האם הרמת משקולות בגיל ההתבגרות מעכבת את גובהך?
אחד הדברים המגוחכים ביותר ששמעתי הורים ומורים לחינוך גופני אומרים הוא 'הרמת משקולות יכולה להכשיל את גובהו וצמיחתו של הילד'. האמת, למעשה, רחוקה ממה שההורים והמורים שלך מספרים לך במשך שנים. הרמת משקולות בתקופת גיל ההתבגרות או גיל ההתבגרות שלך לא מעכבת את גובהך. מה שכן, מאחר שאימון משקולות קשור ישירות לייצור מוגבר של טסטוסטרון, זה עשוי רק לעזור לשריר שלך לגדול, צפוף וחזק יותר, אפילו גבוה יותר. הנה, אני אדבר קצת על המדע של כל זה שהוכיח שהרמת משקולות בשלב ההתבגרות שלך לא פוגעת בגובה שלך.
מיתוס זה אינו נפוץ רק בהודו, למעשה ברחבי העולם הרבה אנשים חיים עם תפיסה מוטעית זו. למיתוס הזה ישנה רמת מניפולציה, כלומר, הרם משקולות אך אל תרים מעל לכתפיים או שאולי לא ישים שום משקל על כתפיך מכיוון שהוא יעכב את צמיחתך. עכשיו אני רוצה שתחשוב על זה- אם אתה מתבונן בשקיות של ילדי בית ספר, תראה שהם נושאים כ- 10-12 ק'ג משקל על כתפיהם כשהם הולכים לבית הספר שלהם. אם הרמת משקולות במיוחד מעל הכתפיים תפגע בגובה, אפילו אפילו ילד אחד לא היה מתגדל. אפילו לא אחד, נקודה.
המדע שמאחורי צמיחת הגובה
במהלך שלב הגדילה שלך העצמות הארוכות של גופך מגדילות את גודל הצלחות הממוקמות בראש העצמות הנקראות צלחות אפיפיזליות. ריבוי של תאי אוסטאוציטים (תאים המרכיבים רקמת עצם) גורם לעלייה באורך העצמות מה שמגדיל עוד יותר את גובה גופך. לאמיתו של דבר, אין אפילו מחקר אחד שמוכיח כי הרמת משקולות עלולה לגרום לגובה מעומעם. הסיכון היחיד להרמת משקולות בשלב ההתבגרות שלך הוא להיפצע בגלל הרמת אגו. עם זאת, ניתן לאלף מכשול זה על ידי אימונים בפיקוח מומחה, המכונה גם מאמן מוסמך.
עובדה מעניינת נוספת הסותרת את המיתוס הזה היא שהרמת משקולות בשנות העשרה שלך יכולה דווקא לשפר את הגובה שלך במקום להכשיל אותו. עכשיו, הנה ההיגיון, במהלך אותו שלב, הגוף נמצא בשיאו בייצור טסטוסטרון (ההורמון האנאבולי של הגוף) והורמוני גדילה שונים אחרים. לכן, אימון משקולות יכול להיות ברכה לגוף, הן מנקודת מבט מראה והן מבחינה בריאותית. עכשיו, הפסיקו להאמין במדע הזה, ופשוט תנו להם לבני נוער להזיז קצת ברזל!
התאמן חכם והתאמן בטוח!
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
