועישון: כאילו היית צריך סיבה נוספת להפסיק, הוכח כי אלכוהול וטבק משפיעים לרעה על הטסטוסטרון ועל הביצועים שלך בשק.

· הַשׁמָנָה: ככל שקו המותניים רחב יותר, סביר להניח שרמות ה- T נמוכות יותר.

· שינה ענייה : כשאתה מדלג או מונע מעצמך לִישׁוֹן, הרגישות לאינסולין יורדת, רמות הקורטיזול עולות ורמות הטסטוסטרון יורדות. בסך הכל, רמות ההורמונים הקטבוליים בגוף עולות בזמן שרמות ההורמונים האנבוליים יורדות - לא סימן טוב.

תסרוקת לבחורים עם פנים ארוכות

דרך GIPHY

אז קדימה ותיהנו מה'מי-טיים 'שלכם כמה שתרצו. זה לא ישפיע על ההתקדמות שלך במאמצי פיתוח הגוף שלך. רק וודא שאתה לא מתמכר לאהבה עצמית במידה כזו שאתה עייף מכדי לקום מהמיטה ולמעשה להתאמן או שזה משאיר אותך מותש מכדי להתאמן כמיטב יכולותיך.

מחבר ביו:

נחיקת שטי היא מאמנת עם פיטר , פלטפורמת הכושר המקוונת הגדולה ביותר בהודו. עורך דין בהכשרתו, הוא תלה את המעיל השחור כדי להמשיך בתשוקתו לכושר. עד היום הוא עזר לכמעט 800 אנשים לעבור מפלאב למפעל.

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה