מוֹטִיבָצִיָה

רכיבה על אופניים נגד ריצה - מה בריא יותר?

כל סוג של פעילות גופנית יעזור לך לשרוף קלוריות ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. הנגישות הקלה של רכיבה על אופניים וריצה הופכת את שתי הפעילויות הללו לפופולאריות מאוד. עם זאת, לעתים קרובות אנשים שואלים מי מהשניים בריא יותר. להלן מספר נקודות שיעזרו לך להחליט איזו פעילות מתאימה לך יותר.

ירידה במשקל

רכיבה על אופניים-נגד-ריצה

אם המטרה העיקרית שלך היא להוריד את כל הקילוגרמים הנוספים האלה ולחזור לכושר, הרי שריצה צריכה להיות האופציה הברורה שלך. ריצה תיתן לך אימון אינטנסיבי יותר בפחות זמן בהשוואה לרכיבה על אופניים, שכן בסופו של דבר אתה מתיישב על האופניים שלך. ב 755 קלוריות לשעה, ריצה של 5 קמ'ש יותר מכפלת את הוצאות האנרגיה של נסיעה נינוחה במחזור, אשר שורף 364 קלוריות לשעה בלבד עבור אדם בן 90 ק'ג. כמו כן, הקלוריות הנשרפות בשתי הפעילויות הללו תלויות במשקל הגבר.

- מיטב ארוחות קמפינג מיובשות

בְּלַאי

רכיבה על אופניים-נגד-ריצה

רכיבה על אופניים פחות צורמת לגוף בהשוואה לריצה. זה יותר נוח וכל עוד אתה לא נופל מהמחזור או מתנגש במישהו, הגוף שלך לא עובר שום בלאי גדול. עם זאת, ריצה בהחלט מדגישה מפרקים נושאי משקל. הברכיים תומכות עד פי 7 ממשקלכם בזמן הריצה. זה מוביל לכאב ולנזק בשרירים. ריצה לא תגרום לדלקת מפרקים בברכיים, אך היא עלולה לזרז או להחמיר את המצב לאחר תחילתה.

מחפש תענוג

רכיבה על אופניים-נגד-ריצה

המתכונים הטובים ביותר לקינוח תנור הולנדי

אתם אולי נהנים לרוץ אבל זה דורש סיבולת רבה וכואב אחרי נקודת זמן מסוימת. רכיבה על אופניים היא אימון סיבולת מתמשך ואתה יכול להמשיך זמן רב יותר. אם אתה מישהו שאוהב מהירות והרפתקאות, עליך לבחור באופניים על פני ריצה. עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, ריצה עלולה לגרום לעיתים קרובות לכאבים בברכיים, בקרסוליים ובגב, מה שהופך את התרגיל לפחות מהנה ומסורבל. לפיכך, אנשים אלה צריכים להתחיל ברכיבה על אופניים ואז להמשיך לרוץ לאחר שבנו את כושר הגופני שלהם.

יתרונות בריאותיים

רכיבה על אופניים-נגד-ריצה

למה בנות משחקות משחקי חשיבה

גם לאופניים וגם לריצה יתרונות בריאותיים שווים. ריצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להעניק לשריר הלב אימון יעיל. על ידי ריצה קבועה תוכלו לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון להתקף לב, לחץ דם גבוה ושבץ. זה גם עוזר לך לבנות מערכת חיסונית חזקה יותר. רכיבה על אופניים היא פעילות שאינה נושאת משקל ורכיבה על אופניים קבועה מובילה לשיפור חוזק השרירים ושיפור התנועתיות והתיאום. זה מפחית את הסיכון לסוכרת וסרטן. שניהם עוזרים להפחתת חרדה, דיכאון ומתח.