כושר

מלהיות 'אבא בוד' ועד לקרוע, הנה איך ג'ינדר מאהל עשה את השינוי

בסדר, אז לפני שאתם מתחילים לצעוק סטרואידים! הנה איך ג'ינדר מאהל התייחס לטענות שהוא נמצא על המיץ באחד הסרטונים שלו באינסטגרם:



החבורה הקטלנית ביותר בעולם

אני בטוח שחלק מכם יציע לי שלא, רק כדי שתוכלו להמשיך ולהעיר הערות 'סטרואידים' ו'מדיניות בריאות ', מבלי לראות את העבודה הנכנסת. בניסיון לגרום לעצמכם להרגיש טוב יותר באופן זמני בנוגע לאי הנוחות. יש לך עם עצמך כתוצאה מכל העבודה שאתה לא עושה.

תוכנית הדיאטה והאימונים של ג © WWE





וווו לא הרים שום דגלים אדומים נגד מהאל על כך שלא כיבד אותם מדיניות בריאות , וגם העובדה שהאיש נראה כאילו הוא יכול לשבור עץ לשניים בידיים החשופות שלו, גורם לי לפחד להכניס אותו לאור הזרקורים בלי דיווחים מאושרים. אז אני לא אעשה זאת.

עם זאת, מהאל אכן עבר שינוי לא יאומן. הוא עבר מלהיראות כמו אבא טיפוסי שוויתר על כושר ויש לו הכח להוכיח זאת, ונראה כך:



תוכנית הדיאטה והאימונים של ג © טוויטר - ג'ינדר מהאל

מה שאני הולך לעשות כאן, הוא לדבר על סוג שגרת האימונים ותוכנית הדיאטה שהוא עוקב אחריה, שלא רק שגרמו לשרירי הבטן שלו להיראות חזקים יותר מלבנים אלא גם נתנו לו דחיפה מאסיבית לפסגה והשיגו לו את אליפות ה- WWE חגורה בשנת 2017.

תוכנית הדיאטה של ​​ג'ינדר מאהל:

תוכנית הדיאטה והאימונים של ג © WWE



בראיון עם GQ מהאל דיבר ארוכות על מה ואיך וכמה הוא אכל תוך כדי תהליך הטרנספורמציה:

· מהאל אוכל כל שעתיים.

· מנות אוכל בעלות ערך קלורי של 350-400, 30 גרם פחמימות ו -30 עד 40 גרם חלבון.

· אין אכילת יתר.

· אין אלכוהול או זבל.

· 2 ליטרים של מים מדי יום (עם חומצות אמינו מסועפות להחלמת שרירים וטעמם).

· מים / קפה שחור על בטן ריקה לפני אירובי הבוקר עם תוסף מגנזיום (למניעת התכווצויות) וקדם לאימון.

· ארוחות צ'יט: פיצה חלבון, עוגיה.

ארוחה 1: בננה אחת, שיבולת שועל עם שני כדורי חלבון מי גבינה מעורבבים במים (לאחר אירובי הבוקר).

ארוחה 2: בננה אחת, שיבולת שועל עם מעט סקופים של חלבון מי גבינה מעורבב במים (ארוחה שלאחר האימון).

ארוחה 3: אורז לבן עם עוף, הודו או טונה (סביב ארוחת הצהריים).

ארוחה 4: אורז חום או פסטה מחיטה מלאה או בטטה עם פילה סלמון או חזה עוף מבושל.

ארוחה 5: אורז חום וטונה אחי צרובה.

שגרת האימון של ג'ינדר מאהל:

תוכנית הדיאטה והאימונים של ג © WWE

מתכון פריך לתנור הולנדי

כוכב ה- WWE מתאמן שישה ימים בשבוע עם תקופת מנוחה של יום אחד. האימונים שלו נמשכים בדרך כלל 90 דקות ואחריהם 30 דקות של מתיחות.

הוא לא אוהב להתאמן עם כבדות משקל מכיוון שהוא רוצה להפעיל פחות לחץ על המפרקים שלו.

אימון גב

· דדליפט

· סוודר לט

· V Grip Pulldown

· Zeus Row

· משיכה גבוהה של זרוע אחת

המשקאות להחלפת הארוחות הטובים ביותר

· שורות בר-בל

נשק:

· Press Tricep Barbell

· תלתלי Bicep יושבים

· מגרסות גולגולת

· תלתלי פטיש

הליבה:

· סיבובי אלכסון מוטת המוקשים

· כורת עץ כבל

· זריקות כדור רפואה

· אירובי (על אופני כושר לפעולה כפולה)

· הרמת רגליים

כָּתֵף:

· לחיצת כתף

· שורה זקופה של משקולת

· קרב גלי חבלים

· נדנדות פטיש

שעון יד עם מצפן וגובה גובה

· נדנדה של קטלבל

· מושך בכתפיו

איך להגיע לשיער פנים כהה יותר

חזה:

· מוצלב כבלים נמוך

· לחץ על ספסל למשקולת

· לחץ על ספסל משקולת

· פרפר

· זבוב משקולות

· שורת דלת אחורית של משקולת

רגליים:

· תלתלי רגליים ישיבה

· לחיצת רגליים

· סקוואט

· פריצות סקוואטים

· משוקלל עמידה

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה