אוכל ומשקאות

הפוך את האלכוהול לנשק סודי כדי להשיג בריאות טובה: היתרונות של שתיית אלכוהול במידה

שמעת מספיק על הסכנות של אלכוהול מוגזם. ברור שמדובר בבריאות ובגישה שלך. למעשה, יותר מדי מכל דבר הוא. אם אתה עדיין אוהב ליהנות ממשקה או שניים מדי פעם, אתה יכול לעשות זאת כמו שצריך!

כמה מחקרים הראו כי שתייה מדי פעם יכולה להועיל לבריאותך.

כל עוד אתה שומר על טביעת המפה שלך ולוגם במתינות, תוכל להבחין ביתרונות אלה של אלכוהול.

זה, בשום אופן, לא סימן ירוק לנקות בירות של בירה או לבדוק את כל הקוקטיילים בתפריט. אבל אם אתה מעריץ של ליקר, טוב לדעת שאתה יכול לשבת עם חבריך וליהנות ממשקה או שניים למען בריאותך.

מה זה אלכוהול?

המרכיב הפעיל במשקאות אלכוהוליים הוא אתנול המכונה אלכוהול. חומר זה גורם לך להרגיש שיכור. הוא מיוצר על ידי תסיסת שמרים המעכלים את הסוכר במזונות עשירים בפחמימות, כגון ענבים או דגנים.

כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות, זה עשוי להפחית את ההכרה העצמית והביישנות אך יכול גם לפגוע בשיפוט, לעודד התנהגות מצערת ולנצל את פגיעות הכבד שלך.

עשרת הראשונים להחלפת ארוחות מטלטלים לירידה במשקל

אבל כאשר לוקחים אותם במתינות, משקאות אלכוהוליים מסוימים יכולים להוות יתרונות בריאותיים רבים.

יין אדום

יין אדום, אדום, אתה גורם לי להרגיש כל כך בסדר ... UB40, להקת פופ משנות ה -80 ידעה על מה הם מדברים.

כוס יין אדום יכולה למעשה לעזור לכם לרדת במשקל, לנהל השמנת יתר ולחילוף חומרים, בגלל נוכחות של חומר כימי הנקרא חומצה אלגית. זה אחראי להאטת הצמיחה של תאי השומן ומונע את יצירתם החדשים.

הודות לנוגדי חמצון, זה יכול להפחית את הסיכויים שלך להצטנן ב 60%.

פינו נואר טוב גם לבריאות הלב וכלי הדם שלך.

נוגדי החמצון הבריאים ללב ביין יכולים לשפר את התפקוד המיני אצל גברים (רק כאשר הם נצרכים במידה).

תרכובת שנמצאת בעור ענבים אדומים יכולה לשפר את הזיכרון ואת התפקודים הקוגניטיביים.

אותו מתחם בשם רזברטרול יכול לעזור לכם לחיות חיים ארוכים.

יין לבן הוא אפשרות טובה יותר לירידה במשקל.

קברנה יכול לשפר את הביצועים שלך במהלך האימונים ולחזק את השרירים.

בירה

לבירה יש מוניטין של עשירות בקלוריות. ברגע שחווית בטן בירה, קשה לראות בה שום דבר יותר מפחמימות נוזליות. אך מחקרים הראו כי בישול קר כקרח יכול להיות טוב לגופך.

בירות עמוסות בויטמינים, סידן ומגנזיום.
בירה קרה כקרח יכולה לחות לך כמו גם מים לאחר אימון אינטנסיבי.
Xanthohumol, תרכובת המצויה בבירה, יכולה להגן על תאי המוח מפני נזק, ולהאט את תהליך מחלת האלצהיימר ופרקינסון.
לבירה תכולת סיליקון גבוהה אשר אחראית להגדלת צפיפות העצם.
זה עוזר לך להפחית את הסיכון לאבנים בכליות ב -30%.
אנשים ששותים בירה במתינות נוטים פחות לפתח סוכרת ב 40% בהשוואה לאלו ששותים יותר מדי או בכלל לא.

טקילה

מנות קטנות של טקילה יכולות לעשות פלאים כמו:

שיפור בריאות העצם שלך בעזרת חומר בצמח הטקילה, טקילנה אגבה המשפר את ספיגת מינרלי הסידן והמגנזיום.

מסייע לעיכול על ידי גידול חיידקים טובים.

שולט ברמת הסוכר בדם ומעודד ירידה במשקל בכך שהוא גורם לאנשים להרגיש שובעים יותר.

כמות קטנה של טקילה יכולה לעזור לכם לישון על ידי הרגעת העצבים.

הפרוקטנים בטקילה ידועים כמספקים פרוביוטיקה לגוף שמגבירה את מערכת החיסון.

זה מרחיב את כלי הדם ומסייע בהובלת דם לכל חלקי הגוף מה שמפחית את כאבי הגוף.

חֶדֶר

משקה זה מבוסס מולסה הוא אחד הרוחות הוותיקות ביותר. זה ידוע בעיקר בכך שהוא מחמם את עצמותיהם וגופם של המלחים ואנשי הצבא.

רום מסייע גם בשיפור בריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול, מאבק בחסימות עורקים ומניעת התקפי לב.
חלק קטן של רום יכול גם להקל על כאבי גרון ולעזור בטיפול בהצטננות.
כף רום כל יום יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם, ולהוריד את הסיכון לסוכרת.
זה יכול לעזור לך למנוע ולהילחם בכאבי שרירים.
ניתן להשתמש בו גם לניקוי פצעים מכיוון שהוא חומר חיטוי טוב. כאשר הוא נצרך, זה עובד כמשכך כאבים יעיל ביותר.
שתיית רום במתינות יכולה להוריד את הסיכון למחלת אלצהיימר, דמנציה וסרטן.
מנה יחידה של רום (45 מ'ל בערך) יכולה גם לעזור להפחית חרדה.
מריחת תערובת של רום ומי ורדים על אקנה יכולה אפילו לעזור לך להשיג עור בהיר.

וויסקי

לאחת הרוחות הפופולריות בקרב צעירים יש יתרונות רבים.

ויסקי מועיל להפחתת משקל.
זה מוריד את הסיכון לדמנציה, הפרעת אובדן זיכרון.
זה טוב לבריאות הלב.
וויסקי מכיל נוגדי חמצון רבים כמו היין המסייע במניעת סרטן.
זה מפחית קרישת דם פנימית.
בדומה למשקאות חריפים אחרים, זה עוזר במניעת סוכרת.
לוויסקי אין שומן, אין פחמימות וכמעט ללא סוכר והוא גם טוב למערכת החיסון.

אז איזה מהם הוא החביב עליכם?

כמה זה יותר מדי?

שתייה מתונה מוגדרת כמשקה סטנדרטי אחד ליום לנשים ושניים לגברים.

הכמות הרשמית של משקה סטנדרטי שונה במדינות שונות. בהודו, משקה סטנדרטי מהווה 10 מ'ל אלכוהול מוחלט במשקה.

תלוי באחוז ABV (אלכוהול לפי נפח) של כל משקה, כמות המשקה הרגיל למשקאות אלכוהוליים שונים יכולה להשתנות:

בירה רגילה

ABV = 4.9%

כמות סטנדרטית = 285 מ'ל

יַיִן

ABV = 13%

כמות סטנדרטית = 100 מ'ל

לִיקֵר

ABV = 40%

כמות סטנדרטית = 30 מ'ל

בשורה התחתונה

שתייה מוגזמת או שימוש לרעה באלכוהול עלולים לגרום להרס בריאותי גופנית ונפשית. אז אם אתם באמת נהנים מחום האלכוהול ובוחרים לשתות אותו, עשו זאת במתינות לבריאות טובה.

חקור עוד