בניית גוף

האם אוננות באמת גורמת לאובדן שרירים?

בתור אחי הולך לחדר כושר, רודף אחר רווחים, שאיבת שרירים, תמיד היית תוהה או אולי אפילו חוקר בנושא זה - 'האם אוננות משפיעה על הרווחים שלי?' או 'האם אוננות מפחיתה טסטוסטרון?' ויש סיכוי טוב ש'מאמן 'הכושר שלך היה אומר לך שאל לא לאונן מאחר שתאבד טסטוסטרון ובתורו לא תעלה שרירים או אפילו גרוע יותר, תאבד את מסת השריר שלך.



זה נכון? ואם כן, אז עד כמה?

אם יכולת לחקור על זה בעצמך, היית קורא על דברים כמו כיצד טסטוסטרון מושפע משפיכה. וטסטוסטרון, כידוע (או אולי לא ידוע לנו), הוא הורמון אנדרוגני הממלא תפקיד מרכזי בבניית השרירים. טסטוסטרון מעלה את סינתזת חלבון השריר לאחר אימון ובכך מאפשר תיקון וצמיחה של רקמת השריר הפגועה.

האם אוננות באמת גורמת לאובדן שרירים





גם אצל גברים וגם אצל נשים יש טסטוסטרון. לגברים יש פי 15 יותר טסטוסטרון בהשוואה לנשים, מה שמאפשר לגברים להיות גדולים יותר ולעלות יותר מסת שריר. האמונה הכללית היא שעל ידי שפיכה רמות הטסטוסטרון שלך נמוכות וכתוצאה מכך אינך מרוויח מספיק או מאבד רווחים. מחקר אחד אכן הראה כי לא שפיכה במשך 7 ימים הגדילה את הטסטוסטרון ואז הוא טיפל בימים הבאים, לפעמים אפילו נמוך מהרמות הרגילות. אחת נוספת הראתה כי הימנעות משפיכה במשך 3 שבועות ומעלה הגבירה מעט את הטסטוסטרון. אך כאשר מסתכלים על זה בטווח הארוך או אפילו במחקרים המשווים את השפעות השפיכה על ביצועי פעילות גופנית בינונית עד עוצמה גבוהה, לאוננות לא הייתה השפעה מזיקה או מועילה על אותו דבר. גם ההשפעות של אוננות על טסטוסטרון לא היו קיימות.

מבחינת אוננות וטסטוסטרון, הנתונים הנוכחיים מצביעים על כך שלמניעה או שפיכה אין השפעות מועילות או שליליות על הטסטוסטרון שלך.



להתקרב אליו מזווית אחרת לגמרי, מה קורה כשנשפכים?

- ההורמון שלך פרולקטין עולה

- רמות הדופמין שלך יורדות

שני אלה יחד מדכאים את הרצונות המיניים שלך וקצב הלב שלך עולה לכמה שעות. בסופו של דבר אתה מרגיש מותש ורוצה לישון קצת. מתי ואם אתה מתאמן אחרי זה, יש סיכוי שקצב הלב שלך יעלה עוד יותר.



אוהלים ל -2 אנשים מתחת ל -3 קילו

האם אוננות באמת גורמת לאובדן שרירים

שפיכה יכולה גם לתת לך תחושה של עייפות, בעיקר בגלל פרולקטין מוגבר, וזה, בתורו, יוביל לכך שאתה חסר מוטיבציה. אז אם אתה רואה שביצוע זה הורג את הרצון שלך להיכנס לחדר הכושר ולהרים משקולות, זה בהחלט ישפיע על רווחי השרירים שלך. כמו כן, אם מדברים על טסטוסטרון באופן כללי, זה מושפע מהרבה גורמים אחרים. כמה דברים הקשורים לרמות טסטוסטרון חיוביות הם:

1. דיאטה בריאה

שתיים. פעילות גופנית קבועה

3. אין חסרים תזונתיים

ארבע. שינה נכונה

5. רמות לחץ נמוכות יותר

נראה כי אוננות או שפיכה הם החששות שלך לפחות. אז כדי לענות על השאלה שאוננות משפיעה על רווחי השרירים שלך, התשובה נותרה הקלאסית 'זה תלוי'.

וכן, מתינות היא המפתח.

מחבר ביו :

פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לשאלות הקשורות לכושר ולפניות האימון שלך.

MensXP בלעדי: KL Rahul

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה