הנה איך פרופסור שאכל רק ג'אנק פוד במשך 10 שבועות הוריד 12 קילו
מה אם תאכלו עוגות, אוריאוס, דגנים ממותקים ודוריטוס ברוב הארוחות שלכם? התשובה הנפוצה ביותר היא לומר שאתה תהפוך להשמנת יתר ותגדל בגודל. מאמנים מסוימים או גורואים חסרי השכלה יגיעו במידה האמירה שזה יגרום לך לסרטן. הסיבה לכך היא שיש להם אקדמיה שדוחפת קורסים לתזונת ספורט המלמדים מדעי פסאודו ודיאטות אופנה במסווה של 'מדע' ואומרים שדברים כמו קלוריות לא נחשבים.
אבל ברצינות, מה יקרה אם תאכלו ג'אנק פוד לרוב?
זה מה שעשה פרופסור לתזונה אנושית מאוניברסיטת קנזס במשך 10 שבועות כדי להוכיח טעם.
הנקודה שהוכיח: ספירת קלוריות
פרופסור מארק האוב, פרופסור Twinkies, החל לאכול דיאטה שהבטיחה שהוא אכל פחות מ- 1800 קלוריות ביום. עבור אדם במשקלו, הוא היה זקוק לכ- 2600 קלוריות ביום כדי לשמור על המשקל. זה למעשה הביא אותו לגירעון קלורי. שני שלישים מהקלוריות שלו הגיעו לג'אנק פוד מוחלט ולדברים ממותקים כמו טווינקיז (מותג של עוגות), אוריאוס, דוריטוס ומגוון דגנים ממותקים. יחד עם זאת, הוא אכל כמה ירקות ירוקים, שייק חלבון ומולטי ויטמין ליום.
התוצאות:
1. הוא הוריד 27 קילו ממשקל גוף תוך 10 שבועות.
2. שומן גופו ירד מ -33.4 ל -24.6 אחוזים.
3. ה- BMI שלו ירד מ -28.8 ל -24.9.
4. פרופיל הכולסטרול שלו השתפר.
5. ה- HDL שלו או 'הכולסטרול הטוב' עלו ב -20 אחוזים, ה- LDL שלו או 'הכולסטרול הרע' ירדו ב -20 אחוז והטריגליצרידים שלו צנחו ב -39 אחוזים.
קלוריות
הדבר העיקרי שהבטיח בתזונה שלו היה לאכול בעקביות פחות קלוריות ממה שגופו שורף ביום. זה לא אומר שאתה צריך לעשות דיאטת ג'אנק פוד החל מהרגע הזה. זה לא בריא ואם אתה מסתכל על היווצרות הרגלים ארוכת טווח או על ביצועים אתלטיים משופרים, סגנון אכילה זה רחוק מלהיות אידיאלי.
ובכל זאת, זה מוכיח נקודה, נקודה שהיא הבסיס לאופן שבו דיאטות שונות עובדות. הדיאטות השונות נותנות תוצאות על ידי כך שהן מציגות גירעון קלורי. ואז אתה מחליט ללכת על פחמימות נמוכות, עשירות בפחמימות, דלות שומן, עשירות בשומן, זה לגמרי תלוי בך. אתה לא צריך ללכת לחפש דיאטה מיוחדת להפחתת שומן. התחל לעשות אפשרויות שתוכל לעמוד בהן ולהקטין את צריכת הקלוריות שלך.
הנה מאמר שכתבתי על איך לרדת במשקל ולא על דעתך: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this- זה- -a-try.html. עצם לבישת חולצות שאומרות 'אני מאמן את המאמן שלך' או הזרקת סטרואידים אינן גורמות לך להיות מטבע הדברים בהבנת הספרות המדעית או לעניין, בהבנת יסודות התזונה.
אה, וכן, קלוריות כן נחשבות.
מחבר ביו :
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לשאלות הקשורות לכושר ולפניות האימון שלך.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
