31 ימי כושר: ראג'ש עבר מלהיות ילד רזה בריון לגבר שרירי סופר בטוח
במבט לאחור בזמן, תמיד רציתי להיות קריקטור וכל ילדותי עברה על המגרש. ואז הגיע ההלם מבחינתי, כמו ממש כמו שחקנים צעירים ומוכשרים רבים, לא הצלחתי לנקות את הניסויים הלאומיים ולצערי נאלצתי להפיל את המחבט. הוריי ומורי ביקשו ממני להתמקד בבחינות הלוח האימתניות.
אז הייתי רזה מאוד. כל כך רזה שהצלעות שלי נראו בעין בלתי מזוינת! אנשים הניחו שרק בגלל שאני רזה הייתי חלש, מה שגרם לי להציק. לפעמים זה נכנס לראש שלי ורציתי להכות בחזרה, אבל מכיוון שהייתי רזה מדי, הם לעתים קרובות גברו עלי.
ספרי ההרפתקאות הגדולים בכל הזמנים
השיימינג המתמיד הזה הוריד לי את המורל והביטחון. ואז חשבתי שאם אעלה קצת במשקל, אנשים יפסיקו לנקוט בי ואוכל לעמוד על עצמי.
הצטרפתי לחדר כושר אך ורק למטרה זו. כשנכנסתי לא יכולתי אפילו להרים משקולת של 2.5 ק'ג ואפילו תרגילי משקל גוף יפגעו בי. שוב הציקו אותי לחדר הכושר. התסכלתי תוך שבוע מכל הבריונות בחדר הכושר והחלטתי להפסיק. מאוחר יותר באותו לילה ראיתי את שינוי גופו של יאש אנאנד ביוטיוב. הוא היה רזה בדיוק כמוני. למעשה, אפילו רזה יותר! אבל עם עקביות ועבודה קשה הוא בנה גוף נהדר. זה הניע אותי לשכוח מהבריונים ופשוט להתמקד במטרה שלי.
מאותו יום לא היה דרך חזרה. שבוע אחר שבוע התגברתי על חולשותיי והתחזקתי. למדתי מיוטיוברים הודים שונים ועשיתי את הדיאטה שלי שמתאימה לסגנון החיים שלי ולתקציב שלי.
הַדְרָכָה
בדרך כלל אני עוקב אחר שתי קבוצות שרירים בשגרה ביום ומחלק אותו לדחיפה-משיכה. תנועות מורכבות עדיין מהוות את ליבת האימונים שלי. עומס יתר מתקדם משחק גורם גדול נוסף בצמיחת השרירים שתמיד זכרתי.
אֲכִילָה
ספרתי את הקלוריות שהייתי צריכה על מנת להעלות מסת שריר וזה בערך. אני מבשל את כל הארוחות ושומר על כמה אני אוכל ומה אני אוכל לאורך כל היום.
המטרה הסופית שלי היא לבנות גוף כמו Hrithik Roshan, ואני מאמין שבשנתיים האחרונות התקדמתי קצת לעבר המטרה שלי. ואני אמשיך לשפר את עצמי בכל יום.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
