בלוג

כיצד למנוע ולטפל בשטיפה

מדריך מקיף לגורמים הנפוצים ביותר לשפשוף
תוך כדי טיול וריצה, דרכים למנוע זאת ולטפל בו לאחר התרחשותו.

healthspectra.com

קָשׁוּר: בגדי טיולים 101

צ'אפינג הוא המקל של כל מטייל שמוצא את עצמו בטיול ארוך ומיוזע. אם מעולם לא חווית שפשוף, ספר את עצמך בר מזל. מי שהתמודד עם זה יגיד לך שזו חוויה לא נעימה שלעולם לא תשכח. למרבה המזל, ישנן דרכים למנוע שפשוף וגם להתמודד עם זה אם אתה מצער מספיק לפתח אותו בעודך עמוק בארץ חזרה.

תרמילים לכלבים ללבוש

מה גורם לצליחה?

חיכוך עם עור או בגדים
לחות, מזג אוויר חם או זיעה

שפשוף נגרם על ידי חיכוך כאשר העור שלך מתחכך שוב ושוב בבגדים או אפילו בעור אחר. השפשוף החוזר על עצמו מייצר כתמי עור אדומים, מורמים ובסופו של דבר גולמיים שיעצרו אפילו את הקשים מבין התרמילאים בתוואיהם. הזעה כבדה ממזג אוויר חם ולחות גבוהה רק מחמירה אותה.

שפשוף מתרחש לרוב בקומץ אזורי צרות. הידיעה היכן זה קורה תיתן לך רגל על מניעתה. האזור הנפוץ ביותר לשחייה הוא בירך הפנימית בה רגליכם נוגעות זו בזו. לעור באזור זה יש גוון כפול - לא רק שחלק זה של הרגל שלך מתחכך בהרחבה בזמן הטיול, אלא שהוא גם מזיע. זיעה מלוחה ושפשוף הם שילוב קטלני. והצרות באזור זה מונעות את החלק החיוני ביותר בטיולים - הליכה. אל תדאגו לשפשוף בירכיים ותשאירו את היער הולך ברגליים כמו בוקרים אמיתיים.

שפשוף נובע ממגע עור לעור, אך זו לא הדרך היחידה שהוא מתפתח. בגדים וציוד, במיוחד כאלה שאינם מותאמים כראוי, מייצרים גם חיכוך מגרה עור. תיקי גב לא מתאימים המשתנים תוך כדי הליכה עלולים לגרום לכאבים סביב רצועות הכתפיים וחגורת המותניים. מגפיים שקשורים בצורה רופפת מדי יכולים לשפשף את הקרסוליים גולמיים. חולצות הן מקור לחרדה לגברים הרגישים ל'פטמות רץ ', מצב לא נוח שנוצר כאשר חולצה מתחככת בחזה. אזור הפטמה רגיש מאוד ומדמם בקלות, ומשאיר כמה גברים עם 'פנסים אדומים' במהלך שעות ארוכות על השביל.

האוהלים הטובים ביותר לטיול בשביל האפלצ'ים

אזורי זיעה גבוהה כמו בין לחיי התחת שלך ומתחת לבית השחי שלך הם אזור נפוץ נוסף לשפשוף. אזורים אלה אינם מתחככים באותה מידה כמו הירכיים הפנימיות שלך, אך הם מזיעים ולוכדים שאריות מלוחות שעלולות לגרות את עורך לאורך זמן.

flickr.com

טיפים למניעת שפכה

כמו שאומרים, גרם של מניעה שווה קילו תרופה ומניעת שפשוף היא יחסית קלה. זה יכול להיות קשה בשביל, אבל אתה צריך להתמקד בשמירה על עצמך נקי ויבש.

1. הפחיתו לחות עם אבקות. השתמש באבקת ייבוש אנטי פטרייתית טובה כמו גולד בונד לספיגת לחות בעת שבירה למשך הלילה. לגולד בונד יש יתרון נוסף בכך שהוא מכיל מנטול שיכול להיות מקרר ומרגיע את העור.

2. הפחת את החיכוך עם חומר סיכה. זה אולי נשמע נגד אינטואיטיבי להוסיף לחות, אבל חומר סיכה עבה יכול לעזור לשומן ולהעלים חיכוך באזורי חום. ישנם מוצרים פשוטים כמו וזלין וכן נוסחאות מורכבות יותר כמו Body Glide שמפחיתות את החיכוך.

3. שטפו או נקו את האזור. כמויות קטנות של לכלוך, זיעה, עור מת, מושך וכו 'יכולות להצטבר ולפעול כמו נייר זכוכית באזורים רגישים כמו הירכיים הפנימיות, הלחיים התחתונות, הרגליים, בתי השחי והפטמות. שטיפת האזור במים וסבון תסייע בסילוק הפסולת.

4. נגב לעתים קרובות. אם אינך יכול למנוע מעצמך להזיע, עליך להתרחץ או להתגבת במים לעתים קרובות ככל האפשר כדי להסיר את הזיעה המלוחה והלכלוך המלוכלך המצטבר לאחר זמן בשביל.

גבר שמתעלס עם האישה

5. הוסף שכבת מחסום. שמירה על ניקיון ויבש היא חיונית, אך יתכן וזה לא מספיק. באותם אזורים בעייתיים שהוזכרו לעיל, יתכן שתצטרך לנקוט בצעדים נוספים כדי לשים מחסום מגן בין העור שלך לבין מה שמתחכך בו. עבור אזור הירך הפנימית, לבישת זוג תחתונים מנדפים המכסים את הרגליים העליונות שלך יעשה פלאים.

6. Whick Away Moisture. ללבוש בגדים שמנדפים לחות ונושמים, כדי שלא תזיע מלכתחילה.

טיפולים לצ'פינג

שלב 1: עצור. בדיוק כמו שלפוחית, כדאי לטפל בשחפה ברגע שאתה מרגיש שזה קורה. אל תתעלם מכיוון שהוא לא ישתפר באופן מסתורי ללא התערבות כלשהי. ראשית, עליך לקחת הפסקה ולטפל בפריחה.

שלב 2: שטיפה. נקה וייבש את האזור הפגוע על ידי שטיפה במים חמים וייבושו בעדינות. אל תשפשפו את האזור בזמן כביסה או ייבוש מכיוון שהכאב ישלח אתכם דרך הגג.

שלב 3: SOOTH . לאחר שהאזור נקי, תוכלו למרוח קרם מרגיע כמו תחמוצת אבץ, שמן קוקוס או אפילו וזלין בכדי להרגיע את האזור ולעורר ריפוי. שכבה של קרם אנטיביוטי או אנטי-פטרייתי מועילה אם אתה מודאג מזיהום. אם אתה זקוק לפיתרון חוזק תעשייתי יותר, אז גם שקית השקית, המשמשת לעטין הפרה, היא תרופה מועדפת לרוב גירויי העור.

שלב 4: לנוח. תן לעצמך זמן להתאושש. קח יום או יומיים אפס כדי שלא לגרות את העור מחדש. אם אינך יכול להרשות לעצמך לקחת הפסקה, עשה כמיטב יכולתך לשמור על האזור נקי, יבש ומשומן. כאשר אתה נרפא מספיק כדי לפגוע בשביל, עליך להקדיש רגע לשקול את הגורם לשטיפה ולנקוט בצעדים כדי למנוע זאת. אם תרמיל הגב שלך לא מתאים לגמרי, הורד אותו והתאם אותו. אם אתה מזיע יותר מדי, אז האט את הקצב שלך או ללבוש שכבות קלות יותר. השתמש באבקות לספיגת עודפי לחות וחומרי סיכה בכדי לשמור על אזורי שפשוף ללא חיכוך ככל האפשר.

comrades.runnersworld.co.za

הצעות לסעדים

קרם אנטי-קפה מקורי של Bazar (ראה ב אֲמָזוֹנָה )

תוכנן במקור לטיפול בפצעי אוכף באופנוענים, Chamois Butt'r מעולה למניעת שפשוף אצל מטיילים. זהו קרם יעלים ומיועד למריחה על אזור המפשעה המרופד של מכנסי האופנוענים. זה יכול להיות תחושה קצת דביקה ומבולגן ליישום, אבל Chamois Butt'r ידוע באריכות ימים. החל אותו באופן חופשי, ויהיה מוכן ליום הקרוב.

גוף גלייד אנטי- Chafe Balm (ראה ב אֲמָזוֹנָה )

Body Glide הוא חומר סיכה קליל ולא שומני שיעמוד בכל מה שתזרוק עליו. החל אותו באזורים שלך בעייתיים ולעולם לא תדע שיש לך את זה. Body Glide מגיע במגוון צורות שונות - החל משמנת ועד סיטק בסגנון דיאודורנט, כך שתוכלו למצוא את המתאימה לכם ביותר.

קרם אנטי-קפה מפלדה כחולה (ראה ב אֲמָזוֹנָה )

שקיות שינה קלות למטה לתרמילאות

חבילות נהדרות וזעירות לאחסון קל. קרם נגד פלדה כחול פלדה אידיאלי לאזורי חיכוך גבוהים הרגישים לשפשוף. הקרם על בסיס סיליקון פועל כמו עור שני המספק מחסום בין העור שלך לבין מה שמתחכך בו. תוספת של שמן עץ התה מציעה תכונות אנטי מיקרוביאליות ואנטי פטרייתיות, כך שלא תקבלו זיהום יחד עם הגילוח.

אבקת התינוקות של ג'ונסון (ראה ב אֲמָזוֹנָה )

כיצד להדליק שריפה ללא גפרורים או מצתים

קשה לנצח אבקת תינוקות כשאתה מנסה לשמור על האזורים התחתונים שלך יבשים. אבקת הטלק הסופגת והמרגיעה היא היעילה ביותר בלילה כשסיימת להזיע וצריכה להתייבש לזמן מה. אבקת תינוקות קלת משקל ומגיעה במיכלים קטנים שקל לזרוק לארוז.

אבקת התחת נגד קופים (ראה ב אֲמָזוֹנָה )

אבקת התחת נגד קופים משפרת את בסיס אבקת הטלק על ידי הוספת קלמין מרגיע לתערובת שלה. אבקת קלמין היא בעיקר תחמוצת אבץ ומשאירה שכבה חלקה ומשי על העור המפחיתה גירוי ומנדפת לחות.

מאת קלי הודג'קינס וכריס קייג '
כריס השיק ארוחות חכמות בשנת 2014 לאחר טיול שביל האפלצ'ים במשך 6 חודשים. מאז, cleverhiker נכתב על ידי כולם ממגזין Backpacker ומגזין Bicycling ועד ל- Fast Company ו- Alert Alert. לאחרונה כתב איך לטייל בשביל האפלצ'ים וכיום עובד מהמחשב הנייד שלו בכל רחבי העולם.