מתכון להכנת טלטול המוני איכותי בבית עם עד 870 קלוריות למנה
הרבה אנשים חושבים שמרוויחי המונים בונים שרירים אבל במציאות, רוב החבר'ים בסופו של דבר משמינים. ראשית, בניית שרירים היא שילוב של אימון, תזונה, החלמה ותוספי תזונה. שנית, עליכם להבין כי מרוויחי המונים אינם עבור כולם. המטרה העיקרית של מרוויח המונים היא לספק כמות גדולה של קלוריות לאנשים שיש להם תיאבון נמוך מאוד או שהם מרוויחים קשה. כמו כן, מרוויח המונים יכול להועיל גם לאדם שאין לו מספיק זמן לצרוך מספיק ארוחות בכדי לענות על צרכיו הקלוריים והמקרו-נוטריים.
הבעיות עם רווחי המונים זמינים מסחרית
1) גודל ההגשה האמיתי שלהם גבוה מדי 100-150 גרם (3-5 סקופים). לפיכך, לעתים רחוקות אנשים לוקחים את זה ואשר מקלים על מטרתו של צובר המונים.
2) מרבית מרוויחי ההמונים מלאים במקורות זול ומהירים של פחמימות, בעיקר דקסטרוז. צריכת סוכר במינון כה גבוה גורמת לעייפות ונמנום.
3) אין להם חלבון מספיק.
4) הם יקרים מדי והמרוויחים מסה באיכות טובה עם פחמימות מורכבות ומספיק חלבון הם יקרים מדי.
הנה איך אתה יכול לעשות איכות גיינר בבית
הערה - 'עקוב אחר הוראות המיזוג ל- T'
מס '1 טוחנים שיבולת שועל 50 גרם במיקסר, וודאו ששיבולת השועל תהיה משובחת ואבקתית.
מס '2 הוסף 15 גרם שקדים וטחן גם אותם.
מס '3 הוסיפו 2 בננות וערבבו גם אותם. אתה אמור לקבל עיסה עבה עד עכשיו.
מס '4 הוסף חמאת בוטנים מלאה עם כף שולחן (~ 15 גרם)
# 5 סוף סוף הוסף 700 מ'ל חלב כפול.
אופציונאלי : אתה יכול גם להוסיף מעט קקאו או אבקת שוקולד כדי להפוך את הרווח שלך למלוח יותר.
רכיבים
חֶלְבּוֹן : 32 גרם
שומנים : 28 גרם
פחמימות : 122 גרם
סה'כ קלוריות : 870 קק'ל
מרוויח המונים תוצרת בית זה יעלה לך פחות ממה שאתה קונה מחנות תוספים עם כמעט כפליים קלוריות איכותיות. כמו כן, זה לא רק יספק לכם נתח קלוריות טוב אלא גם חומרים תזונתיים כמו אשלגן, סידן, ויטמיני B, מנגן, זרחן, נחושת, ויטמיני B, ברזל, סלניום, מגנזיום ואבץ.
נסה זאת והודיע לי על המשוב שלך. השג כמה רווחים לגיטימיים!
יאש שארמה הוא שחקן כדורגל לשעבר ברמה הלאומית, כיום מאמן כוח, תזונאי ובונה גוף טבעי. הוא גם מנהל ערוץ YouTube Yash Sharma Fitness שבאמצעותו הוא שואף לחנך את כל חובבי הכושר למקסם את הרווחים שלהם בשיטות המגובות על ידי מדע וישימות בקלות. התחבר איתו הלאה Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , פייסבוק ו אינסטגרם .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
