האיש הגרוס ביותר בעולם בחיים הוא בן 47 ונקלף עד העצם
זהו סיפור על הלמוט סטרבל. אם לא שמעתם על האיש הזה קודם לכן, הרשו לי להזכיר לכם שהוא אותו בחור קרוע שתמונותיו נראות מסתובבות באינטרנט, בליווי כיתובים כמו 'האיש הכי קרוע בעולם' ומר שרדרר. מבט בתמונות שלו ואי אפשר להתמודד עם השמות שניתנו לאיש הזה. אחוז השומן הנמוך ביותר שלו בגוף הוא עדות למה שניתן להשיג בעשרות שנים של עבודה קשה ומסירות יחד עם גנטיקה טובה. הוא התחרה ועיצב כבר כמעט שני עשורים וידוע בנאומי המוטיבציה שלו מלבד גוף קרוע אלוהי. הנה הסיפור שלו.
מיהו הלמוט סטרבל?
לפני כל התהילה, הלמוט היה בחור נורמלי שמציקים לו לאורך כל שנות העשרה. הוא החל להתאמן בגיל 12 כדי להציל את עצמו מבריונות. הוא רצה להיות חזק יותר מהבחור שנהג להציק לו הכי הרבה ובכך התחיל לאמן משקולות. אתה יודע עם מה התחיל להתאמן? זוג בקבוקי ניקוי מלאים במים במשקל של 5 קילו. רק בגיל 16 הוא נכנס לחדר כושר ראוי. כעבור כמה שנים והוא הבין שיש יותר אימוני משקולות.
הסטטיסטיקה שלו
תיק גב לכלבים לכלבים קטנים
הלמוט אינו שרירן רגיל שנכנס לכושר לפני אירוע. הוא שומר על אותה רמת התניה לאורך כל השנה. הוא שוקל 205 עד 215 בגובה 6'3 'כל השנה עם אחוזי שומן בגוף סביב 4 עד 5 אחוזים. הוא שרירן ומודל במקצועו שהתחרה באירועים רבים ואף הופיע בקליפ עם מדונה.
הקריירה שלו
הוא התחרה לראשונה ב- Mr. World 1996, שם דורג במקום ה -11. באותה שנה הוא המשיך להיות מר אוסטריה 1996. לאחר מכן הוא הופיע בתחרויות פיתוח גוף טבעיות רבות כמו שריר מאניה ואליפויות אירופה לפיתוח גוף טבעי. הוא אפילו זכה בתארים אלה יותר מחצי תריסר פעמים. הגביע האחרון שלו היה זה של אליפות העולם במיאמי פרו, 2014. באותה תחרות הוא הוכתר גם כמודל השרירים הטוב ביותר מעל גיל 40.
הדיאטה והאימון שלו
בניגוד למה שאנשים חושבים על הדיאטה שלו, הוא בדרך כלל צורך מספיק פחמימות בכדי לתדלק את האימון שלו. הוא לא מאמין לעבור אפס פחמימות עוד לפני תחרות. רכיבה על אופניים בפחמימות היא מה שהוא עוקב כדי להיכנס לכושר לפני תחרות. המחזור יהיה בדרך כלל לארבעה ימים, ובמהלך שלושת הימים הראשונים הוא היה לוקח עד 150-200 גרם פחמימות וביום הרביעי הוא יגדיל אותו ל300-400 גרם. בעונת החוץ הוא מסתמך על בטטה ואורז חום לפחמימות ומעדיף לא לקחת שום פחמימה בערב. מקורות חלבונים הם עוף, דגים, הודו, חלבונים ונערות להחלפת ארוחות. התזונה הכוללת שלו ליום מחולקת ל 5 עד 6 ארוחות ביום וכל ארוחה מכילה חלבון רזה.
פיצול אימונים רגיל
שק שינה שלילי 20 מעלות
יום 1 גב / כתפיים / שוקיים / שרירי הבטן
יום 2 חזה / תלת ראשי
יום 3 שרירי שרירים / שריר הברך / שרירי הבטן
יום 4 מרובעים / עגלים
איך לעשות אהבה עם החברה שלך
יום 5 גלוטות / חזה
יום 6 מנוחה
יום 7 גב / עגלים
ערכת עזרה ראשונה לתרמילאות
מה אתה יכול ללמוד מאלוהים זה בקרב גברים
עקביות היא המפתח. זה עוזר את הלמוט במשך 3 עשורים להגיע למקום בו הוא עומד גבוה כעת. הוא לא התקלף בן לילה או אפילו 2-3 שנים. זה מה שעוסק בפיתוח גוף - סבלנות ועקביות. לספוג ולהגיש בקשה!
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
