7 מאכלים לצמיחת שיער כל אדם עם נשירת שיער חייב להוסיף לתזונה
רוב האנשים מתקשים לשמור על שיער חזק ובריא, במיוחד כשהם מזדקנים. משימוש במוצרים הפונים לשינוי אורח החיים שלך, ישנן דרכים רבות לשיפור צמיחת השיער שלך.
עם זאת, היעילה ביותר מכל השיטות היא אכילה נכונה. לאכול תזונה בריאה ומזינה זה לא קל אבל זה משהו שמשפר את המערכות שלך מבפנים. אם אתה מקפיד על תזונה טובה, זה חייב להראות תוצאות ארוכות טווח וקיימות.
להלן שבעה מאכלים לצמיחת שיער ועליך להוסיף לתזונה לשיער בריא וחזק יותר.
1. אבוקדו
האבוקדו עשיר ביותר בנוגדי חמצון כמו ויטמין E ו- C. מחקר מסוים הסתיים שאנשים עם נשירת שיער חוו עלייה של 34% בצמיחת השיער לאחר נטילת תוספי ויטמין E. אתה יכול לעשות זאת ישירות על ידי צריכת מזון עשיר בויטמין E כמו אבוקדו או על ידי נטילת תוספים.
2. זרעי צ'יה
זרעי צ'יה הם אחד ממקורות החלבון הטובים ביותר לכל מי שעוקב אחר תזונה טבעונית או צמחונית. הם נחשבים כבעלים של 20% יותר חלבון מפולי סויה ומהווים גם מקור עשיר לחומצות שומן אומגה -3. אומגה 3 ידועה כמשפרת את צפיפות השיער.
3. אגוזים
אגוזים כמו שקדים ואגוזים הם מקורות עשירים לוויטמין E, אבץ וחומצות שומן חיוניות. כל אלה הם מאכלים חיוניים לקידום צמיחת שיער סמיכה וחזקה יותר. לאגוזים יש גם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים אחרים שהופכים אותה לחובה בתזונה.
4. זרעי פשתן
זרעי פשתן הם שוב מקור עשיר של חומצות שומן וחלבונים. לא רק חומרים מזינים אלה חיוניים לצמיחת שיער טובה, הם נהדרים גם עבור כל מי שמנסה לאבד שומן. אתה יכול להוסיף אותם ליוגורט שלך לנשנוש או להשרות אותם במים, ישנן דרכים רבות לצרוך מזון-על זה.
5. פירות יער
פירות יער עמוסים בנוגדי חמצון כמו ויטמין C. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל מהתזונה שקשור ישירות לצמיחת שיער. מחסור בברזל יכול להיות אחת הסיבות הרבות לנשירת השיער שלך.
6. קולגן
קולגן הוא סוג של חלבון המסייע בשיקום בריאות השיער והעור. זה חלבון טבעי בגופנו. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן פוחת בגופנו. חשוב להשלים אובדן זה אם ברצונך למנוע נשירת שיער בגלל הזדקנות.
7. ביצים
ביצים עשירות ביותר בחלבון וביוטין, שניים מחומרי המזון החשובים ביותר לצמיחת שיער. ביוטין חיוני לייצור קרטין בגופך, שהוא חלבון חיוני לצמיחת שיער.
לצד אכילת ביצים תוכלו להשתמש גם בביצים במסכת שיער.
בשורה התחתונה
מעקב אחר התזונה שלך הוא משימה קשה. עם זאת, אם זה נעשה כהלכה, זה יכול לשאת תוצאות פוריות. יותר מכך, אם אינך רוצה להשקיע ב מוצרים טובים נגד נפילת שיער, אתה צריך להיות מודע לדיאטה שלך.
אחרי הכל, נשירת השיער שלך לא תטופל בצורה קסומה בן לילה. עליך להקדיש זמן לשגרה של טיפוח שיער בריא ולשנות את אורח חייך לתמיד.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
