מוֹטִיבָצִיָה

5 טיפים לאימון לילה לגברים כאשר שגרת בוקר מוקדמת מדי

כשאתה לא יכול לסחוט אימונים כלשהם בשלב מוקדם של היום, או אם אתה פשוט לא אדם בבוקר, אימון בשעות הלילה הוא בשבילך.

אבל האם אימון לפני השינה לא נותן לך פרץ של אנרגיה, מה שמקשה על שינה טובה? ובכן, התשובה היא לא. לגופך יכולת גבוהה יותר לייצר אנרגיה בשעות הערב, אז מדוע שלא תכניס את הזמן הזה לשגרת האימונים שציפית לה?

להלן חמש אסטרטגיות להתאמה טובה יותר לאחר רדת החשכה והתוצאות הסופיות יאפשרו לכם ליהנות מאימון הלילה שלכם. בדוק אותם!

1. ארוחות זמן נכונות

אכילה של ארוחת ערב גדולה ופנייה ישירה לאימון יכולה לזפז את האנרגיה שלכם ולהוביל לבעיות עיכול. תכנן את הארוחות 2-3 שעות לאחר אימון האימון שלך, לא משנה באיזה שעה ביום תבחר להתאמן.

2. לבוש את החלק

כשאתה אוהב להתאמן בחוץ או בבית, חשוב להתלבש נכון. להתלבש בבגדים פעילים כדי להיות רגוע ופשוט להתמקד באימון שלך.

אם תצא לרחובות, הישאר בטוח עם ציוד רעיוני, ולמרות שזה עלול להיות קשה, שקול להשאיר את האוזניות בבית, כך שתהיה מודע יותר לסביבתך.

3. הישאר hydrated

התייבשות עלולה להוביל לחוסר אנרגיה, התכווצויות וכמה נושאים אחרים שיכולים לעכב את האימון. ודא שאתה שותה מים כל היום במשרד פלוס ממש לפני, במהלך ואחרי האימון.

4. הגדר את החלל שלך

תכנון איפה אתה רוצה להתאמן יכול לעזור לך בטווח הארוך. אם מכון הכושר הוא הבחירה שלכם, דאגו להזמין ולשלם עבור זמנכם שם. אם אתה רוצה לעבוד בבית, הגדר פינה, נקה את החלל והניח את מחצלת היוגה שלך.

5. מתיחה למעלה

תרגילים לפני האימון חשובים בהרבה מהאימון בפועל. מתיחה קבועה יכולה לסייע בשמירה על גמישות הירכיים והגסטרינג בהמשך חייך.

אם היציבה או הפעילות שלך מהווים בעיה, הרגל למתוח את השרירים האלה באופן קבוע. אם יש לך כאבי גב מישיבה ליד שולחן העבודה כל היום, מתיחות שהופכות את היציבה יכולה לעזור.

בשורה התחתונה

התעמלות לפני השינה יכולה להיות דרך נפלאה לאותת לגופך שהגיע הזמן לכיבוי. קח כוס מים, עשה את שגרת הטיפוח שלך בלילה, אתה יכול גם לנסות להתיז שמן לבנדר על כריות המיטה שלך ותהיה בדרך לחלומות מתוקים.