זה מה שדיאטת התרסקות עושה לגוף בשלושת הימים הראשונים וזה די מפחיד
הרעיון לאבד את אותם קילוגרמים עודפים בעוד כמה ימים הוא ממש מרתק. כולם רוצים פיתרון מהיר בזמן של היום. זה הביא לכך שאנשים בחרו בדיאטת התרסקות על פני דיאטות מזינות אחרות לירידה בשומן. אמנם זה יכול להיות מהלך טוב לראות את המחט נעה על הסקאלה אבל זה יכול להיות רעיון רע בטווח הארוך. הגוף שלך עשוי לעבור שינויים שונים שאינם טובים לבריאותך הכללית ויכולים להרתיע גם את הכושר הכללי שלך. הנה רעיון לשינויים שעובר על גופך כאשר אתה מונע ממנו את הדברים שהוא זקוק לו בשלושים הימים הראשונים.
המספרים המהירים האלה שאתה מאבד אינם שמנים
איך נראה מסלול דובי
לפני שאתה נותן לי את הטיעון חסר הבסיס הזה לפיו דיאטות התרסקות יעילות מכיוון שהן מניבות תוצאות בשבוע הראשון עצמו, הרשה לי להבהיר שהכל אובדן מים בהתחלה. גופך שורף גליקוגן הרבה לפני שהוא מתחיל לשרוף שומן כמקור אנרגיה. גליקוגן הוא פירוק המוצר של פחמימות המאוחסנות בכבד ובשרירים כאשר יש לך מספיק פחמימות. בכל גרם של גליקוגן מחוברים מים. אז הדבר הראשון שקורה כשמונעים מגופך קלוריות או פחמימות או שניהם על ידי דיאטת התרסקות הוא שהמים האלה עוזבים את הגוף. במהלך דיאטת התרסקות, אובדן מים זה מהיר יותר וגורם להתייבשות גם כן. אתה עלול להרגיש את הסימפטומים בצורה של עייפות וסחרחורת.
אתה מתחיל לאבד את השריר שלך
כאשר אתה חותך 1000 קלוריות או יותר פתאום, הגוף שלך נוקט בגישה אגרסיבית. הוא שורף את חלבון השריר לצורך דלק. על פי מחקרים שונים, גופך מאבד פי שלושה יותר שרירים בדיאטת התרסקות מאשר אם היית לוקח דברים בהדרגה. עם דיאטת ההתרסקות, יש יותר סיכויים שתיראו כמו אדם ששומן כחוש ורחוק מלהיות בכושר.
חילוף החומרים הופך לאיטי
כמו שאמרתי לך לעיל שתאבד שרירים אם תעבור לדיאטת התרסקות, זה יביא גם להאטת קצב חילוף החומרים שלך. אם יש לך יותר שרירים, הגוף שלך שורף יותר קלוריות בזמן הליכה, שיחה או פעילות גופנית. אבל ברגע שאתה מאבד שרירים, קצב חילוף החומרים ילך לזרוק ותשרוף קלוריות הרבה פחות מבעבר. גופך יעבור ל'מצב הישרדות 'וינסה לאחסן כמה שיותר קלוריות לאחר איבוד הירידה הראשונית במשקל.
אתה מאבד את כוחך
הכוח שלך תלוי ישירות בשרירים שלך. אז כשאתה מתחיל בדיאטות התרסקות וגופך מאבד שרירים, אתה מאבד גם כוח. זה לא מוגבל רק לכוח השרירים אלא זה מחליש גם את החסינות שלך. זה הופך את גופך לחלש מבפנים. כאשר אינך מספק מספיק תזונה לגופך, הוא הופך חלש מבפנים.
אתה מותש נפשית
דיבר אי פעם עם מישהו שעושה דיאטת התרסקות כבר זמן מה? נסה זאת. אתה תראה את התסכול על פניהם את התסכול מכך שאין לך מספיק אוכל ולהרעיב את עצמך. אנשים שבקושי נוטלים אלף קלוריות בדיאטת התרסקות אינם יכולים אפילו לבצע את מטלות החיים היומיומיות במצב רוח שמח. הגוף שלך זקוק לדלק כדי לנוע ולעבוד. אם תמנע ממנו את הדלק הזה הוא יגיב בדרכים שונות. להישאר יותר מדי רעב מגביר את הורמון הלחץ קורטיקוסטרון שהופך את מוחך לרגיש ללחץ. לא רק שזה מחמיר את היום, זה גם יתרום לדפוס אכילה מוגזמת ברגע שתחליט לצאת מדיאטת ההתרסקות.
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי מוסמך לספורט ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית להתעמלות (ACE). הוא מייסד האתר בו הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
חטיפי הארוחות הטובים ביותר לירידה במשקל
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
