צובר וגוזר? כך התחיל הרעיון הזה ולמה הוא חסר תועלת לחלוטין
Bulking הוא רק תירוץ עבור אחים עצלנים ולא נותנים דאגה לתזונה. אני אשמור על זה אמיתי - כל העניין הזה של 'bulking and cutting' הוא שטויות. אין שום מדע אמין שמאחורי זה ובחורים צעירים החותרים לבניית שרירים הורסים את חילוף החומרים ואת הרכב גופם שעושים את זה. הנה מה שאתה צריך לדעת.
עידן המפלצות ההמוניות והגושמים - עד כמה נרצחה אכילה בריאה בעולם פיתוח הגוף
הרץ אחורה לשנות ה -60 וה -70, או יותר טוב אמר 'עידן ארנולד'. עידן זה ייצר כמה גופני פיתוח גוף האגדיים ביותר בכל הזמנים. בעונות הפגרה שלהם, החבר'ה האלה לא הפכו לבלוני שומן. ה- MAX אליו הם עלו היה 2-8 קילוגרם מעל משקלם המתחרה.
ואז זה היה דוריאן ייטס או עידן 'מפלצות המונים'. החבר'ה היו ענקיים. החל מהתעללות בסטרואידים ועד אכילת יתר ואפילו על ידי הימנעות מהליכה, גברים אלה רדפו אחריהם אך לא מסת. מכאן, נולד הרעיון של תפזורת וגזירה.
מה שיצא לציבור היה כמות המזון שהם אכלו, ולא כמות החומרים שהם הזריקו. אנשים לא הכירו את המדע שמאחורי הדיאטות המפלצתיות שלהם. בעזרת מיץ ואימונים מוצקים, על כל 10 קילו שצברו, הם דאגו שיותר מ -6 קילו הוא שריר, ולא שומן! כאן הכל דבר יצא מכלל הידיים.
90% מהחבר'ה הופכים גורף נקי לתפזורת מלוכלכת במרדף אחר כניסת קלוריות
התבונן סביב בחדר הכושר שלך. רוב הבחורים שאומרים שהם נמצאים בתפזורת, יש להם מעיים ענקיים מסתובבים או כנראה בהתהוות. זה מה שהתפזורת עבור רובם מסתכמת ב- 'פשוט להתאמן ולאכול כל דבר, מתי שאתה יכול'. זה פשוט הרה אסון. האול-סקול בתפזורת מעולם לא היה להתגנב לפיצה או לזלול צ'יפס אחרי אימון קשה, אלא אכילת אוכל נקי צפוף בקלוריות.
הנה המדע. אני אשמור את זה קצר וישר.
1) Bulking מגביר את שומן הגוף אשר מקטין את הרגישות לאינסולין. אתה תשמין יותר וצמיחת השרירים תאט.
2) ככל שאתה משמין, כך גופך משתפר באגירת יותר שומן. אזורי פיקדון השומן העיקריים יהיו סביב הבטן והחזה. אם הצבירה ממושכת מדי ומבוססת בעיקר, אובדן השומן הזה מרתיע.
3) בזמן החיתוך, תאבד יותר שרירים ממה שאתה חושב. מפתחי גוף מסוממים ומסייע להם לשמר שרירים רבים. אתה טבעי, תאבד שרירים.
4) לאחר נקודה, השרירים שלך יתחילו להתרכך מכיוון שהגוף יתחיל לאגור קלוריות ברקמות השריר יחד עם רקמת השומן.
בניית שריר אכן דורשת סביבת עודפים קלורית אך אין זה אומר למלא את כל מה שאוכל. אתה יכול לאבד שומן ועדיין לבנות שרירים במקביל.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
