תזונה הודית לסוכרת
במדינה בה ההערכה היא שכ- 40 מיליון בני אדם נפגעים מסוכרת כזו או אחרת, להודים יש הרבה מה לדאוג.
כשמדובר במצב כמו סוכרת, יש הרבה מידע זמין וזה גם גורם לדאגה. נשאלת השאלה, מה הכי מתאים לך? כדי לדעת זאת, חשוב לנתח תחילה את סוג הסוכרת ממנה אתם סובלים.
הדרך הטובה ביותר להיפטר מהשפש
ישנם רק שני סוגים ידועים של סוכרת, האחד אינו תלוי באינסולין (NIDDM) או סוכרת מסוג II, והשני תלוי באינסולין (IDDM) או סוכרת מסוג I. אחד הגורמים המבדילים בין שני הסוגים הוא התזונה שאדם יצטרך להקפיד עליה. הרגלי אוכל הודים הם היבטים מכריעים כל כך של אורח החיים, ולכן חובה לקבוע את התזונה המושלמת שאחריה אנשים הסובלים מסוגים שונים של סוכרת.
ממה להיזהר
בעת קביעת הדיאטה לחולה סוכרת, חשוב לבחון סיבוכים כמו לחץ דם גבוה או כולסטרול שהם עשויים להיות מועדים אליו. כפי שהרופא יעץ, תזונה פשוטה ומאוזנת, בהקפדה על דרישת הקלוריות של האדם, עובדת בצורה הטובה ביותר.
מזונות עשירים בסיבים כמו דליה, ירקות ירוקים, פירות כמו תפוח, אפרסק וגויאבה טובים מאוד לסוכרת. יש להסיר פריטי מזון דלים בתכולת סיבים אך עשירים בפחמימות, ומזונות שומניים הם לא-מוחלט.
דיאטה אידיאלית
תכנון יום שלם הוא חלק חשוב נוסף בתזונה של חולה סוכרת וניתן לעשות זאת בעזרת התרשים הבא, המטפל בסוג הסוכרת.
תרשים דיאטה לסוכרת מסוג I
ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, פתיתי תירס, טוסט לחם חום, תה או קפה (ללא סוכר)
בראנץ ': פירות, מיץ (ללא סוכר)
ארוחת צהריים: שני צ'פאטים, קארי, ירקות (עונתיים וירוקים), דלעת מרירה (קרלה), סלט, ראיטה
תה ערב: כריך, טוסט או חטיפים אפויים
ארוחת ערב: שני צ'פאטים, דאל, ירקות (כרוב, קפסיקום), סלט, קינוח ללא סוכר
תרשים דיאטה לסוכרת מסוג II
ארוחת בוקר: טוסט, תה או קפה (ללא סוכר), פירות, דליה מומלחת
ארוחת צהריים: שני צ'פאטים, ירקות (שעועית וירקות אחרים), דאל (צהוב, מונג), ראיטה וסלט
(אנשים יכולים לדלג על בראנץ 'כשהם חולי סוכרת מסוג II)
תה בערב: חטיפים רצוי מלוח, טבעוני. או לא טבעוני. מרק
ארוחת ערב: שתי צ'אפטיות עשויות מקמח מעורב (חיטה, גרם וסויה), ירקות, גבינת קוטג '(פאניר), סלט
ארוחות קמפינג מהירות וקלות
כדי להיות מסוגל לעקוב אחר התרשימים שלעיל, בהתאם לסוג הסוכרת המתאים, עשויה להיות תוכנית הדיאטה ההודית הטובה ביותר לסוכרת. אמנם הפיתויים אף פעם לא רחוקים מאוד, כאשר עדינות כזו או אחרת משאירה את ניחוחה מסביב, אך מעט קפדנות יכולה לעבור דרך ארוכה!
אולי גם תאהב:
30 המזונות המובילים לעלות במשקל
אוכלים שכדאי לכם לאכול הכי הרבה
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
