זה האימה שגופך עובר כשאתה לא מתאמן
מאז ילדותנו לימדו אותנו שפעילות גופנית טובה לבריאות. עם זאת, עדיין יש הרבה אנשים שלא מתבאסים על זה ומעולם לא ראו את החלק הפנימי של חדר כושר. כתוצאה מכך, אנשים אלה בסופו של דבר דופקים את בריאותם ורק עושים פעילות גופנית כאשר רופא מזהיר אותם. אבל האם אי פעם חשבת מה קורה כשאנחנו אתה לא מתאמן? הנה, תן לי לספר לך ובטח לא היית אוהב את זה.
מה הגוף שלנו עשוי לעשות ואיך התבאסנו!
כמו שאני יכול לנסח זאת - גופנו אמור להיות נייד. אנחנו עשויים לזוז. ככל שאנו נעים יותר, כך גופנו פועל כיחידה יותר, כדי לשמור על כל מה שנמצא בתוך הגוף מיושר. כל פונקציה בגופך, באופן ישיר או עקיף, מתייחסת לתנועה דו-כיוונית. לא הייתה שום השמנה ביום. עכשיו, אנחנו במיטבנו הלא ניידים ובקרוב, נהיה במיטבנו בהשמנת יתר. כל דבר, החל מקצב היממה וכלה בחילוף החומרים ובריאות העצם. מה שעשינו לגופנו, הוא דבר של רחמים.
1) מטבוליזם ירוד
ככל שהפעילות פחותה, כך חילוף החומרים איטי יותר. מטבוליזם הוא הסכום של כל פעילות כימית בגופך. זה מחזיק אותך בחיים ומתפקד. כשיש מעט מאוד פעילות גופנית, הגוף מתאים את עצמו ל- BMR נמוך מאוד (Basal Metabolic Rate). ככל שה- BMR נמוך יותר, כך עולה הסיכוי לעלייה בשומן והפרעות רבות אחרות שניתן להימנע מהן בקלות.
2) הרכב גוף ירוד
אנו אמורים לקבל יותר מסת שריר רזה ופחות שומן. הרגלי תזונה פתטיים וחוסר פעילות גופנית מובילים לניוון שרירים ועלייה במסת השומן. כתוצאה מכך, אורח החיים היושב שלך גורם לך להיות עודף משקל אשר בסופו של דבר הופך להשמנה.
3) תגובת מוח איטית
פעילות גופנית קבועה תומכת בתפקוד טוב יותר של מערכת העצבים המרכזית. זה מגביר את זרימת הדם המחומצן ומחזק את איתות העצבים של כמעט כל תא בגופך. בהיעדר פעילות גופנית, כל התהליך הזה נהיה איטי מכיוון שאין אספקה יעילה של דם מחומצן.
4) שרירים ועצמות חלשים יותר
חוסר פעילות גופנית מוביל לניוון שרירים כלומר ירידה בכמות מסת השריר. יתר על כן, הוא גם מסדיר את יכולתם של עצמות לספוג סידן, מה שמפנה מקום לעצמות חלשות יותר לאורך זמן. זו אחת הסיבות העיקריות למספר ההולך וגדל של חולי אוסטאופורוזיס בעולם.
5) לחץ דם לא סדיר
בגלל מחסור בפעילות גופנית כולסטרול ה- LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) (כולסטרול רע) עולה בזרם הדם. LDL מוביל לגודש פלאק בעורקים, מה שמוביל עוד יותר ללחץ דם לא סדיר ואף להתקף לב במקרים קיצוניים.
6) דיכאון וחרדה
נחשו מה, ניתן לשלוט ברוב מקרי הדיכאון על ידי אימוץ אורח חיים כושר. בהיעדר פעילות גופנית, בריאות המוח שלך הולכת לזרוק (גורמים שהוזכרו לעיל) המוביל לדיכאון וחרדה.
נסו להבין שפעילות גופנית אינה מותרות. זה הצורך של הגוף. אמצו אורח חיים פעיל על ידי הצטרפות לחדר כושר, ספורט או לפחות על ידי הליכה רגילה של בוקר / ערב. זכרו, מניעה עדיפה על תרופה, לכן, הפסיקו להיות תפוח אדמה של הספה!
רחיט דואה היא מאמנת כושר מוסמכת מתקדמת K11 לאוכלוסייה כללית ומיוחדת (אנשים עם בעיות רפואיות, זקנים, נשים בהריון וילדים) ותזונאית מוסמכת לספורט. אתה יכול ליצור איתו קשר פה .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
