מתכונים

פרפה יוגורט תרמילאים

פרפה של יוגורט שמנת, גרנולה פריכה ופירות אולי נשמע כמו משהו שהייתם מזמינים במקום בראנץ' אופנתי, אבל אנחנו כאן כדי להראות לכם איך תוכלו ליהנות מארוחת הבוקר התרמילאית הזו על השביל!

תקריב של יוגורט, גרנולה ופירות בקערה כחולה

ארוחת בוקר בזמן תרמילאים היא סופר חשובה - היא נותנת לך התחלה קפיצה של אנרגיה ותזונה כדי לעזור לך להתמודד עם הקילומטרים המוקדמים האלה כדי שתוכל להתחיל את היום שלך חזק.

יש בקרים, יש לנו זמן לפרוץ את הכיריים וליהנות מארוחת בוקר חמה כמו שיבולת שועל או דייסת קינואה , אבל בימים אחרים אנחנו רק צריכים לתדלק את עצמנו מהר ולצאת לדרך.

טופס הרשמה (#4)

שמור את הפוסט הזה!

הכנס את המייל שלך ואנו נשלח את הפוסט הזה לתיבת הדואר הנכנס שלך! בנוסף, תקבל את הניוזלטר שלנו מלא בטיפים נהדרים לכל ההרפתקאות שלך בחוץ.

להציל!

זה המקום שבו פרפה יוגורט תרמילאים הזה נכנס לתמונה! לא רק שלא לוקח כמעט זמן להתכונן בבית, אלא שזו ארוחת תרמילאים ללא בישול שמוכנה תוך חמש דקות על השביל.

זה קרמי, פריך ומתוק, ואנחנו מקווים שתאהבו אותו כמונו!

מייגן מחזיקה קערה כחולה עם יוגורט, גרנולה ופירות, וכפית צהובה

למה אתה תאהב את זה

קל להכנה בבית ובמסלול
משתמש במרכיבים שנרכשו בחנות - אין צורך במייבש!
זה קל משקל (רק שערה מעל 2 אונקיות) ומכיל 144 קלוריות לאונקיה

הערות מרכיבים

יוגורט מיובש בהקפאה: הדרך הקלה ביותר להשיג יוגורט מיובש בהקפאה היא להסתכל במעבר המזון לתינוקות של המכולת שלך! סביר להניח שתמצא גם יוגורט גרבר נמס אוֹ בייבי יוגי שמח , וכל אחד מהם יעבוד עבור המתכון הזה.

פירות יבשים: אתה יכול להשתמש בפירות מיובשים בבית (אנחנו אוהבים תותים מיובשים ו בננות אצלנו!), או לקנות פירות יבשים בהקפאה במכולת (הסתכל ליד החטיף פיצוחים) או באינטרנט .

גרנולה: השתמש במועדף שלך!

טיפות יוגורט במעבד מזון לפני ואחרי האבקה

צעד אחר צעד

הכנת הארוחה הזו לא יכולה להיות קלה יותר. בבית פותחים את שקית היוגורט המיובש בהקפאה. אפשר להקפיץ את היוגורט במעבד מזון קטן ואז להעביר אותו בחזרה לשקית, או שאפשר פשוט לכתוש את טיפות היוגורט בשקית בעזרת מערוך. ככל שטיפות היוגורט נמעכות עדינות יותר, כך היוגורט חלק יותר כשאתה הולך לייבש אותו מחדש. באופן אידיאלי, אתה מחפש פודרה עדינה.

לאחר מכן הוסף את הפירות היבשים שלך לשקית ואטום אותו מחדש. בשקית נפרדת מאחסנים את הגרנולה.

אתה סיימת! תקע את שתי השקיות שלך מיכל דוב או שקית אוכל.

לצאת לשביל, לפתוח את שקית היוגורט ולהוסיף 1/4 כוס מים קרים (אפשר גם להעביר לקערה או כוס אם אתה משתמש כזה. תהיה לך מנה לנקות אבל זה קצת יותר קל לאכול ממנה !). אתה יכול להוסיף קצת יותר או פחות מים בהתאם למרקם היוגורט המועדף עליך.

הניחו ליוגורט ולפירות להתייבש כ-5 דקות. ערבבו אותו כל כמה זמן כדי לעזור לו לחות באופן שווה.

לאחר שהנוזל נספג מעלים את הגרנולה ונהנים!

מסלול משקל ותזונה

מתכון זה מייצר מנה אחת של ~61 גרם (משקל יבש), תוך 144 קלוריות/אונקיות. כל מנה מספקת בערך:

313 קלוריות
2 גרם שומן
62 גרם פחמימות
9 גרם חלבון

למידע נוסף על כמה אוכל לאכול בזמן תרמילאים, בדוק את שלנו ארוחות תרמילאים הודעה.

(כתב ויתור: התזונה חושבה על סמך המרכיבים בהם השתמשנו, כך שהתזונה שלך עשויה להשתנות מעט.)

פרפה יוגורט תרמילאים

מנה: 1 / הכנה: 5 דקות במחנהמְחַבֵּר:טרי מחוץ לרשת 5מתוך דירוג 1 להציל שמור! ציון זמן התכוננות:5דקות זמן הכנה במסלול:5דקות זמן כולל:10דקות 1 מָנָה

רכיבים

1 עוז להקפיא טיפות יוגורט מיובשות
¼ גָבִיעַ פירות יבשים לבחירה
¼ גָבִיעַ גרנולה

מצב בישולמנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

בבית: מניחים את היוגורט המיובש בהקפאה במעבד מזון קטן או מטחנת תבלינים ומטחנים אותו לאבקה, ואז מניחים בשקית רוכסן עם הפירות היבשים. אורזים את הגרנולה בנפרד.
במחנה: הוסף ¼ כוס מים קרים (פחות או יותר תלוי בעקביות המועדפת של היוגורט) לאבקת היוגורט והפירות. הניחו לו להתייבש מחדש, תוך ערבוב מדי פעם, עד לקבלת קרם וחלק - כ-5 דקות. למעלה עם הגרנולה.

הצג תזונה להתחבא