איך מתאגרפים כמו מרי קום ועמית פנגל מאבדים קילוגרמים של משקל ביום אחד כדי לעמוד בקטגוריה
אולי שמעתם את הסיפור כיצד מרי קום הורידה שני קילו משקל בארבע שעות בלבד לפני שנשקללה בגמר שלה בשלזיה הפתוחה בפולין כדי להתאים לקטגורית המשקל שלה והמשיכה לזכות בזהב בשנת 2018.
איך זה שמתאגרפים ולוחמי ה- MMA האלה יכולים לרדת כל כך הרבה משקל כל כך מהר, בעוד שאנשים כמוך ואני לוקח שבועות וחודשים לעשות זאת? יצרנו קשר עם אחד המתאגרפים הטובים בארצנו, עמית פנגל, שנתן לנו להיכנס לאמת כלשהי.
צפה בפוסט זה באינסטגרםהשמחה הגדולה בחיי היא לשחק עבור 🇮🇳 # chakdeindia # תומך בקצב # לשמור על האמונה # אגרוף # העולם
פוסט ששותף על ידי 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) ב- 17 בספטמבר 2019 בשעה 11:10 בבוקר PDT
1. צריכת נוזלים (עלייה או ירידה?)
בזמן שאנחנו מנסים לשמור על המשקל שלנו במהלך מחנות האימונים שלנו, הכל משתנה יום לפני הקרב כשאתה צריך להישקל. אנו מקדישים יותר דגש על צריכת פריטים נוזליים יותר כמו מיצים ורעידות ונמנעים לחלוטין מאכילת מוצקים, אומר עמית ל- MensXP.
זה מעניין מכיוון שספורטאים בינלאומיים התוודו על הגבלת מספר הקלוריות שהם לוקחים ומתרחקים מצריכת נוזלים (מכיוון שמשקל המים עולה יותר) יום או יומיים לפני שהם עומדים על מכונת השקילה.
2. אימון מהיר
במונחים של פעילות גופנית במהלך תקופה קצרה זו, אומר פנגל שהוא מתמקד בעיקר באימון מהיר שהוא למעשה סוג האימון שיגרום לך להזיע הרבה וזה מהר מדי (הרבה אירובי). הסיבה מאחורי זה היא שרוב משקל גופך נובע מנוזלים ותוכל להפחית ממשקלך במהירות רבה על ידי הזעת הנוזלים החוצה.
ספורטאים מכל רחבי העולם, בין אם הם מתאגרפים או לוחמים מתוך המתומן, הודו כי השתתפו בכמה שיטות ייחודיות למדי כדי להזיע יותר כולל רכיבה על אופניים בתוך סאונה וספרינט תוך כדי עטיפה בכריות על מנת להגביר את חום גופם. במהירות ובתורם מזיעים מהר יותר.
3. הזעת יתר
זה לא משהו חדש וכל מתאגרף, לא משנה באיזו רמה הוא משחק, עושה זאת יום או יומיים לפני השקילה. עלינו להתאמן קשה וממש להזיע אותו גם בבוקר וגם בערב על מנת להכניס את המשקל שלנו לקטגוריה, אומר הפוגיליסט.
4. חסרונות
ברור שתוצר הלוואי של הזעה כה נמרצת הוא התייבשות וחולשה, וזאת הסיבה שבדקות ספורות לאחר השקילה, הספורטאים מעמיסים את עצמם מיד עם הרבה קלוריות כדי לחדש אנרגיה אבודה.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) ב- 25 באוגוסט 2019 בשעה 9:11 בבוקר PDT
חולשה והתייבשות כאלה קרו לי רק פעם אחת כשהייתי בבולגריה, ונלחמתי בקטגוריית 49 ק'ג, אומר עמית.
היה קר מכדי שאצליח להזיע והיה לי הרבה בעיות להוריד את המשקל. אז הייתי צריך להתאמן עד חצות והייתי צריך להילחם למחרת.
דילגתי ורצתי עם רפידות עד 00:30 ובכל זאת הייתי מעל לקטגוריה שלי בחצי ק'ג. אז קמתי בחמש בבוקר והלכתי להתאמן שוב כדי ללכת לאיבוד המשקל הנוסף הזה.
באותו יום הרגשתי שכל שריר בגופי כואב עוד לפני שהקרב התחיל ולמרות שזכיתי בהתמודדות, זה היה כנראה הרגע הכי בעייתי בקריירת האיגרוף שלי ', הוא אומר.
5. האם זה בטוח?
עכשיו לשאלה החשובה מכולן. האם זה בטוח מה שהמתאגרפים האלה עושים כדי להוריד במהירות את משקלם?
הגבלת צריכת הקלוריות שלך בצורה כה חמורה למשך זמן רב עלולה להשפיע על גופך. זה יכול להרוס לך את חילוף החומרים והתייבשות מוגזמת עלולה להוביל לכשלים מרובים באיברים וכן להוביל לשיתוק ואף למוות. מגבלות קלוריות לטווח קצר אינן מסוכנות אולם, הן ממשיכות להיות חד-פעמיות.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
