5 מרכיבים תזונתיים חיוניים לצמיחת שרירים ואובדן שומן שכל אדם צריך להיות מודע להם
בסיס התזונה בתזונה בריאה נמצא עם כמות חלבון אופטימלית ותוספים מסוימים לפיתוח גוף. היתרונות של חומרים מזינים מוכרים באופן נרחב על ידי המונים המעוניינים בחיטוב גופם. למרות שהם באמת חשובים, נראה כי המיקרו-תזונה היא מילה נשכחת.
מרכיבים תזונתיים הם ויטמינים ומינרלים המסייעים לזרז את העיבוד של מרכיבי תזונה כמו חלבון וסידן לגוף בריא.
להבין אילו תוספי תזונה אתה צריך יכול להיות קצת מסובך. אתה רוצה שהוא יספק אנרגיה לצורך פעילות גופנית ויספק לשרירים את חומרי הגלם הדרושים לגידול ותיקון. תוך התניה זה, זה חייב גם לעורר את צמיחת השרירים.
הקלנו עליך. בדוק את 5 החומרים המזינים האלה שיעזרו לך בהחיה מהירה יותר!
1. מגנזיום
מגנזיום הוא אחד המינרלים הכי מלחיצים שיש. אחרי אימון קפדני, חשוב גם להרפות את השרירים. זה כאשר המגנזיום בא לאור ומונע התכווצויות.
כאשר הוא משולב עם חומר מזין כמו סידן, הוא מפחית את לחץ הדם ומקדם שינה טובה יותר.
2. בטא-אלנין
מיקרו-תזונה, בטא-אלנין היא חומצת אמינו שאינה חיונית. בטא-אלנין מסייע בייצור קרנוזין, המאזן את ה- pH בשרירים ונלחם נגד הצטברות חומצת חלב המובילה לעייפות והתכווצויות.
זה עוזר לדלקת להילחם מפעילות גופנית מוגזמת ושומר על בריאות השרירים.
3. ויטמין C
ידוע כי ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצם. זה חיוני ליצירת קולגן, הבסיס שעליו בנויה מינרליזציה של העצם. מחקרים קשורים לעלייה בוויטמין רמות C עם צפיפות עצם גדולה יותר.
צריכת ויטמין C תזונתית לא מספקת עשויה להשפיע על הבריאות, כולל השרירים שלנו. עצמות המיתרים שלך תומכות בשרירים החזקים שלך.
4. אבץ
אבץ הוא מרכיב תזונתי הממלא תפקידים חיוניים רבים בגופך. אבץ נחוץ לפעילות של למעלה מ -300 אנזימים המסייעים בחילוף החומרים, בעיכול, בתפקוד העצבים ובתהליכים רבים אחרים. זה קריטי להתפתחות ותפקוד של תאים חיסוניים.
כשיש לך מערכת חיסונית טובה, צמיחת השרירים שלך תהיה חלקה.
5. ויטמין D.
ויטמין השמש ידוע כנראה בזכות הבטחת עצמות חזקות. ויטמין D קשור להורמונים בריאים כמו טסטוסטרון, המסייע לתחזוקת השרירים וצמיחתם.
תוספי ויטמין D ידועים כמגבירים את כוח השרירים ומקדמים ירידה בשומן.
מחשבות אחרונות
למספר תוספי תזונה מיקרו-תזונתיים יש ראיות חזקות התומכות בתפקידם בשיפור ביצועי התרגיל ובניית השרירים. אם אתה מנסה לרזות ומתאמץ להשיג שרירי בטן, אתה יכול להתנסות בתוספי מינרלים אלה.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
