הסיפור השנוי במחלוקת שמאחורי התנוחה היחידה שנאסרה על פיתוח גוף
אחרי חודשים של אימונים דתיים, אכילה נאמנה ושינה בשלווה, מגיע היום בו שרירן יכול להציג את החבילה שבנה. פיתוח גוף נחשב לאחד מענפי הספורט התובעניים ביותר שיש שם. כולנו שמענו או קראנו את המוטו לאכול, להתאמן, לישון ולחזור לפחות איפשהו. וזה בדיוק מה שעושה שרירן במשך שנים. ניתן לחלק פיתוח גוף לשני שלבים: צבירה וגזירה.
מה אתה שואל?
שלב הצבירה
Bulking הוא השלב שבו שרירן אוכל קלוריות עודפות מאשר קלוריות התחזוקה שלו כדי לשים מסת שריר. בתהליך זה הם גם עולים מעט שומן שצריך להיפטר לפני התחרות. בשלב הצבירה, הדגש הוא על בניית שרירים וכוח רבים יותר ולא על פסים וחתכים.
שלב חיתוך
בדרך כלל התקופה המלחיצה ביותר עבור שרירן! קיצוץ דורש מאמצי דיאטה דתיים ודחיפת תנאים גופניים בלתי נתפסים. אפילו כמה גרם אוכל יכול לחולל שינוי כאן. צריכת קלוריות נשמרת מתחת לקלוריות התחזוקה. דרושה דיוק גבוה של דיוק מזונות.
השלב הבא כולל את 8 התנוחות המנדטוריות שהן יפגינו על הבמה. התנוחות הן:
התפשטות רוחב קדמית
שרירי זרוע כפולים קדמיים
חזה צדדי
התפשטות אחורית
שרירי זרוע כפולים מאחור
כיצד להשתמש בריפוד עור
תלת ראשי צד
בטן וירך
שרירי ביותר
תנוחת הירח: אסורה בתכניות פיתוח גוף ברחבי העולם
בהשראת תנוחת יוגה והופך פופולרי מאוד על ידי טום פלאץ, זו תנוחה מיוחדת במינה בה הספורטאי מתכופף תוך שהוא שומר על ברכיים נעולות ומגמיש את החלקות, השוקיים ואת שרירי הברך מול השופטים. פעם זה היה חלק משגרת הפוזות עבור מפתחי הגוף שהיו להם שרירי רגליים אסתטיים וסימטריים. אך האוכלוסייה הגדולה של אחוות פיתוח גוף וכושר גופני זלזלה בתנוחה זו ורואה אותה מגונה. זה נחשב לאחד התנוחות שנמתחו ביקורת ביותר והתנוחה האסורה היחידה.
מדוע זה אסור?
הייתה תקופה בה נטען כי קהילת פיתוח הגוף היא פרו-גיי. השופטים האשימו בקיום יחסי מין עם המתמודדים. בתקופה זו, תנוחת ירח של גבר שרירי קיבלה את הסטיגמה לכך שהיא תנוחה וולגרית. מפתחי הגוף שבחרו לבצע תנוחה זו האשימו שהם הומוסקסואלים. גבר משומן שרירי שהתכופף אל מול השופטים בתחתונים צמודים, חיזק עוד יותר את הסטיגמה הזו שהייתה קשורה לפיתוח גוף. מפתחי הגוף שבחרו לבצע תנוחה זו נראו מלמעלה כהומואים והיו מעורבים בניסיון לפתות את השופטים. קהילת פיתוח הגוף רצתה לשפר את תדמיתה ואסרה על תנוחה זו.
עם איזו ילדה אני אהיה
באופן אישי, אני לא מוצא את עצמי מגונה להציג את זה על במה.
מה אתם חושבים?
יאש שארמה הוא שחקן כדורגל לשעבר ברמה הלאומית, כיום מאמן כוח, תזונאי ובונה גוף טבעי. הוא גם מנהל ערוץ YouTube Yash Sharma Fitness שבאמצעותו הוא שואף לחנך את כל חובבי הכושר למקסם את הרווחים שלהם על ידי שיטות המגובות על ידי מדע וישימות בקלות. התחבר איתו הלאה Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , פייסבוק ו אינסטגרם .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
