סודות בניית גוף של הריתיק רושאן
זה היה כמעט מקובל לראות את הרית'יק רושאן מתהדר במבנה מסותת.
למעשה, רובנו לקחנו את זה מובן מאליו שאלוהים היווני הזה של הקולנוע ההודי מבורך ביכולת השגת שרירים שנראית בלתי אפשרית עבור רוב בני התמותה.
עם זאת, בורותנו התערערה כאשר תמונות של הרית'יק רושאן, שעוטה חבטה ופשפש על חזה זה וסביב סנטרו, פורסמו בכמה כתבי עת מובילים. המאמר הוא תיאור של אתגרי פיתוח הגוף של הרית'יק וכיצד הוא התמודד איתם.
האתגר למאמצי פיתוח הגוף של הרית'יק
קרדיט תמונה: thefitnessroad (dot) com
דיווחים בתקשורת אישרו כי בשל שורה של פציעות שגרמו לו כמעט שלא להיות מסוגל לפגוע בחדר הכושר וכמה בעיות אישיות, הריתיק הפסיק את לוח הזמנים הקפדני שלו. במקום זאת הפכו הבקבוק ואריזות הסיגריות לחברו. מיד התברר כי מבנה גופו של הרית'יק אינו ברכת אלוהים אלא תוצאות מאמציו שבלעדיו הוא נוטה לפתח דינמיקה גופנית ממוצעת למדי כמו רובנו. אנשים רבים אולי לא ידעו שהריתיק ירה על תפקידו באגניפת עם דיסק החלקה כואב אותו פיתח כתוצאה מביצוע פעלול מסוכן.
איך לארוז את התרמיל לטיולים
הזמן של הרית'יק לחפש עזרה להחזרת גופו
קרדיט תמונה: freshlookmania (dot) com
זה היה אז שהריטיק נעזר בקריס גתין על מנת להחזיר את כושרו. מאוחר יותר הוא התוודה שכמעט הניח שהוא כשיר ביותר מכיוון שזה היה הרושם הכללי במוחם של כולם ועד מהרה זה הדביק גם את מוחו. עם זאת, הפציעות ומצבו ההולך ומתדרדר של גופו גרמו להריתיק להבין שהוא לא מנוצח. בתקופה בה פגש את קריס, היה להריתיק מותניים בגודל 36+ סנטימטרים וסבל מתנודות קיצוניות בלחץ הדם. המהפך מתחיל: הארית'יק חוזר להתאמן קשה עם קריס גת'ין הארית'יק רושאן הבין שבשביל תפקידו בקריש 3 הוא צריך להסתכל במיטבו הכי מתאים ושרירי. זו הסיבה שההדרכה של קריס גתין הפכה חשובה מכיוון שהאיש הזה עמד מאחורי כמה סיפורי טרנספורמציה מדהימים בהוליווד. קריס גתין הציג מיד כמה שינויים בתפיסתו של הריתיק להתאמן. זה כלל שילוב של תזונה עם יותר טעם ויכולת להילחם בכושר למרות תופעות לוואי של פציעות מרובות.
תוצאות מרשימות, ראשוניות, משטח למרות בעיות אורח החיים של הרית'יק
קרדיט תמונה: bodyfitnessgain (dot) com
הארית'יק עדיין סובל מצלקות ונזקים הנגרמים מפציעות חוזרות ונשנות בברך ובגב. הוא הבין שהדרך היחידה להגיע לכושר שיא שוב היא לבלוע קצת כאב ולשלב את זה עם פעילות גופנית סביב הפציעה. עם זאת, האתגרים היו רחוקים מלהסתיים מבחינת הריתיק. הוא עדיין היה על 3 אריזות עשן ביום והיכולת החיונית שלו הייתה נמוכה בכל הזמנים. העובדה שקריס ידע מעט מאוד על מעמד הכוכב של הרית'יק עזרה מאוד. האריתיק התוודה לאחרונה כי הפיכתו למחויבות יותר לאימונים הייתה המטרה הראשונה של קריס, והמאמן-מאמן מעולם לא דחף את תלמידו לקיצוניות. התוצאות שהושגו באימון קריס נשאו תוצאות מדהימות ותוך עשרה שבועות, הריטיק איבד 6 סנטימטרים סביב מותניו !
מכנסי חוץ עם ברכיים מחוזקות
שינויים תזונתיים שסייעו לחזרתו של הריתיק לשריריות
אשראי תמונה: תמונות הודיות (נקודה) נטו
הארית'יק הבין שטעה בעבר מבחינת צריכתו התזונתית. אף על פי ששריריו הגיעו לשיאם לפעמים, הוא היה תלוי יותר בתוספים. עם קריס מצא הארית'יק את היתרונות שבאכילה טבעית כדי לתדלק את השרירים. הדיאטה שלו כללה כעת לפחות 100 גרם בשר יחד עם הרבה פחמימות מורכבות. הארית'יק אישר כי חיוני עבורו לצרוך פחמימות לאורך היום מכיוון שהוא זקוק לתוספת הקלוריות כדי לתמוך בו עליות שרירים . התברר גם כי עבור צריכת החלבון שלו, התבסס הריתיק יותר ויותר על צורות חלבון טהורות כמו חלבון ביצה שצרך לארוחת הבוקר והערב בימים של פעילות גופנית כבדה.
תוצאות ג'ימינג: אמצעי זהירות בשילוב עם הקדשה
אשראי תמונה: גלריה (נקודה) oneindia (נקודה) ב
מסירותו של הרית'יק לא הוגבלה רק להרמת המשקולות הכבדים ביותר אלא גם לשילוב אמצעי זהירות כמו:
• הפחתת נתרן הידוע כגורם לנפיחות
• כמעט אפס צריכת סוכר כדי לחסל קלוריות ריקות
• אכילה של כ- 70% בלבד מכמות הרעב
• אכילה תוך 45 דקות לאחר סיום האימון להשגת רווחים מהירים יותר
• תנומה קצרה לאחר הארוחה המלאה כדי לאפשר לחילוף החומרים בגוף להפיק את התזונה המקסימאלית ולתעל אותה לעבר התאוששות / תיקון שרירים
טיפים קטנים אך משמעותיים שנחשפו משטר פיתוח הגוף של הרית'יק:
שירים על ילדה שאתה אוהב
קרדיט תמונה: moviethread (dot) com
• Hrithik עושה את הספסל הרגיל בלי לחיצה על יותר מדי וריאציות
• הוא לא מתאמן יותר 40 - 60 דקות ומנסה לנמנם, זמן קצר לאחר מכן
• בימים עמוסים הוא מתאמן במהלך הלילה
• הוא משתמש באימונים כסיבה שלו לעייף את עצמו ולהרדים את עצמו בשינה עמוקה
מחשבות מסכמות מהמאבק והניצחון של Hrithik:
קרדיט תמונה: fitnessfreak24 (dot) com
• תמיד יש מקום לגאולה - למרות ששתה ועישן בכבדות ואובחן כחולה פציעה מרובה, חזר האריצ'יק על גופו באמצעות מסירות טהורה.
• ההדרכה חשובה הרבה —הריתיק הבין שכדי שהוא יחזיר לעצמו את ההתניה הגופנית העליונה, הוא זקוק למנטור ולא סתם אחר מדריך בחדר כושר.
לפיכך, גם אנחנו לא צריכים למנוע את עצמנו מחפש עזרה בחדר הכושר .
• ההיבט הנפשי הוא קריטי - למרות שיצר גוף שעובד באופן מילולי ברחבי האומה, נפל הרית'יק קורבן לבעיות החיים. אין כלל פיתוח גוף האומר שאנשים עם יחס מסת שריר גבוה לא יחולו כאב / סבל בחייהם. ניתן להשיג מיזוג גופני עליון רק כאשר מושגת מידה מסוימת של מראית עין פסיכולוגית. זו הסיבה שהריטיק נאלץ לשנות את אורח חייו כדי לחזור לאווטאר השרירי שלו.
מי שעוקב אחר ההתקדמות, השיא והנפילה של מבנהו של הרית'יק היה מבין שהוא עבר שלבים שונים. עם זאת, מה שחשוב הוא שהוא הצליח להתגבר על האתגרים שלו ובסופו של דבר ניצח את הרגע. הוא לא נסוג ולא נכנע. אולם הכושר אומר, ללא כאב, ללא רווח, מתפרש לעתים קרובות באופן שגוי כמתייחס לכאב הנגרם על ידי הרמת משקולות כבדות בלבד. עם זאת, זה מתייחס גם ליכולת לסבול ולהיצמד למשטר פיתוח הגוף שלך כאשר החיים נעשים קשים.
אולי גם תאהב:
מהי ארוחת בוקר בריאה?
איך להישאר מאושרים כל הזמן?
ילדה
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
