בריאות מינית

7 הרגלים רעים שכל אדם צריך להימנע מהם כדי לשפר את כמות הזרע ואת איכותם

לגברים, נשים ייחודיות, יש יתרון בכל הנוגע לייצור אינסוף זרעונים. עם זאת, זה לא אומר שאורח החיים שלך לא יכול להוריד או לשפר את ספירת הזרע שלך.

גם אם הפוריות כנראה אינה בשום מקום בתכניתך לעתיד הקרוב, תמיד טוב לאמץ את השינויים באורח החיים הבריא, כך שלא תצטרך לסבול בעתיד.

משרוקית תבהיל דוב

לא רק לפוריות, ביצוע שינויים אלה גם יעזור לך לשפר את בריאותך המינית הכללית.

להלן שבעה הרגלים רעים שיש להימנע מהם שיגדילו את ספירת הזרע שלך וישפרו את בריאותך המינית.

1. קרינות

אל תקח את המילה שלנו על זה ו קרא מחקר זה כאשר מספר גברים ששמרו את הטלפונים בכיסם במשך תקופות זמן ארוכות ספירת זרע נמוכה יותר. ההקרנות האלקטרומגנטיות גורמות למעשה לפיצול DNA המשפיע על איכות הזרע ועל כמותם.

2. אלכוהול וסמים אחרים

זו עובדה ידועה כבר. אלכוהול נוטה להרוג את הדחף המיני של האדם ומשפיע גם על ספירת הזרע שלו. זה קשור ישירות עם רמות טסטוסטרון נמוכות. באשר למריחואנה, ה הוכח כי THC מפחית את ניידות הזרע וייצורו .

3. עישון

איננו צריכים לחזור על כל ההשפעות השליליות של עישון על בריאות הגוף והנפש, כולל ירידה בייצור הזרע. אתה יכול למצוא מספר אינספור של מחקרים שנערכו על כך שמוכיחים שעישון טבק גורם לפיצול זרע.

האתגר הסלפי באצבע אחת

4. חום מוגזם

לבישת תחתונים צמודים מדי וקניית בדים שאינם מאפשרים מספיק זרימת אוויר עלולה לפגוע קשות בבריאות המינית ובייצור הזרע שלך. לא רק זה, זה יכול גם לגרום לזיהומים חיידקיים רבים שעשויים להטריד אתכם או לא, אך ניתן להעבירם לבן הזוג.

טמפרטורות שקיות גבוהות הן דבר שכדאי להימנע ממנו בכל מחיר. למעשה, א מחקר עדכני מאוד שנערך בשנת 2018 הוכיח שגברים שלבשו בעיקר מתאגרפים היה ספירת זרע גבוהה ב- 25% מאלה שלא. אז שחררו לעתים קרובות ככל שתוכלו!

5. מזון מעובד

מה שאתה אוכל קשור ישירות לדחף המיני שלך ואפילו לבעיות כמו זיקפה. אך האם זה קשור גם לספירת הזרע? סיכם מחקר דני כי גברים שסבלו מתזונה מערבית המורכבת מבשר מעובד יותר, ספירת זרע נמוכה משמעותית מאשר גברים שאכלו את הארוחות המבושלות המסורתיות.

זה לא אומר הרבה על הדיאטה ההודית אבל כן מוכיח שגם בשרים ומזונות מעובדים אינם חברים שלכם.

6. מחסור בוויטמין D

בעוד שתזונה בריאה כללית חשובה לבריאות המינית שלך, ויטמין D הוא חומר המזון שאתה חייב להתמקד בו במיוחד. מחסור בויטמין D שכיח מאוד בהתחשב בכך שאין מקורות זמינים לכך בתזונה רגילה. אתה תמיד יכול לקחת תוספי תזונה טבעיים כדי למלא את הדרישה היומית שלך. זה חיוני לספירת זרע בריאה ולניידות טובה .

מתכון הולנדי מברזל יצוק

7. ישיבה ממושכת

לבסוף, שעות ארוכות ללא תנועה קשורות ישירות לאיכות זרע וכמות ירודים. עיסוקים הכרוכים בישיבה ממושכת נקשרו לאי פוריות. עם זאת, התוצאה של מחקרים אלה מעט אינה עקבית. בלי קשר, תנועה קטנה לא תפגע בכם אז שימו לב לכך.

בשורה התחתונה

רוב הצעירים נוטים לא לשים לב הרבה לאורח חייהם. עם זאת, המשך להתמכר להרגלים כאלה יכול להיות בעל השפעות חמורות לטווח הארוך הקשורות לאי פוריות. יתכן שאינכם חווים מספיק השפעות לטווח הקצר, אך סמכו עלינו, ביצוע שינויים באורח החיים הטובים רק יחסוך מכם חרטה עתידית.

חקור עוד