תְזוּנָה

דברים שכדאי לדעת על תוספי פיתוח גוף

הכל אם נישת פיתוח גוף או התעמלות מנותחת בפרספקטיבה כוללת,

נושא התוספים מתגלה כוויכוחים השנויים ביותר במחלוקת ולעתים קרובות מרתקים בבהירות מועטה. תוספי פיתוח גוף זוכים לביקורת ולסגידה מצד אנשים, מה שמאפשר כמעט לפענח את האמת. כאן, במקום ללעוג לתוספי פיתוח גוף, אנו מנסים להציג כמה עובדות כנות. מאמר זה מכוון לעזור לך לקבל החלטות קנייה חכמות טובות יותר כאשר אתה שוקל שימוש / רכישה של תוספי פיתוח גוף.

גפנים עם קוצים ושלושה עלים

ת. רוב התוספים לפיתוח גוף מדגישים חלבונים - איזה חלבון אתה צריך?

המובן ביותר מבין כל מרכיבי תוספי פיתוח הגוף הוא חלבון. החבר'ה בחדר הכושר נראים לעתים קרובות משוגעים על צריכת החלבון היומית שלהם. הסיבה לכך היא כי חלבונים מכילים חומצות אמינו המהוות את אבן הבניין הבסיסית של שרירינו. התיאוריה של עומס יתר על חלבונים נשלחה עד כדי כך שאפילו אלה שמנסים להפחית את הסופו של דבר בתפזורת בוחרים בתוספי חלבון כבדים. עם זאת, כמה אנשים באמת יודעים על סוג חלבונים שנמצאו בתוספי פיתוח גוף ? הסוג הנפוץ ביותר של חלבונים שנמצא בתוספים כאלה ויישומם הראוי מופיע להלן:

1. חלבון מי גבינה כללי

כאשר תוספי חלבונים נדונים בקרב הקהל המתעמל בחדר הכושר, מי בטוח שיזכרו אותו כמו השמיים הכחולים שמעלינו. זהו למעשה חלבון חלב. זה מתאים באופן אידיאלי למי שסיים כחודש עד חודשיים בחדר הכושר.

2. תרכיז חלבון מי גבינה

זוהי הטופס המרוכז והטוב יותר של חלבון מי גבינה המשלב גם שומנים ופחמימות. זה מתאים יותר למי שרוצה להתחיל להתגבר ובדרך כלל מתקשים לשמור על משקלם.

3. חלבון מי גבינה מבודד

ריכוז החלבון כאן יכול להיות עד 97%. זו אחת הצורות הטהורות ביותר של מי גבינה. זה לא מיועד למתחילים בחדר הכושר. זה מתאים ביותר למי שמתאמן בגוף כולו ויודע להגביל את צריכת הקלוריות כאשר הוא כבד על גבי מי גבינה.

4. מי גבינה חלקיקים

אחת הצורות המעובדות ביותר של מי גבינה היא מיועדת לתוספות מיידיות לאחר אימון מאומץ. סוג זה של מי גבינה אינו מיועד לאנשים העוסקים בהתעמלות מזדמנת. מומלץ לספורטאים ומפתחי גוף מקצועיים. לעכל מי גבינה מסוג זה לא קל. למצוא גם צורה טהורה של מי גבינה חלקיקים קשה מכיוון שקשה לפענח אם היא אכן חלקה. זה גם הופך אותו לאחד מתוספי החלבונים היקרים ביותר.

חוקי הטבע של היקום

ב. מדוע תוספי פיתוח גוף לחומצות אמינו?

אתרי פיתוח גוף רבים ממליצים להשתמש בתוספי פיתוח גוף המכילים אמינו ולא חלבון. ההבדל הוא בערך הביולוגי של שני המרכיבים. חלבונים מורכבים מסוגים שונים של חומצות אמינו. עם זאת, תוספי חומצות אמינו משלבים את חומצות האמינו הקריטיות ביותר המומלצות מנקודת מבט של רווח מסת ושריר. יתר על כן, סביר להניח שתוספי אמינו מכילים כמות עקבות של שומנים או פחמימות. זה עושה את זה שימושי יותר עבור אלה שיש להם צריכת תזונה משמעותית של חלבון אבל צריך לתמוך בצמיחת שרירים נרחבת עם חומצות אמינו חיוניות. סוג זה של תוספות אינו מיועד למתעמל הפנאי.

ג. סיכונים של תוספי שריפת שומן שכדאי להכיר

המכונה לעתים קרובות חותכנים או חותכי שומן, אלה הם הסוגים התעלולים ביותר של תוספי פיתוח גוף. מדובר למעשה במוצרים תרמוגניים. הם מעלים את קצב חילוף החומרים של הגוף לרמות קיצוניות. טמפרטורת הגוף הכללית ויכולת הגוף לשרוף קלוריות לאורך היום מוגברים באופן לא תקין. זה גורם לאיבוד שומן מואץ. עם זאת, ההשפעות הרעות של מבערי שומן כמו שרביטן על הלב מתועדות היטב. במתקני אימוני ספורט רבים נאסר שורפי שומן.

ד. האם אתה באמת צריך קריאטין?

הנודע בעיקר בזכות יכולתו להוסיף נפח לשרירים, קריאטין זכה בשנים האחרונות לבולטות בתוספי פיתוח גוף. מוקדם יותר השימוש בו הוגבל למפתחי גוף מקצועיים. מרבית מומחי הכושר מאמינים כי חלק קטן מהקהל המתעמל בחדר הכושר יכול להתמודד או זקוק למעשה לקריאטין מכיוון שהוא כבר מיוצר בגוף האדם. לשלב של עודף קריאטין ניתן להגיע בקלות אם אינך מתאמן מספיק קשה. זה יכול להוביל לבעיות בכבד או בכליות ו- IBS. מומלץ לבדוק את הצורך בקריאטין ממאמן כושר מנוסה. (בריאות, MensXP.com )

קרא גם: