בריאות

5 דרכים טבעיות לשיפור בריאות העין וחזוןך

האם אתה מסתכל על גופנים קטנים קצת יותר מדי זמן? האם אתה אוהב לבהות בשמש כמו מר בכצ'ן מוהבאטין ? אולי זה מרגיש כאילו אתה דבוק למחשב הנייד שלך כבר עידנים.

אלה רק כמה סיבות מדוע אתה מרגיש שהחזון שלך נפגע. אבל החשוב ביותר הוא התעלמות מטיפול בעיניים.

למען האמת, אין תרופת פלא לתיקון הראייה ללא עזרה מקצועית ואין פתרון מהיר לבעיות ראייה. אבל יש כמה כלים שעדיין יכולים לעזור לראייה שלך באופן טבעי בטווח הארוך.

קבל אוכל טוב לעיניים

חומרים מזינים הדרושים לראייה טובה: ויטמין A, C ו- E, אבץ, חומצות שומן אומגה 3, קרוטנואידים (לוטאין וזקסנטין).

איך לקשור קשר חבל

מזונות עשירים במרכיבים תזונתיים ידידותיים לחזון אלה: גזר, עמלה, פלפל אדום, ברוקולי, תרד, תותים, בטטה, הדרים, פירות יער, שקדים, תאנים, זרעי פשתן, גרעיני חמניות, סלמון, ירקות עלים, קישואים, ביצים.

הוסיפו אותם לתזונה היומית שלכם וצפו בשרירי העיניים שלכם מתחזקים עם הזמן.

הרכיב משקפי שמש מגן

גוונים לא רק גורמים לך להראות מגניב, הם גם מגנים על העיניים שלך מפני מצבים שנובעים מנזק לעיניים כולל קטרקט, ניוון מקולרי ופטריגיום (רקמת גדילה מעל החלק הלבן של העין). Pterygium יכול להוביל לטשטוש ראייה.

הרכבת משקפי שמש היא אחד הצעדים החשובים ביותר שתוכלו לנקוט בכדי לשפר את הראייה. לכו על זוג החוסם 99 עד 100 אחוז מקרינת UVA ו- UVB מהשמש.

הרפיה בעיניים חייבת

הדרכים הטובות ביותר להרפות את העיניים הן: לישון נכון (רצוי עם כרית עיניים) ולעקוב אחר הכלל 20-20-20.

זה אומר שכל 20 דקות, אתה צריך להפסיק לבהות במסך המחשב הנייד שלך ולהסתכל על משהו 20 מטר משם למשך 20 שניות.

גודל זין ממוצע למדינה

עיסוי עיניים ניסה עדיין?

השתמש באצבע המורה ובאגודל כדי לעסות את נקודות הלחץ שנמצאות בקצה הפנימי של העיניים ומסביב לעיניים. עשו זאת כל יום למשך 5 דקות בכדי להרגיע את העיניים ולקבל ראייה ברורה יותר. עדיף להשתמש בשמן עיסוי לקבלת תוצאות טובות יותר.

תרגילי עיניים לחיזוק השרירים

תרגיל 1 : שב על כיסא. שמור על גופך רגוע וגב ישר. כסה את אחת מעיניך ביד. קח עט והביא אותו לגובה העיניים. התמקדו בקצה שלו. הרחיקו את העט הרחק וקרוב יותר לעיניכם והמשיכו להתמקד בקצהו. חזור על אותו פעולה עם העין השנייה. 5 חזרות לעין.

תרגיל 2 : תרגול לזרוק ולתפוס כדור תוך שמירה על ההתמקדות בכדור.

תרגיל 3: מוקדם בבוקר עמדו מול השמש ועצמו עיניים. וודא שעיניך רגועות. הזז את ראשך מימין לשמאל ומשמאל לימין למשך 2 דקות ומאפשר לקרני השמש ליפול על העיניים.

מסלולי טיול קשים בעולם

תרגיל 4 : שב על כיסא בנוחות. הניחו כרית על הברכיים לנוחות. לשפשף את הידיים למשך דקה כדי ליצור חום. הניחו בעדינות את כפות הידיים. שמור על עיניים פקוחות וספור עד 20. תן לעיניך לראות את החושך בתוך הידיים שלך.