בריאות מינית

5 דרכים להגביר את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי, לגוף מתאים יותר וחיי מין בריאים יותר

כמו כל הורמון אחר בגוף האדם, שמירה על רמה מאוזנת של טסטוסטרון חשובה ביותר.

טסטוסטרון ידוע יותר בתור הורמון המין הגברי, אולם הוא נמצא גם בכמויות קטנות בגופם הנשי. ההורמון הוא זה שאחראי על מרבית השינויים הגופניים שעוברים הגברים לאחר התבגרותם.

קול עמוק יותר, צמיחת שיער, צמיחת שרירים וכמובן הדחף המיני שלך קשורים ישירות להורמון זה.

ככל שרמות הטסטוסטרון שלך בריאות יותר, כך הבריאות הגופנית שלך תהיה טובה יותר. כך תוכלו להגביר את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי!

איך לדעת שילדה אוהבת אותך בסתר

1. קבל הרבה שמש / ויטמין D

לוויטמין D יתרונות רבים אך למרבה הצער, אין לו הרבה מקורות עשירים באופן טבעי. אנו מבינים שייתכן ששימש מספיק בשמש לא נמצאת ברשימת המטלות של רוב האנשים, במיוחד השנה. אך עליך לדעת כי סידן וויטמין D חשובים ביותר לשמירה על רמות טסטוסטרון מיטביות בגופך. אם אינך יכול לקבל מספיק שמש, אתה תמיד יכול לבחור בתוספי ויטמין D.

2. הפחת את רמות הלחץ שלך

אולי שמת לב לנפילה בחשק המיני שלך בתקופות לחוצות. זה קורה מכיוון שמתח מגביר את רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ) בזרם הדם שלך. זה יכול להגדיל את צריכת המזון ואת השומן בגוף, מה שבתורו משפיע על רמות הטסטוסטרון. לא רק זה, לחץ יכול אפילו להפר את לחץ הדם ואת בריאות הלב.

3. קח ויטמינים ותוספי מינרלים

פחמימות, חלבונים ושומנים חיוניים לבריאות הגופנית. עם זאת כשמדובר בבריאות הורמונלית, אכילת כמויות נכונות של ויטמינים ומינרלים חשובה ביותר. רובנו לא מקבלים את הכמויות הנכונות של ויטמינים ומינרלים. לכן, נטילת תוספי תזונה היא למעשה דרך נהדרת לאזן את המחסור.

אנחנו כבר יודעים שויטמין D יכול לעזור לך להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך. מינרלים אחרים כמו מגנזיום, אבץ וקריאטין מוכחים גם כמאיצי טסטוסטרון אמינים.

4. הימנע מחומרים ממכרים כמו אלכוהול וסמים

אלכוהול וסמים ידועים בדרך כלל כגורמים נזק לתאים ארוכי טווח ושיבושים הורמונליים, כולל ירידה ברמות הטסטוסטרון. שימוש לרעה בסמים ואלכוהול לא רק יתעסק עם ההורמונים המאושרים שלך אלא גם משפיעים על בריאות הרבייה הכללית, במיוחד אצל גברים . אולי כבר ידעת שהתמכרות לאלכוהול עלולה לגרום גם לבעיות בזקפה.

5. ניהול משקל ופעילות גופנית סדירה

רמות שומן מוגברות בגופך אינן בריאות מסיבות רבות. עם זאת, מחקרים אכן מראים שזה מוביל גם לירידה משמעותית ברמות הטסטוסטרון. זה עשוי להופיע כעייפות וקצב חילוף חומרים איטי. למרבה המזל, שומן מופחת ופעילות גופנית קבועה יכולים לעזור לך להחזיר את רמות הטסטוסטרון שלך בקלות.

בשורה התחתונה

טסטוסטרון הוא אחד ההורמונים החשובים ביותר לתפקודי גוף הגבר. הרמה האופטימלית של טסטוסטרון שונה לגופים שונים, לכן דאג לקבל ייעוץ מקצועי בכמה טסטוסטרון בריא לגופך.

עקוב אחר הטיפים הבאים והדחף המיני שלך יחזור למסלול תוך זמן קצר!

חקור עוד