ירידה במשקל

הכרזה על שירות ציבורי זה מיועדת לאנשים שאומרים שאכילת בננות משמינה אותך

אל תאכלו בננות, תישמנו. אה, אתם לא אוכלים בננות בדיאטה להרזיה. לא נדיר להיתקל בעצות כאלה. וכמובן שהם מגיעים מלכתחילה מאנשים שלא יודעים דבר על אובדן שומן. מאמני כושר של Desi וחברי כושר הם בעיקר אלה שמפיצים מידע שגוי זה. בזכות עצות לקויות, הימים שבהם אנשים צרכו פירות וירקות כחלק מהתזונה הבריאה, חלפו. כמה פלטפורמות אימונים מקוונות החלו למעשה לדחוף אנשים לחתוך פירות מהתזונה שלהם. אך האם אכילת בננות באמת משמינה אותך? בואו לחפור ולגלות.



התוכן התזונתי של בננה

תוכן תזונתי של בננה: אכילת בננות דון

באיזה אוכל יש הכי הרבה קלוריות לאונקיה

בננות הן פרי עתיר קלוריות. עם 100 גרם אתה מקבל כ 90 קלוריות. זה הופך אותו למאכל עצום במשקל. אבל שימו לב, זה לא הופך את זה לבחירה רעה של אובדן שומן. בננות מכילות ויטמינים כמו B6, C ו- A. הוא עשיר גם במינרלים כמו מגנזיום, נחושת ומנגן. סיבים ונוגדי חמצון הם נתון כשמדובר בבננות.





קלוריות מבננות אינן ריקות!

תוכן תזונתי של בננה: אכילת בננות דון

יש אנשים שטוענים שמכיוון שבבננה יש כ 100 קלוריות והם מזון GI (אינדקס גליקמי) גבוה, הם יתרמו לעלייה במשקל. ובכן, קודם כל, הם לא אוכל GI גבוה. ציון ה- GI של בננות עומד על סביב 50. כך שניתן לסווג אותם כמזון גליקמי נמוך או בינוני בהתאם לבשלותם. שנית, גם אם הם מספקים כמאה קלוריות, קלוריות אלה אינן קלוריות ריקות, כמו במקרה של משקה על בסיס סוכר. הסוכר מפירות מתעכל על ידי הגוף באופן שונה בהשוואה לסוכר מעובד. אם אתה מתבונן, כאשר אתה אוכל בננה, זה נותן לך תחושת שובע. הסיבה לכך היא שהקלוריות מגיעות מפחמימות טבעיות, ולא מעובדות. פחמימות מעובדות לעולם לא ישאירו אותך מלא יותר זמן.



עלייה במשקל מתרחשת בגלל 'סך הכל קלוריות נוספות', אי אכילת אוכל מסוים

תוכן תזונתי של בננה: אכילת בננות דון

בננה או כל פרי אחר, לצורך העניין, לעולם לא יכול לתרום לעלייה במשקל בפני עצמו. זה אף פעם לא קורה בגלל סוג אוכל מסוים. עלייה בשומן היא תרומה של קלוריות המגיעות מכל מה שאוכלים ביום. לא מבננה ארורה! אם אתם צורכים יותר מזון המכיל פחמימות מעובדות וסוכרים, עליכם לעלות במשקל, ללא קשר לעובדה שאתם אוכלים בננות או לא. בננה נותנת לך כ -100 קלוריות שהם אפילו לא 10% מסך הקלוריות של אדם עם דרישת צריכת קלוריות 2000. לכן, הקלוריות שמקורן באכילת כמה בננות כמעט ולא גורמות לשקע.

המילה האחרונה

אם אתה מתכנן את הדיאטה שלך כראוי, אתה יכול לאכול בקלות בננה או כל פרי אחר כחלק מהתזונה היומית שלך. תזונה מאוזנת היא דרך מעשית ובריאה יותר לרדת במשקל. הגוף עוקב אחר הקלוריות הנמצאות, לעומת הקלוריות החוצה כדי לתפקד. אם אתה שומר על דיאטת מחסור בקלוריות ומקסימום קלוריות מגיעות מפחמימות מורכבות, תרד במשקל. אז קדימה ואכלו פירות עכשיו!



אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי מוסמך לספורט ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית להתעמלות (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

איך להעליב מישהו בצורה מושכלת
פרסם תגובה