בריאות

חמשת הדרכים הקלות ביותר לשיפור העיכול שלך, על פי האיורוודה

עיכול רע הוא שורש כל הרע - החל מאקנה וחוסר איזון הורמונלי לבעיות בקיבה ותנודות במצב הרוח. איורוודה מסבירה עובדה זו בצורה הטובה ביותר.

באיורוודה, אגני (אש) הוא מקור החיים. כל מה שאתה צורך נתפס כמנחה אגני , מאוכל לרגשות. מה שאתה אוכל יכול להזין ולחזק את האש הזו, ולהגביר את בריאות העיכול שלך - או שזה יכול להמיט עליה הרס.

אבל השאלה האמיתית היא, האם איורוודה אומרת לנו כיצד לשפר את העיכול? התשובה היא כן. על פי איורוודה, אלה הדרכים הקלות ביותר לאזן בין אש מטבולית.

1. שלום ג'ינג'ר!

ג'ינג'ר יכול להרפות את שרירי המעיים ולהקל על תסמיני גזים, קשיי עיכול והתכווצויות.

הולכים בסרט שביל האפלצ'ים

מחקר שנערך על ידי כתב העת האירופאי לגסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה אישר כי ג'ינג'ר מאיץ את תנועת המזון מהקיבה למעי הדק, וממריץ את תהליך העיכול.

אז לגימת תה ג'ינג'ר לאורך היום בהחלט תסייע לעיכול.

2. שתייה: מים חמים + זרעי שומר

לעיסת זרעי שומר לאחר הארוחה יכולה לסייע לעיכול, גזים ונפיחות וזה כבר נוהג פופולרי בהודו. אך אם אתה מעדיף לשתות את דרכך לבריאות עיכול טובה, מים חמים המושרים בזרעי שומר הם אחת האפשרויות הטובות ביותר שלך.

צולים כפית אחת של זרעי שומר ומוסיפים אותה לכוס מים רתוחים. כמו כן, הוסיפו כמה נתחי ג'ינג'ר מגורדים טרי, קורט נֶפֶשׁ (asafoetida) וקורטוב של מלח סלעים. לגמו לאט לאחר הארוחה.

לפיד אש שוודי למכירה

3. לאכול: כוסברה ומנטה צ'אטני

הכינו צ'אטני בעזרת חלקים שווים של כוסברה ואבקת נענע. הוסיפו אליו ג'ינג'ר טרי מגורד ומעט מיץ לימון. התאימו לארוחה שלכם פשוט כי היא טעימה והיא מסייעת לעיכול.

4. מדיטציה פעמיים ביום, זה כל מה שאנחנו מבקשים

מספר מחקרים אישרו את השינויים הגנטיים המתרחשים באמצעות מדיטציה קבועה. בדומה לכל תרחיש אחר, מדיטציה יכולה לעזור לך לשלוט בעיכול על ידי איזון טבעי אגני . תרגל מדיטציה במשך 20-30 דקות, פעמיים ביום. בבוקר ובערב להירגע.

5. ניקוי רעלים באופן קבוע

ניקוי רעלים הוא דרך בריאה יותר לצום. זה נותן לגופנו קצת זמן נוסף להתחדש ולתקן את הרקמות. זוהי דרך טבעית לשטוף את הרעלים המזיקים והרדיקלים החופשיים שאחראים לעיתים קרובות למעיים חסומים, לתנועת מעיים לא סדירה ולמערכת העיכול הלא פעילה.

אז פעם בשבוע, תנו לגופכם הפסקה ממזון רגיל וצאו לתה גמילה ומיצי פירות וירקות לבריאות העיכול טובה יותר.

מסלולי דוב שחור בחול

מה גורם לעיכול לקוי?

גבר הסובל מכאבי בטן iStock

תחליפי הארוחות הטובים ביותר לירידה במשקל

מאכלים מזיקים כמו בשרים מעובדים, פריטים מטוגנים, אוכל קר מאוד יכולים ליצור שאריות לא מעוכלות היוצרות רעלים. על פי איורוודה, זה נקרא אמה. אמא היא שורש המחלה.

אז העצה הטובה ביותר שרוב העוסקים באיורוודה נותנים היא לעקוב אחר הרגלי אכילה טובים כגון: