5 דרכים לבנות נשק גדול יותר תוך שבועיים
אתה בטוח יכול לסחוף את ילדת חלומותיך מהרגליים בקסמה שלך, אבל אם אתה יכול להרים אותה בזרועות דמויות גיבורי על שמבטיחים לה לתפוס בכל פעם שהיא נופלת, אז הגעת.
נמאס לכם מזרועות משופשפות? הגיע הזמן לבנות שם קצת עצים - וגם זה תוך כמה שבועות! המשך לקרוא כדי לבנות זרועות גדולות יותר ולהרוויח כבוד מיידי.
הקדישו יום לנשק
קרדיט תמונה: Thinkstock
מומחי כושר ברחבי העולם מסכימים ששום דבר, אנחנו חוזרים על כך, שום דבר לא יעזור לך להשיג זרועות גדולות מהר יותר מאשר אימון של שרירי הידיים, התלת-ראשי והזרועות יחד ביום אחד. כשאתה רענן וכאשר מאגרי הגליקוגן שלך מלאים, זה הזמן הטוב ביותר לאמן את הידיים שלך, מכיוון שהוא יפיק אימון זרוע אינטנסיבי הרבה יותר המוביל לרווחים טובים יותר. חלקי הגוף המאומנים תחילה ישתפרו מהר יותר מאלה בסוף האימון כשאתה עייף.
אימן תמיד נשק עם בר עבה
קרדיט תמונה: שוטרסטוק
על מנת לפתח גודל וכוח שרירים מקסימליים, השתמש תמיד בבר בעל ידית עבה. זה עוזר בפיתוח זרועות גדולות ורמות כוח כוח בפלג גוף עליון במידה כזו שאינה מובנת למי שמתאמן רק עם סורגים רגילים.
תאמן את אמות הידיים שלך
קרדיט תמונה: שוטרסטוק
לא רק שרירי הזרוע שלך יעשו דרך ארוכה להרשים אחרים, אלא שאימון אמות הידיים שלך צריך להיות חלק חשוב ממטרתך. אם יש לך אמות מקל, אז זה לא משנה כמה גדולות שרירי הזרע או התלת ראשי שלך, כי עדיין תהיה לך זרועות קטנות.
קבל רזה יותר וכבד את המרפקים שלך
קרדיט תמונה: Thinkstock
כן, אלה שני דברים ושני דברים חשובים מאוד. ראשית, הידיים שלך תמיד ייראו גדולות וטובות יותר כאשר אתה יכול לראות את ההגדרה וכלי הדם (הוורידים) שקורים רק כשאתה נמצא לקרוא . שנית, עליכם תמיד לכבד את המרפקים מכיוון שהישארות ללא פגיעות חשובה מאוד מכיוון שאם אתם פוצעים בעצמכם במרפקים, זרועותיכם יהיו ניוון (מתכווץ) ולא היפרטרופיות (צומחות).
10 הראשונים הטובים ביותר להחלפת הארוחות מטלטלים לירידה במשקל
השתמש בתרגילים נוספים
אם מישהו מנסה לשכנע אותך לגבי הרעיון של התרגיל הטוב ביותר או השגרה הטובה ביותר לכל חלק בגוף, דע שיש בעיה. לכל אחד יש נקודות הכנסת שרירים שונות, אורכי בטן שרירים וסיבי שריר יוצרים הרכב. אז כולם מגיבים אחרת. הרעיון הוא להשתמש במגוון תרגילים כדי למצוא כאלה שמתאימים לך ביותר.
אולי גם תאהב:
הרגלים יומיומיים שיכולים לעזור לך להשיג 6 חבילות ABS
איך לבנות שרירים בלי להכות בחדר הכושר?
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
