5 דרכים להשיג את אותם רוצחים
אתה יכול להיות בראש כל משחק עם שרירי הבטן המשובשים האלה. אתה לא יכול להכחיש את העובדה שגרעין קרוע זוכה לכבוד בטיפת כובע. מרשים ככל שזה נשמע, קבלת שרירי הבטן הרוצחים האלה היא עסק רע. אבל אם יש לך את האסטרטגיות והמצביעים הנכונים להנחות אותך למבנה גופני, אתה לא רחוק מהמטרה הזו. ונחש מה? אנו נותנים לך חמש דרכים פשוטות להכניס את שרירי הבטן למקום מבלי להצטרך אפילו להרים אצבע, ולהשאיר בצד אימון אקסצנטרי במשך שעות בחדר הכושר. האם רק שמענו סיבוב של תודה, חבר?
שתו לאחר האימון
© שוטרסטוק
נשמע טוב, נכון? ידענו שתאהבו את זה. רק הבהרה קטנה: הכוונה היא לכוס גבוהה של שייק חלבון מי גבינה איכותי ולא אלכוהול. חלבון נדרש לאחר אימון על מנת לתקן רקמות שרירים מפורקות. זה בתורו גורם לצמיחת שרירים גדולה יותר, ובסופו של דבר קצב חילוף חומרים מהיר יותר. זה, כמובן, מוביל ליותר שריפת שומן ומגלה את שרירי הבטן שלך במהלך.
תפוס קצת עצום
© Thinkstock
בטח, שינה היא מותרות בעולם של היום. אבל לישון מספיק הוא מרכיב חיוני אם אתה רוצה לקבל שרירי בטן מסותת בתוך זמן קצר. שינה לא שלמה בלילה שווה לקצב חילוף חומרים איטי יותר, שחרור קורטיזול גבוה יותר ופחות אנרגיה להשלמת האימון כבר למחרת. תוֹצָאָה? שרירי הבטן נשארים בגדר תעלומה מתחת לעור שלך.
מהו האוכל הצפוף ביותר בקלוריות
לחץ על החזה
© שוטרסטוק
חיים מאושרים ונטולי מתח חשובים לא פחות כדי לחשוף אותם שרירי הבטן. לא רק שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר ביום יום, אלא גם יפחית את שחרור הקורטיזול, ולכן יעודד את הצטברות השומן בחלק האמצעי. מוזיקה, אוכל בריא או חיות מחמד - כל מה שעוזר לך להעיף מתח מהחלון הוא חבר שלך.
להיפרד מבירה
© שוטרסטוק
בסדר, לא לומר לא לבירה. מה דעתך לקצץ אותו לכמות מינימלית? בירה גבוהה יותר בפחמימות, אשר ימהרו לשומן בגוף. שלבו זאת עם תכולת האלכוהול, ותסללו את הדרך למצב העלאת שומן.
במקום זאת, בחרו במשקאות מבוססי משקאות חריפים עם מערבלים נטולי קלוריות כמו מים.
סימנים שהחברה שלך דו-מינית
לאכול יותר שומני אומגה
© שוטרסטוק
אם אתם אוכלים דגים, התפנקו כמה שיותר. אם לא, בחר באגוזים. שניהם מכילים כמות טובה של שומני אומגה המסייעים לכם לרדת במשקל ולחתוך שומן. אתה יכול גם לחפש תוספי שמן דגים.
מי אמר שרירי הבטן בנויים רק בחדר הכושר? יש לנו מספיק סיבות כדי להוכיח שזה לא בסדר. נסה את אלה וספר לנו על ההתקדמות שלך. אתה תופתע מהתוצאות ונשמח לעזור לך ... שוב!
אולי גם תאהב:
3 התרגילים הטובים ביותר לאביזרים חזקים יותר
הכנופיות הגרועות ביותר בארה"ב
כיצד להשיג 6-Pack Abs
יוגה יומית לאבס
צילום: © Shutterstock (תמונה ראשית)
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
