ירידה במשקל

שומן להשתלב בשומן: כיצד לקיים טרנספורמציה מוצלחת של אובדן שומן

האינטרנט מלא בתמורות אובדן שומן. 4 חודשים לאזמל, 3 חודשים לגרוס ומה לא. אמנם טוב שאנשים לוקחים על עצמם את האחריות לשנות לטובה, אך על מה שקורה בדרך כלל לאחר שינוי לא מדברים הרבה. בעוד שחלקם שומרים על המהפך שלהם, הרבה אנשים שנכנסו קשה מאוד, נוטים ליפול והעלו כמה קילו. זה מצער אבל נכון. עם היצירה הזו אני אפרט לך את השיטה לא ליפול אחרי מהפך מוצלח.

תמונות הכי סקסיות באינטרנט

מדוע אתה מחזיר לעצמו את כל המשקל שאבד?

הסיבה הראשונה שאתה מעלה את המשקל שאבד הוא למעשה הלך הרוח איתו אתה מתחיל את מסע ההרזיה שלך. לעתים קרובות אנשים מחפשים פתרון מהיר במקום פיתרון לטווח ארוך. דיאטה לקראש היא מתכון לאסון. דיאטות כמו הדיאטה של GM עשויות לתת לך תוצאות מהירות בהורדת כמה קילוגרמים, אך האם זה פיתרון לבעיית המשקל העודף שלך? לא, ממש לא. תחשוב על זה בעצמך האם אתה יכול להישאר בדיאטה מוגבלת מאוד במשך זמן רב? צור גירעון אקסטרקלורי על מנת לרדת במשקל מאט את חילוף החומרים. מכאן שגופך מתחיל לשרוף פחות קלוריות במנוחה, מה שבסופו של דבר מוביל לירידה במשקל. סיבה נוספת לאנשים להחזיר משקל היא שהם לוקחים ירידה במשקל כמשימה שעליהם לבצע. הם לא לוקחים זה כחלק מאורח חיים טוב ובריא יותר. זה כאילו שהם רק מחכים שזה יסתיים בהקדם האפשרי כדי שיוכלו לחזור לעצמי הרגיל שלהם, שלרוב אוכל כמו נער זבל של ג'אנק פוד.

איך להתמודד עם זה

שומן להשתלב בשומן: כיצד לקיים טרנספורמציה מוצלחת של אובדן שומן

דבר ראשון - עליך להכין תוכנית בת קיימא ארוכת טווח שמשתלבת באורח החיים היומיומי שלך. תשכחו מקיצורי דרך ותיקונים מהירים. אנחנו לא מדברים על לעבור כאן בחינה. אנחנו מדברים על הגוף שלך, שעליך לשמור על בריאותו לאורך זמן. תוכנית לטווח קצר תמשך לתקופה קצרה בלבד. לכן, בחרו בדיאטה כמו דיאטה דלת פחמימות או אזור שבה המאקרו הם כאלה שתוכלו לעקוב אחריהם בקלות לאורך כל חייכם. עבור דיאטות כאלה, אתה רק צריך לשנות את דפוסי האכילה שלך מעט ועשוי למקם מחדש כמה פריטים בתזונה. התוצאות יהיו איטיות יותר מכל דיאטות ההתרסקות, אך מכיוון שתוכלו לעקוב אחריהם במהלך חייכם. יתר על כן, אין סיכון להחזיר את הקילוגרמים שתאבד. עכשיו בואו נדבר על חשיבה. אתה צריך להבין שהבאת שינויים קטנים באורח החיים שלך תביא אותך לחיות זמן רב יותר ובריא יותר. זו לא משימה להשיג אלא מסע ליהנות.

אל תהיה חסר סבלנות

בתחילה זה אולי נראה קצת קשה אבל אם אתה רוצה לראות שינויים, תצטרך לעזוב את אזור הנוחות שלך. דיאטה דלת קלוריות מאוד, הנמשכת לאורך זמן, תבריג את קצב חילוף החומרים שלכם. באופן אידיאלי צריך להיות גירעון קלורי 500 קלוריות פחות מאשר קלוריות התחזוקה שלך. התהליך יהיה איטי, אך לפחות לא תרוויחו בחזרה את הקילו שאבדו.

אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי מוסמך לספורט ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית להתעמלות (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .