4 מפתחי הגוף המודרניים האיקוניים ביותר ופילוסופיות ההדרכה שלהם
ב- MensXP Health לעולם לא נגיד לך לעקוב אחר השגרה של אתלט או ידוען בצורה עיוורת. כולם שונים ותחרות עצמית היא הדבר היחיד שיביא אותך לקדימה. מה שאנחנו מאמינים בעשייה זה ללמוד את עקרונות האימון והתזונה של כמה מהספורטאים הגדולים ולשפר אותם כדי שיתאימו לשגרה שלנו. זה לא מחקה, זה למידה מושכלת. הנה מה שתוכלו ללמוד מ -4 ממפתחי הגוף המודרניים האיקוניים ביותר.
1. דוריאן ייטס
הוא זכה בתואר מר אולימפיה שש פעמים רצופות משנת 1992 ועד 1997. הוא שלט לחלוטין בשנות ה -90.
הדרכת פילוסופיה
הוא האמין ב- HIT (אימון בעצימות גבוהה) שמשמעותו מפגשי אימון בעצימות גבוהה במיוחד שלוקחים פחות זמן אך גורמים לגירוי שרירים מקסימלי, בניגוד לאימונים ארוכים יותר ובעצימות נמוכה. הרעיון המקורי של HIT הגה מייק מנצר. פילוסופיית אימונים זו עדיין נמצאת בשימוש נרחב בשנת 2017. במסגרת של 5'10 אינץ 'היה לו חזה מסיבי בגודל 56 אינץ'. הוא פרסם את האוטוביוגרפיה שלו שכותרתה Blood and Guts בשנת 1993 וסרטון עם אותו הכותר פורסם בשנת 1996. הקריירה של שרירן אלוף זה הסתיימה בעיקר בגלל פציעות חריפות. הוא גם התבטא מאוד בשימוש בסמים בתקופת כהונתו כמר אולימפיה.
שתיים. רוני קולמן
רוב האנשים לא יודעים שכשרוני התחרה לראשונה במר אולימפיה, הוא במקום ה -16. זה לא מנע ממנו והפך לאחד מגדולי השרירים בעידן המודרני אי פעם. הטוב ביותר שראה הדור שלנו עד כה. אם יש אחריו ארנולד שרירן שהפך פופולרי בטירוף והפך לשם נרדף לספורט של פיתוח גוף, זה רוני קולמן. ויש סיבה גדולה להערצה כזו. הוא זכה בתואר מר אולימפיה 8 פעמים ברציפות בין השנים 1998-2005. הישג שהושג רק על ידי שרירן אחד נוסף, וזה לי האני . בשנת 2006 הוא איבד לראשונה את התואר מר אולימפיה לג'יי קטלר. לצד זאת, הוא גם מחזיק בשיא מרבית הזכיות (26) כמקצוען IFBB. לא רק שרירן מוכשר, הוא שירת את הקהילה במשך למעלה משני עשורים כשוטר.
הדרכת פילוסופיה
1) רוני רואה את עצמו כתחרות העיקרית שלו. הוא מחשיב עבודה קשה כראשונה להצלחה.
2) מעדיף משקולות חופשיות על פני מכונות.
3) מעליות 4 ימים בשבוע עם קצב כבד מכיוון שהוא מאמין שמנוחה היא זו שגורמת לשריר לצמוח.
3) ג'יי קטלר
ג'ייסון איסקאק קטלר, aka ג'יי קוטלר, זכה בתואר מר אולימפיה 4 פעמים בשנים 2006, 2007, 2009 ו 2010. רוב האנשים לא יודעים שקוצץ הוא בוגר משפט פלילי. בשנת 2006 הוא זכה לתהילה כאשר ניצח את אלוף העולם רוני קולמן שהגן על התואר במשך 8 השנים האחרונות. יריבו הקשה ביותר היה פיל הית 'והאחרון הובס על ידי ג'יי בשנת 2010. אבל כבר בשנה הבאה בשנת 2011, הוא הפסיד לפיל הית'. פציעה בשריר הידיים גרמה לו לא להשתתף באולימפיה 2012, אך הוא לא קרא להפסיק והתמודד שוב בשנת 2013 רק כדי להיות במקום ה -6. מאז הוא התמקד יותר בעסקי התוספים שלו. הציטוט המפורסם ביותר שלו הוא - אני לא אוכל לטעם, אני אוכל לפונקציה. אם אתה אוהד שלו, צפה ב- DVD שלו בשם Living Large אשר יצא בשנת 2013.
4) פיל הית
פגוש את מר אולימפיה המכהן שש פעמים, הלא הוא הדבר הבא הגדול שעומד בגובה ממוצע של 5'9 אך לא גנטיקה ממוצעת כל כך, במשקל 113 ק'ג (250 פאונד), פיל הית. פיל שלט בשלב אולימפיה בין השנים 2011-2016 בהתאמה עם דוריאן ייטס (6 פעמים).
הדרכת פילוסופיה
הוא מאמין בשמירת הדברים פשוטים. אם משהו עובד בשבילך, אין שום צורך לשנות את זה. דוגמא- אם אתה מרגיש שמשקלים עובדים על החזה שלך טוב יותר מאשר משקולת טעונה, השתמש במשקולות. לפי הראיון שלו - בדרך כלל הוא מתאמן בטווח החזרות של 8-12. כל דבר מעל 12 חזרות גורם לו להרגיש שהמשקל קל מדי וכל דבר מתחת ל -8 גורם לו להרגיש שהוא מתמקד יותר בכוח.
ציטוט מפורסם-הלך הרוח של אלוף הוא שאני מכניס את עצמי למצב מסוים כדי לנצח, אני לא משחק להפסיד, אני לא מתכונן להפסיד, אני שונא את המקום השני ואני בהחלט לא אוהב כסף.
סינג דיימן הוא מאמן אישי מקוון ובעל דיפלומה ב- PG בתחום הכושר והתזונה, המאמין שכושר גופני חשוב באותה מידה בחייו כמו נשימה, שינה ואכילה. אתה מתחבר אליו על שלו דף יוטיוב
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
