האם אתה סובלני ללקטוז או טבעוני? כדאי בהחלט לנסות חלב שקדים
בעוד שחלק מאיתנו צורכים חלב רגיל לארוחת בוקר מדי בוקר, ישנם כמה אנשים שלא יכולים ליהנות מאותה הזכות. אני מדבר על אנשים שאינם סובלים מלקטוז או שהפכו טבעוניים. אבל החדשות הטובות עבור אנשים כאלה הן שעכשיו בחירתך בחלב אינה מוגבלת רק לחלב פרה ותאו. בשנים האחרונות חלב השקדים זכה לפופולריות, אפילו בהודו וכעת ניתן להשיג אותו ברוב המרכולים.
מה זה חלב שקדים?
סרטים כמו לבד בשממה
כפי שהשם עצמו מרמז, חלב שקדים מיוצר באמצעות שקדים. ישנם מותגים מסחריים שונים שמוכרים חלב שקדים אך ניתן להכין אותו גם בבית. היתרונות של חלב השקדים המסחרי הם שחלקם מועשרים בויטמינים ומינרלים וחלקם מציעים מבחר טעמים טעימים.
אפשרות טובה לשומרי משקל
דבר נוסף עם חלב שקדים הוא שיש בו פחות קלוריות מאשר חלב פרה. כוס אחת של כ -250 מ'ל חלב שקדים לא ממותק מכילה 50 קלוריות בלבד ואילו חלב רגיל מכיל כ -150 קלוריות. לכן, אם המטרה שלך היא לרדת במשקל אבל אתה עדיין רוצה לכלול חלב בתזונה שלך, חלב שקדים הוא תחליף מצוין.
דל סוכר וללא לקטוז
חלב שקדים מכיל באופן טבעי מעט מאוד סוכר. זה הופך אותה לבחירה אידיאלית גם עבור אנשים הסובלים מסוכרת. כוס חלב שקדים מכילה 1-2 גרם פחמימות בלבד, שהם למעשה כל הסיבים התזונתיים. עם זאת, חלב בטעמים מכיל הרבה סוכר, לכן הקפד לקרוא את התווית בעיון לפני קניית המוצר. יתרון גדול נוסף של חלב שקדים הוא שהוא נטול לקטוז באופן טבעי, מה שהופך אותו למושלם עבור אנשים הסובלים מלקטוז. אי סבילות ללקטוז היא מצב בו אנשים אינם מסוגלים לעכל לקטוז, שהוא סוכר טבעי הקיים בחלב. זה נגרם על ידי מחסור בלקטאז, האנזים שאחראי על פירוק הלקטוז בגוף. אנשים הסובלים מלקטוז סובלים מתסמינים כמו כאבי בטן, נפיחות וגזים לאחר צריכת חלב. זו בעיה שכיחה מאוד ופוגעת בכמעט 75% מאוכלוסיית העולם.
החלפת הארוחה החלבונית הטובה ביותר לירידה במשקל
אידיאלי לטבעונים
טבעונים הם אנשים שאינם צורכים מוצרי חלב או בשר. בשנים האחרונות, הרבה אנשים בחרו בתזונה הטבעונית המגמתית הזו. למרות שזו בחירה אישית ללכת לטבעונות, הם בדרך כלל מתגעגעים לחלב שהם צרכו במהלך ארוחת הבוקר או בשייק החלב האהוב עליהם. מכיוון שחלב שקדים עשוי מאגוזים, זו אופציה מושלמת לטבעונים.
תוכן תזונתי אחר
לא רק חלבון, חלב שקדים מכיל גם ויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים. זהו מקור טוב לוויטמין E, סידן ואשלגן. כוס חלב שקדים יכולה לענות על כ -30% מדרישת ויטמין E היומית שלכם בלבד. הוא מכיל גם סידן ואשלגן החשובים לתפקוד תקין של גופך.
מתכונים חמים של תפוחים עם אלכוהול
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף על פי שהוא רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימון והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
