כך ניתן לאבד שומן ולבנות שרירים במקביל
אתה הולך לחדר הכושר כדי להשתלם. אתה רוצה להיראות עירום כמו גם להיות בעל שרירים טובים. בעיקרו של דבר, כמו כל בחור אחר שהולך לחדר כושר, אתה רוצה לאבד שומן ולהעלות שרירים. השאלה עכשיו האם אתה יכול לעשות את זה ביחד? אם כן, איך עושים את זה ביחד? לאבד שומן ולהעלות שרירים באותו זמן ידוע בשם הרכב מחדש של הגוף. לענות על השאלה הראשונה, האם תוכלו לעשות זאת ביחד? זה יהיה תקיף כן. זה לא בערך אתה יכול לעשות את זה ביחד אבל כמעט בוודאות צפוי שיקרה ביחד.
שלל מחקרים מראים כי אימוני התנגדות בשילוב עם צריכת חלבונים מספקת מובילים בדרך כלל לגידול במסת הגוף הרזה ואכילה במחסור קלורי מובילה לאיבוד שומן בגוף. זה עדיין רק חלק אחד מהמשוואה. החלק האחר הוא השאלה, עד כמה אתה יכול לעשות הרכב מחדש של הגוף? זה המקום שבו אנשים מבלבלים את עצמם ושורפים את הגלגלים. הרכב מחדש משמעותי או גוף משמעותי קורה בדרך כלל במקרים הבאים:
1. סך הכל למתחילים
כאשר מתחילים מתחילים להרים משקולות, זה בדרך כלל גירוי חדש לגופם. כתגובה לגירוי הרומן ההוא, הם בונים שרירים במהירות. תקופה זו מכונה גם תקופת הרווחים למתחילים. בשילוב זה עם גירעון קלורי, חלבון מספיק ואימון מתקדם, מתחיל יכול לצפות לכמות טובה של איבוד שומן ועליה בשרירים בו זמנית.
2. אנשים סתומים
לפעמים, מתווך או מרים מתקדם יצטרך להישאר מחוץ לחדר הכושר, אולי בגלל לוח זמנים קדחתני, נסיעות או פיטורים בגלל פציעה. כאשר מרים מנועה, שרירי הגרעין שגרמו לתיקון שרירים וצמיחתם בעבר נשארים שם. רק שהם מתכווצים לגודל והשריר נראה קטן יותר. לאחר אימון חוזר לאחר פיטורין, שרירי הגרעין הללו צומחים בגודלם ומעניקים לשריר מראה מלא יותר וגורמים למתאמן לחוות עלייה מהירה בגודל השריר.
3. אנשים שמנים
בניית שרירים היא תהליך אינטנסיבי מבחינה מטבולית וגופך דורש כמות משמעותית של אנרגיה כדי לסנתז רקמת שריר חדשה. כאשר אנשים הסובלים מעודף משקל מתחילים באימון התנגדות בשילוב עם דיאטת חלבון גבוהה יותר, זה מציב אותם בנקודה מתוקה בה הם יכולים לבנות שרירים עקב אימוני התנגדות בשילוב עם צריכת חלבונים מספקת. יחד עם זאת, יש להם מספיק דלק מאוחסן בגופם (שומן בגוף) כדי לתמוך בתהליך אינטנסיבי מטבולית של בניית שרירים תוך איבוד שומן בגוף גם כאשר הם אוכלים פחות קלוריות.
יש סיכוי טוב שהם ייראו דומים כאשר הם יתחילו להרים משקולות ולאבד שומן בגוף.
4. אלו שלוקחים סטרואידים
כאשר מישהו מתחיל ליטול סטרואידים, היווצרות שריר הירך עקב אימונים היא פי 3 עד 5 יותר מאשר אדם רגיל. יחד עם זאת, יש להם שיעורי התאוששות מהירים יותר בשילוב עם עלייה תרגיל סוֹבלָנוּת. זה מציב אותם במצב שבו הם יכולים לבנות לוחות שרירים ולאבד שומן באותו זמן ממש. קרא את היצירה הזו אם אתה מעוניין לדעת כיצד סטרואידים ממש משנים את משחק בניית השרירים ליחידים.
מחבר ביו :
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להשיג אותו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לקבלת שאילתות הקשורות לכושר ובירור אימון
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
