שואפים לגוף חוף בשנת 2019? בצע את 5 הדברים האלה כדי לגרום לבריחתך
תעשיית הכושר צומחת עם כל יום שעובר וכולם רוצים להשיג שישה חבילות מוכנות לחוף בפרק הזמן הקצר ביותר. זה מטורף איך אנשים זורקים את הכסף שלהם לכל דבר או מי שמבטיח קיצורי דרך כדי להשיג שש חבילה בימינו. בואו נחתוך את ה- BS ונגיע לעניין. השגת גוף מוכן לחוף לא קלה. אם זה היה, היית מוצא גברים מתהדרים בחפיסת השישה שלהם על החוף כל הזמן וזה בהחלט לא המקרה.
אני אגיד לך את 5 הדברים החשובים ביותר שאתה באמת צריך לעשות כדי להשיג גוף חוף.
1. חשיבה
כמו שציינתי, להשיג שישה חבילות זה לא קל. כדי להשיג את זה, עליך לתכנן את הדברים לפני המעשים שלך. היו מציאותיים עם המטרות שלכם ויצמדו אליהם. הדרך הטובה ביותר תהיה להתמקד ביעדים לטווח הקצר שמובילים ליעד הסופי שלך. לדוגמא, המטרה שלך היא להיות רזה לקיץ ואז המטרה שלך לטווח הקצר צריכה להיות ירידה של 2 עד 4 קילו בחודש.
שטיפת שק שינה למטה
2. התנהגות ואורח חיים
אם אתה רוצה להגיע בכושר אתה חייב להיות שגרתי שיטתי נכון ליום. הרצון, המסירות והמשמעת שלך צריכים להיות במשולש. אם תוסיף לזה אתה חייב לתת לעצמך קצת מקום להתרועע עם החברים והמשפחה שלך. אתה לא צריך להגביל את עצמך כל הזמן מאירועים חברתיים או טיולים.
3. תזונה
גלולות להרזיה, מבערי שומן או חיתוך בפחמימות אינן התשובה.
קיסוס ארס באביב
הרוטב הסודי להתאמה מגיע מצריכת הקלוריות התזונתית שלכם. אוכל צריך להיות בראש סדר העדיפויות שלך. הגוף שלך זקוק לאנרגיה כדי להסתובב או לבצע כל עבודה פיזית ואנרגיה זו מגיעה ממזון. אל תרעיב את עצמך. שרירים נבנים כשאתה מאכיל אותם בשילוב נכון של חומרים מזינים הכרחיים כלומר חלבון, פחמימות ושומנים. לאכול בגרעון קלורי ולעשות זאת בעקביות.
4. אימונים
אם אתה רוצה להיראות טוב עם שרירים ושומן נמוך בגוף, אימון הוא החבר הכי טוב שלך בכל מה שקשור לבניית שרירים ושמירה עליו. ללא אימון התנגדות, גופך לא יוכל להחזיק את השריר שכבר יש לך. הכנס את עצמך לחדר כושר, התאמן בצורה חכמה והתמקד בהתקדמות. הפוך את זה להרגל יומיומי.
5. לישון
מערכת ההחלמה הטובה ביותר של כל אדם היא שינה בריאה. זהו אחד מבוני השרירים הנשכחים ביותר. אתה מתאמן, אתה מזין את גופך במזון, אתה גדל כשאתה ישן ומתאושש מגירוי האימונים שלך. שינה טובה יכולה להגדיל את הביצועים הכוללים שלכם. קבל לפחות 7 עד 8 שעות שינה ללא הפרעה בכל לילה. לסיום, קבעו כמה יעדים מציאותיים, שדרגו את אורח חייכם לאורח בריא, עקבו אחר משטר הדיאטה והכושר שלכם כדת וכדין.
כי זה יעזור לך לא רק לקבל גוף חוף אלא גם להישאר ככה לאורך זמן.
מחבר ביו :
צליית נקניקיות על מדורה
ישוורדןאן סינג הוא מאמן כושר מקוון עם www.getsetgo.fitness, פלטפורמת כושר מקוונת. לצד הרמת משקולות ובניית מבנה גופו, הוא גם חובב אופנוע, חובב חיות. אתה יכול להתחבר אליו אינסטגרם או שלח לו דוא'ל לכתובת yashovardhan@getsetgo.fitness.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
