כיצד להשתמש במשיבים המוניים כראוי מבלי להרוויח הרבה שומן
אוקיי, אז לפני שתתחיל לשפוט אותי ולחשוב ש'זה אותו בחור שקודם לכן אמר לנו לא להשתמש במרוויחי המונים ', הרשה לי להבהיר מאוד שאני לא מקדם שימוש נרחב במרוויחי המונים. אני עדיין מאמין בתוקף בתפזורת נקייה ושהוא יכול לגרום לך להשתבש בלי הרבה עלייה בשומן.
במאמר זה, אני אדון בכמה מצבים שבהם אתה יכול להשתמש ברווחים המוניים שלך. לכן, אם יש לכם אמבטיה להרוויח המונים שקניתם ומעולם לא השתמשתם בה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשתמש בהם, לצד הדיאטה שלכם.
מרוויחים המונים כתוספת
גיינרים המוניים הם פשוט תוספי תזונה שעוזרים לך לצרוך קלוריות נוספות. זה מוביל לצריכת קלוריות יומית מוגברת, החיונית להעלאת מסת השריר. אבל מה שקורה בדרך כלל הוא שהחברנים צורכים את זה יותר מדי ובסופו של דבר משמינים, לא שריריים.
שק דברים דחיסה לשק שינה
הם נמכרים בדרך כלל בגדלים גדולים כמו אמבטיה בגודל 6 ק'ג ו -12 ק'ג עם גדלים גדולים למנה שיכולים להגיע עד 250 גרם למנה. כל כדור יכול בקלות להשיג יותר מאלף קלוריות. ההרכב עשיר בחלבון בינוני ופחמימות גבוהות מאוד.
הבעיה היחידה עם מרוויחי המונים היא שהם מכילים יותר סוכר ממה שאתה באמת צריך. הכמות יכולה לעלות עד 20 גרם סוכר למנה במוצרים מסוימים. זה כמעט כמו לצרוך סירופ סוכר יחד עם הטלטול שלך. פשוט מחריד!
כיצד להשתמש נכון בהרווחים המוניים
מסלולי ארנב בצילום שלג
כמו שציינתי לעיל, מרוויחי המונים עמוסים בקלוריות. אז למי שמבקש לצבור מסת שריר, זה יכול להיות שימושי אם משתמשים בזהירות.
תוך כדי נסיעה
אתה יכול להשתמש במרווח ההמונים שלך כתחליף ארוחות מלא במצבים מסוימים. מנה של מרוויחים המונים יש כמעט, אם לא פחות, את התזונה של 'תזונה' שלך. אז לפעמים, כאשר אתה יודע שאתה עומד לפספס את הדיאטה שלך בגלל לוח זמנים עמוס או נסיעה, אתה יכול למעשה להשתמש ברווח ההמוני שלך.
כמה גדולים הם כדורים גדולים
רק שיהיה מנת מרוויח המונים כדי להשלים את צריכת המאקרו שלך, זהו זה! בדרך זו תוכלו לשמור על העודף הקלורי היומי הנדרש שלכם בקלות. זה שימושי מאוד בעת נסיעה במיוחד.
צורכים בכמויות קטנות יותר
שימוש נבון נוסף ברווחים המוניים הוא להשתמש בו בכמות קטנה יותר, במקום המנות המומלצות. ההגשה המומלצת של מרוויח המונים היא בדרך כלל גבוהה מאוד ומאכילה אתכם בסביבות 1200-1500 קלוריות במנה אחת.
רוב האנשים באמת ירגישו נפוחים לאחר צריכת כמות כה גדולה של קלוריות בבת אחת. אז במקום זאת, השתמשו בחלק קטן יותר מההגשה המומלצת הזו. נניח, רבע מההגשה המומלצת והוסיפו מעט חלבוני מי גבינה להגדלת תכולת החלבון שלו. בצורה זו תוכלו לצרוך מרוויחי המונים בכדי להגדיל מעט את צריכת הקלוריות, תוך לא להגדיל באופן דרסטי את צריכת הקלוריות היומית.
איך חבר'ה מתמודדים עם פרידה
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד האתר בו הוא מעביר הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו- Youtube.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
