5 מאכלים שיעזרו להיפטר מהבטן הנפוחה
כולנו חווינו את הדחף לפתוח את כפתורי הג'ינס לאחר ארוחת צהריים או ארוחת בוקר כבדה, ותחושת אי הנוחות הזו מתסכלת בצורה מרהיבה. נפיחות מעוררת בנו אי נוחות, מתפיחה את הבטן ולעתים אף יכולה לתת לנו גז. ההימור הטוב ביותר להימנע מכך הוא לבחור מזונות שאינם גורמים לנפיחות. צריכת מזונות המייצרים גז או גורמים לגופך לשמור על מים היא בעיקר הסיבה, אך לפעמים הדרך בה אתה אוכל פריט מזון מסוים יכולה גם לגרום לך להתנפח.
לפני שתקבלו מושג אילו מאכלים אתם חייבים לצרוך כדי למנוע נפיחות, בואו פשוט נבטל את המזונות האשמים בעבירה. היכונו לומר לא למשקאות מוגזים, מסטיקים, מאכלים שמכבידים על מלח (כמעט כל הג'אנק פוד), ועשירים בירקות סיבים כמו ברוקולי, כרוב, שעועית וכו '(עם מתינות של ירקות זה המפתח, יותר מדי הדבר הטוב הוא תמיד רע).
הקשר הטוב ביותר לשני קצוות
הנה מה שאתה יכול לאכול כדי להילחם בנפיחות:
1. Curds (הימנע אם אתה לא סובלני ללקטוז)
לא כל מוצרי החלב גורמים לגז! גבינה וחלב עלולים להסתיים בהפיחת הבטן, אך במיוחד יוגורט יווני יכול לעזור לכם להרזות. הסיבה לכך היא שגרסאות נושאות חיידקים טובים המסייעים למעיים שלך לעבד אוכל טוב יותר ובתורו מכה נפיחות. צריכת גוש פרוביוטיקה יכולה לעזור לשמור על איזון בריא של חיידקים במעיים.
2. מלפפונים (פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה)
שתייה מרובה של מים ואכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה מסייעת בהפחתת נפיחות. מלפפון הוא דוגמה מצוינת שעוזרת לך לשטוף החוצה. לצד מלפפונים, אבטיח, ענבים ואננס הם גם לוחמים גדולים של נפיחות. אננס מכיל אשלגן שעוזר להילחם בהחזקת מים, ולכן הוא עובד אפילו טוב יותר כחטיף נגד נפיחות.
איך להוריד את ריח האלכוהול מהנשימה
3. ג'ינג'ר
מזיהומי גרון מרגיעים ועד כאבי בטן חולים, ג'ינג'ר הוא שורש פלא מלא יתרונות בריאותיים והפחתת נפיחות היא אחד מהם. זה מפחית עוויתות מעיים, הוא גם ניקוי צבעים טוב וחוסם את תחושת הבחילה.
4. בננה
עשיר באשלגן, מילוי ופירותיו האהובים של אדם עצלן - אין שום סיבה שלא יאהבו בננות! עם זאת בננות לא בשלות עלולות לגרום לגזים, הקפידו לאכול בננות בשלות כדי לעזור להפחית את הנפיחות.
איך גבר מתעלס עם אישה
5. שיבולת שועל
בהיותו עשיר בסיבים מסיסים, אוכל ארוחת הבוקר הטעים הזה עוזר לעצירות או לדלק. והימנעות מעצירות היא אחת הדרכים להימנע מנפיחות. מקורות עשירים אחרים של סיבים מסיסים יהיו תפוחים, אגסים ותותים ידידותיים לרופאים.
כל המאכלים הנ'ל יעזרו להרחיק את התחושה הלא נוחה, אך עדיף להימנע מנפיחות על ידי פשוט ללעוס את מזונותיך כראוי ולאכול באטיות ליהנות מכל ביס.
הליוס הוא אחד מאנשי המקצוע הכושר המבטיחים ביותר במומבאי ומרצה במשרה חלקית לפעמוני קומקום. הידע שלו בנושא תזונה וניהול מיומנויות רכות של מאמנים מוכר היטב. לדעת עליו יותר לחץ כאן , ושלח את השאלות שלך לגבי כושר לכתובת heliusd@hotmail.com.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
