מוֹטִיבָצִיָה

סילבסטר סטאלון ואקשיי קומאר שתו ביצים שלמות גולמיות. האם כדאי לעשות זאת גם?

ראית את 'רוקי', לכולנו. אם לא עשית זאת, הפסיק לקרוא את זה ולך לצפות בזה. רק צוחק! ובכן, אם ראיתם את הסרט, עליכם לזכור את הסצנה שבה סדקי סטאלון פותחים צרור ביצים וצורכים אותן למטה. הוא לא ידע שמה שהוא עשה פשוט ילווה אחריו הדורות הבאים. כמובן, באופן עיוור, ממש כמו פיתוח גוף וכושר כללי בתפקודים. אפילו אקשיי קומאר הרים את זה מ'רוקי 'ועשה את אותו הדבר ב'כילאדיאון קה ח'ילאדי'. עכשיו, קבל את העובדה שבשלב מסוים, אפילו חשבת לצרוך ביצים גולמיות. עם מאמר זה אני אפרק את המדע או ליתר דיוק, את 'מדע האחים' שמאחורי אכילת ביצים גולמיות.

ביצים: מקור החלבון החזק ביותר

ביצים הן אחד המאכלים המזינים ביותר על פני כדור הארץ הזה. כמו כן, זהו מקור החלבון החזק ביותר המכיל את כל 9 חומצות האמינו החיוניות. בעוד שחלבוני ביצה מכילים בעצם רק חלבון, חלמון ביצה מכיל שומנים, ויטמין A, ויטמין B, סלניום, זרחן ועלים. אם אתה רוצה לרדת במשקל או לעלות בשרירים, ביצים הן ההימור הטוב ביותר שלך. תחושת השובע שאתה מקבל לאחר צריכת ביצה שלמה מונעת ממך לאכול דברים לא בריאים וקלוריות ריקות, ובכך מסייעת לך לירידה במשקל.

צורות צריכה

כמה ליטרים לתרמילאות

מלבד ביצים מבושלות וחביתות, יש אחים שפשוט שותים את הביצים. ההיגיון שמאחורי זה שקודם כל, זה נוח - לוקח זמן בכלל. להרתיח אותם או להכין מתכון לוקח זמן. שנית, יש אנשים שחושבים שצריכתם בצורה הגולמית אכן תסייע לגוף לספוג את החלבון בצורה טובה יותר. ובכן, זה לא נכון.

האם הגוף סופג טוב יותר ביצים גולמיות?

מכיוון שאני רוצה שתאמין לעובדות מדעיות ולא למה שאומר 'גורו ג'י' כלשהו, ​​אענה על שאלה זו במחקר שנערך על ידי המחלקה לרפואה, המחלקה לגסטרואנטרולוגיה והמרכז למחקר העיכול, בלגיה. מחקר זה הראה כי עיכול של ביצים בצורה הגולמית פחות מהצורה המבושלת / מבושלת. בעוד ביצים מבושלות נספגו בגוף ב 80%, ביצים גולמיות נספגו רק ב 50%. אז החלבון שאליו אתה אוכל ביצים בצורה הגולמית, רוב הסיכויים שגופך אינו מסוגל לעכל ולקלוט את החלבון מהביצים הגולמיות.

צריכת ביצים גולמיות 'מאי' תהיה גם לא בריאה

לא רק את הספיגה, אלא צריכת ביצים גולמיות עלולה לגרום להרעלת מזון במקרים ספורים. ביצים לא מבושלות עשויות להכיל חיידקים מזיקים הנקראים סלמונלה. למרות שזה לא נפוץ במיוחד, אם מקור הביציות אינו היגייני, הביציות עלולות להיות מזוהמות. הדרך הטובה ביותר לוודא שהביצה נקייה מחיידקים היא לבשל את הביצה ואז לצרוך אותה.

בישול עם מזון מיובש בהקפאה

לפיכך, זה בסדר להיות מונע על ידי צפייה באימון של רוקי אבל אל תיסחף עם כל מה שאתה רואה על המסך או שומע סביבך. אמנם ביצים הן אוכל מזין עבורכם, אך הדרך הטובה ביותר לצרוך אותן היא להרתיח או לבשל אותן ולא לקבל אותן בצורה הגולמית שלהן.

אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .

שתף את הסיפור הזה

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

המקום הטוב ביותר לקנות ציוד תרמילאים

פרסם תגובה