7 עובדות מיתוסיות על טכניקת ההרזיה המכונה 'צום לסירוגין'
אם אינך חדש בעולם הכושר, היית כבר יודע מה זה צום לסירוגין.
לפני שאתה מתחייב לתכנית דיאטה או במקרה זה, תוכנית ארוחות צום לסירוגין, חשוב שתדע למה אתה נכנס.
שינוי דרסטי זה באורח החיים זקוק לידע ומחקר בריא לפני כן.
כדי להתחיל בקטן, צמצמנו את 7 עובדות הצום לסירוגין שעליך לדעת לפני שתתחיל.
מהו צום לסירוגין?
במקרה שאינך יודע מהי צום לסירוגין, זו תוכנית ארוחות המאפשרת לך לעבור בין תקופות צום לתקופות אכילה. לדוגמא, אתה צם במשך 12 שעות בנסיעה ואז אתה אוכל את כל מה שאתה צריך בתוך 12 השעות הבאות.
יש הרבה שיטות וסוגים שונים של צום לסירוגין. תוכלו לבחור תוכנית ארוחות בהתאם לדרישותיכם ולהמלצות התזונאיות שלכם. בסך הכל, זו שיטה טובה לאבד שומן אבל אם אימון כוח ו רווח שרירים הוא המטרה שלך , זו כנראה לא הדיאטה הטובה ביותר עבורך.
להלן 7 עובדות צום לסירוגין שיבהירו זאת עוד יותר עבורך.
הרבה ישתנה אחרת ממשקלך
צום לא רק יעזור לכם לרדת במשקל אלא ישנה גם את ההורמונים שלך ובניית תאים. עכשיו השינויים האלה בוודאי לא יהיו רעים עבורך. חלק מהשינויים הללו אחראים למעשה לאובדן שומן יעיל יותר. ההורמונים משתנים על מנת להקל על זמינות השומן המאוחסן כאנרגיה.
הדפסת כפות בובקט בשלג
מפחית עמידות לאינסולין
עמידות לאינסולין היא זו שמובילה לסוכרת מסוג 2. אחת העובדות המדהימות בצום לסירוגין היא זה עוזר להפחתת רמות הסוכר בדם וכך, גם מפחית את הסיכון לסוכרת. לפני שמתחילים בכל דיאטה, חשוב לדעת אם יש לה יתרונות בריאותיים יותר מאשר רק ירידה במשקל. ובכן, עכשיו אתה יודע שזה כן!
אנשים מפורסמים שעשו חומצה
האם עדיף על דיאטות אחרות ושיטות הרזיה
אמנם ישנן מחקר מוגבל מאוד בנושא, אך אנו יודעים די לומר כי יש לו השפעה מבטיחה בירידה במשקל. אבל האם זה טוב יותר מכל השאר? לא באמת. זה עוזר לרדת במשקל אבל הוא טוב כמו כל תוכנית הרזיה אחרת שבוודאי ניסית.
לדעתנו, צום לסירוגין תלוי לחלוטין באורח חייכם. אם אורח החיים שלך מאפשר זאת, המשך ובצע אותו. אבל אם זה לא, אל תדאג כי יש תוכניות דיאטה אחרות לבחירה !
האם זה בטוח לכולם?
מבחינה בריאותית, יתכן שזה לא בטוח לכולם. צום לסירוגין עובד על ידי שינוי ההורמונים. זו הסיבה שקבלת אישור מהרופא או מהדיאטנית היא חובה. לא היית רוצה לרדת במשקל במחיר הבריאות שלך. זה נכון לפני שמתחייבים לכל תוכנית הרזיה, במיוחד אם מדובר בשינוי כה דרסטי.
אתה יכול לשתות משקאות במהלך הצום
לתכנית הארוחות המחמירה הזו יש הטבה אחת! אתה יכול בהחלט להמשיך לשתות את המשקה הרגיל שלך גם בשעות הצום שלך, בתנאי שהוא דל בקלוריות. מובן מאליו שאתה עדיין לא יכול לטעון את תה עם סוכר או שלך קפה עם הרבה שמנת.
זה עוזר בשיפור קצב חילוף החומרים
עובדת צום לסירוגין זו תהיה להפחית את המיתוס העממי שצום יכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים שלך. למעשה, כעובדה מוכחת היא עוזרת בשיפורו. עם זאת, אם אתה צם יותר משלושה ימים, וזה תרחיש מאוד קיצוני, קצב חילוף החומרים שלך עשוי לרדת.
אכילה מוגזמת היא עדיין לא
בסופו של דבר אנשים רבים מאמינים שאם אתה צם לתקופת זמן מסוימת, אתה יכול לאכול כמה שתרצה. אנחנו כאן כדי להפריך את המיתוס הזה. אתה עדיין צריך לוודא שאתה אוכל אוכל בריא בכמויות בריאות. אין טעם לצום אם אתה מתכוון לאכול 3000 קלוריות למחרת.
מה זה אומר אם יש לך כדורים גדולים
קדימה ונסה את זה!
עכשיו שאתה מכיר את עובדות הצום הבסיסיות הללו לסירוגין, אתה יכול להמשיך ולנסות את השיטה בעצמך. אתה בוודאי יכול לקרוא עוד על צום לסירוגין וירידה במשקל בעמוד שלנו לקבלת היכרות מעמיקה יותר.
אם ניסיתם צום לסירוגין, אנא יידעו אותנו בתגובות איך הייתה החוויה שלכם!
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
