האם אוננות גורמת לאובדן אנרגיה בזמן האימון?
נושא זה מעניין מאוד את האחים בחדר הכושר שכן ישנם מיתוסים רבים סביבו.
הטענות שהועלו בנושא זה:
1. אוננות גרועה לרווחים שלך.
שתיים. אוננות מפחיתה את הטסטוסטרון שלך ואתה לא יכול לבנות שרירים.
3. תאבד שרירים אם אתה מאונן.
הכי קרוב לאמת
האמת היא שלאוננות אין השפעה ישירה או מעט על הטסטוסטרון שלך. מכיוון שהוא אינו משפיע על הטסטוסטרון שלך, יש אין שום השפעה משמעותית של הפרעה לרווחים שלך . עכשיו, אם זה לא באמת משפיע על עליות השרירים שלך, מתי כדאי לאונן?
לפני האימון או אחרי האימון?
מה קורה כשאת מאוננת? כמה שינויים הורמונליים קורים בגופך. ההורמונים שמשחקים כאן הם פרולקטין ודופמין. כשאתה מאונן, רמות הפרולקטין שלך עולות ורמות הדופמין שלך טובלות.
כששניים אלה קורים ביחד, מה שהם עושים כשאתם מאוננים, הכונן המיני שלכם מדכא כמה שעות וקצב הלב עולה. אתה מרגיש מותש פיזית ועייף. אתה רוצה גם כמה שעות שינה טובה.
אם במקרה תכננת אימון לאחר אוננות, זה יכול להשפיע על עוצמת האימון שלך בכמה דרכים.
1. יכול להיות שבא לך להחמיץ את ההפעלה לגמרי כשעייפת ובמצב רוח לישון. זה לא ממש מניע עבורך להכות את המשקולות במצב כזה. אתה מעדיף להכות את המיטה ולנמנם לכמה שעות מאשר ללכת לחדר הכושר.
שתיים. אם בסופו של דבר תלך לחדר הכושר, יתכן שהאימונים שלך לא יהיו כה עזים כאשר אתה מרגיש עייף ויש לך דופק מוגבר שכבר. יתכן שלא תוכל להרים כבד כרגיל. זה יוביל לנפח האימון נמוך יותר ועלול להצטבר בטווח הארוך ולהשפיע על רווחי השרירים שלך.
אם במקרה אתה מאונן לאחר אימון, יהיו לך אותן השפעות כמו לעיל. אבל החלק הטוב יהיה שכבר סיימת את האימון האינטנסיבי שלך וגם האימון שלך לא הושפע בצורה משמעותית.
לכן, אם משווים בין השניים, אוננות לאחר אימון גופני נראית אפשרות טובה יותר בתרחיש הנתון. שוב, בסופו של יום, זו השיחה שלך והבחירה האישית שלך מה תרצה לעשות ומה מתאים לך יותר.
מחבר ביו :
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לשאלות הקשורות לכושר ולפניות האימון שלך.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
