אוכל ומשקאות

3 מתכוני קינוחים בריאים לבינג דל קלוריות מתוק וטעים

בין אם זה בשביל לרדת במשקל או סתם תזונה בריאה כוללת, קינוחים הם המקום בו רובנו נחלשים.

אנו מקבלים עד כמה מפתה יכולה להיות בראוניז טרי עם גלידה. עם זאת, אם אתה מנסה להיות בריא יותר, עליך להתרחק מהקינוחים המצופים בסוכר האלה.

עכשיו זה יכול להיות קשה ביותר, אבל אתה לא צריך לדאוג! אנו כאן כדי להציג בפניכם את מיטב מתכוני הקינוחים הבריאים.

מי אמר שאוכל בריא לא יכול לטעום טוב. עם מתכוני הקינוחים הדל קלוריות שלנו, אתה מקבל את המיטב משני העולמות!

כמה זמן לוקח לטייל בשביל ההפרש היבשתי

יוגורט קפוא של פירות יער

מתכון קינוח בריא זה הוא אלטרנטיבה נהדרת לגלידות. הוא קליל ועמוס באוכמניות אשר ידועות כמגבירות את החסינות.
רכיבים:
¾ כוס עלי בזיליקום שלמים, 3 כוסות יוגורט יווני רגיל, 2/3 כוסות סוכר חום (או כל ממתיק דל קלוריות אחר), 1/3 כוס סירופ תירס קל, 1 ½ כפית. של תמצית וניל, sp כפית. מלח כשר, 1 ½ כוסות אוכמניות, ½ כוס שימורי אוכמניות, 3 כפות. בזיליקום קצוץ, 1 גרידת לימון ו -2 כוסות חצי וחצי (תערובת של חלקים שווים של חלב ושמנת בהירה).
הוראות:
התחל בערבוב החצי וחצי עם עלי הבזיליקום ושמור אותו בצד לצינון למשך יום. לאחר 24 שעות מסננים את התערובת וזורקים את העלים. כעת הוסיפו לקערה יוגורט, סוכר, מלח, סירופ תירס ותמצית וניל. הקציפו את כל החומרים הללו יחד והשאירו בצד למשך 5 דקות לפחות. לאחר מכן מועכים את האוכמניות, גרידת הלימון והבזיליקום הקצוץ ומוסיפים לתערובת הקודמת.
יוצקים את זה ליצרן גלידה ומקפיאים לפי המרכיבים. אם אין לכם יצרנית גלידה, הכניסו את התערובת לכלי אלומיניום, כיסו וצננו לפי הצורך.

פודינג צ'יה

המתכון הבא הזה זקוק גם ליוגורט והוא פתרון מהיר לתשוקה של הרגע האחרון! פשוטו כמשמעו לוקח רק 5 דקות להכין את זה.

רכיבים:

¼ כוסות זרעי צ'יה, 1 כוס חלב שקדים (או כל חלב דל שומן אחר לבחירתכם), 2 כפיות. סירופ מייפל או דבש, 1 כפית. תמצית וניל, קורט מלח כשר ופירות חתוכים, גרנולה או אגוזים לתוספות.

הוראות:

איך מכינים חבילות נייר כסף לקמפינג

הקציפו יחד את כל המרכיבים שלכם למעט התוספות. מכסים את התערובת ומכניסים למקרר לשעתיים לפחות. אתה יכול גם להשאיר אותו במקרר לצינון לילה או כמצונן כמו שאתה מעדיף. מגישים בקערה ומעליהם פירות, גרנולה, אגוזים, ריבה או כל דבר אחר לבחירתכם.

בראוניז נמוכים

במתכון הבראוניז המסוים הזה יש רק 37 קלוריות למנה, אלא אם כן חותכים חתיכות גדולות באמת. לא יאומן, נכון? פשוט היצמד למדידות בקפדנות וסיימת!

רכיבים:

¾ כוס יוגורט יווני ללא שומן, ¼ כוס חלב רזה, ½ כוס אבקת קקאו, ½ כוס שיבולת שועל בסיסית , ½ כוס תערובת אפייה (או כל ממתיק אחר שנשפך כמו סוכר), ביצה אחת, כפית אחת. אבקת אפייה וקורט מלח.

הוראות:

חממו את התנור ל -400 מעלות צלזיוס ושמנו את תבנית האפייה. להכנת הבלילה מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים עד לקבלת תערובת חלקה. עכשיו אופים את הבלילה כ -15 דקות. תן לו להתקרר לפני שאתה חותך אותו לחתיכות בינוניות! האם לא מדובר במתכוני הקינוחים הבריאים המהירים ביותר הדורשים אפייה.

קדימה ונסה אותם!

כל מתכוני הקינוחים הבריאים האלה קלים במיוחד להכנה וטעים. נסו אותם בבית ותראו שקינוחים טעימים לא תמיד חייבים להיות עמוסים בסוכר או עתירי קלוריות. גם אם אתה לא מנסה להיות בריא, המתכונים האלה הם עדיין אפשרויות קינוח נהדרות לכל אחד!