בניית גוף

4 סיבות מדוע באט חזק ופונקציונלי חיוני לגברים

תנוחות התחת משמשות לרוב כקליק פיתיון כמעט לכל נושא הקשור לכושר לאחרונה. ישנם שייקי שלל ומעצבי שלל הנמכרים באינטרנט, שלצערנו כן נמכרים כמו לחמניות חמות.



למרות שהטלטולים והמעצבים הם תרמית, בניית קת טובה אינה. ישבן שלך או שרירי הגלוטה שלך חשובים ויש יתרונות הקשורים לגלוטים מפותחים.

להלן 4 הסיבות המובילות שכדאי לך לשקול להכשיר את החלקות לעיתים קרובות יותר:





1. הם חומר אסתטי

עכשיו אני לא מדבר על התמונות ועל התנוחות שיש אישה דוגמניות אינסטגרם הודעה. זה יכול להיות יתרון נוסף, כן. אבל אם המטרה שלך היא לפתח גוף בעל מראה אסתטי, הגלוטים בולטים. הם נותנים את המבט מהצד או מהגב שגורמים לך להיראות יותר שרירי.

קיום של גלוטס מפותח הוא גם קריטריון בכל הנוגע לשיפוט פיתוח גוף ומופעי גוף בימינו.



Butt חזק ופונקציונלי הוא חיוני לגברים

2. הם משפרים את המעליות והביצועים שלך

אם המטרה שלך היא לפתח כוח ויש מספרים מרשימים על הכריעה שלך ועל הדדליפט, גלוטים חזקים הם לעתים קרובות המניעים העיקריים לכוח כאן. יחד עם זאת, כל ספורט שדורש ממך לייצר כוח רב בפרק זמן קצר, ידרוש לא פעם ירי מהגלוטס שלך.

מה היית רוצה שיהיה באותה תקופה? אקדח מים או אקדח אמיתי? אתה יכול גם לראות כי הספרינטרים הטובים בעולם הם בעלי החלקות המפותחות ביותר. קח רמז.



3. מפחית את הסיכון לפציעות

כאשר אתה כורע או דדליפט, טעות קלה עלולה להשאיר אותך פצוע ומחוצה לחדר הכושר במשך חודשים. פציעות בסקוואט נגרמות לעיתים קרובות יותר בגלל ברכיים המתפצלות ופציעות הדדליפט שלך נגרמות בדרך כלל מעיגול הגב התחתון. החלקות שלך מאפשרות חטיפת מפרק הירך וסיבוב חיצוני, המפחיתות באופן חמור את התרחשות ברירת הברך או עיגול הגב התחתון.

ככל שלך חזק יותר glutes הם, ככל שהם יהיו יעילים יותר בביצוע פונקציות אלה.

4. זה משפר את היציבה שלך

הרבה אנשים, בגלל חיים עמוסים והיותם בישיבה, סובלים מבעיות בגב התחתון. לעיתים קרובות יש להם עצבנות בישיבה וכאבי גב תחתון שכיחים כמו הצטננות בגלל אותו הדבר. Glutes מפותחים וחזקים מאפשרים לך לשמור על יציבה טובה על ידי יישור הגב התחתון. זה לא מתורגם ישירות לבריאות גב תחתון טובה יותר, מכיוון שהרבה אנשים סובלים מבעיות בריאות בגב התחתון, פשוט מעודף משקל או מעשייה מטופשת בחדר הכושר.

אך גלוטים חזקים יותר תואמים סיכויים נמוכים יותר לפציעה או כאב בגב התחתון.

אז כן, אם משהו מהדברים שהוזכרו לעיל כמו אסתטיקה טובה יותר, יציבה טובה יותר, סיכויים נמוכים יותר לפציעה, ביצועים אתלטיים מוגברים, בריאות טובה יותר בגב התחתון או איכות חיים נראים לכם רצויים, אז עליכם לכלול אימון גלוטס ישיר ולפתח השרירים האלה.

הנה בניין הסלע שמאחוריו -

צפה בפוסט זה באינסטגרם

חימום מהנה שמפעיל גלוטס וירכיים לפני שהורסים רגליים. החזקה של 5 שניות בחלק העליון, סחוט, עם רצועות התנגדות מעל הברכיים באמצעות 225 ק'ג. חייבת להתחמם כראוי בגלל כל הפציעות הסקסיות שלי בפלג גוף תחתון משנים של היאבקות וכדורגל (שני קרעים בדיסק בגב התחתון L4 & L5, חמישה ניתוחי ברכיים, אכילס קרוע, קרעו את הארבע שלי ואת התווך מהאגן שלי ותיקנו שלוש בקעות בסך הכל ניתוח חירום אחד מקסים). הרבה כאב מהנה, אבל אנחנו נלחמים באמצעותו וחוזרים חזקים וטובים יותר. בנוסף תרגיל זה מציג את הכוח הבלתי פוסק במשחק הדחף שלי שהוא הריבה שלי כשאנחנו מתרגלים להכין תינוקות. 🦍 מי רוצה תוספת גבינה על הפיצה שלהם? כי קיבלתי סכומים אינסופיים עם הפסקה האחרונה. בשורה התחתונה / בצע את החימום שלך. הם קריטיים. # LegDay # BattleScarred # WarmUps # AkaBabyMakers # TheDungeon

פוסט ששותף על ידי הסלע (@therock) ב- 9 במאי 2017 בשעה 21:31 PDT

מחבר ביו :

פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לקבלת שאילתות הקשורות לכושר ובירור אימון

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה