כושר

איך משולש בן 51 בן הלך מילד פיתוח גוף להיות מפלצת מוחלטת

פול מייקל לבסק aka משולש H ידוע בכך שהוא מתהדר באחד הגופים המרשימים ביותר בעולם ההיאבקות.

'המשחק' שמר על מסת שריר פנומנלית לאורך עשרות שנים והוא מפתיע זריז ואתלטי בתנועה, למרות המסגרת הגדולה.

השינוי של טריפל אייץ © WWE

זה רק מוסיף קרדיט למוסר העבודה שלו ולמאמץ הרציני שהוא משקיע בכדי לשמור על בריאותו, מכיוון שהוא אחד מכוכבי העל החזקים ביותר ב- WWE אפילו בתחילת שנות ה -50 לחייו.

עם זאת, טריפל אייץ 'הוא בכל זאת אנושי בלבד ובהתחשב בעובדה שקשה מאוד לשמור על מבנה הגוף, אין זה מפתיע שגופו לא תמיד היה כך.

הקריירה של פיתוח גוף של Triple H לפני היאבקות מקצועית:

השינוי של טריפל אייץ © הודו טיימס

מאז שלבסק היה ילד קטן, הוא התמקד בעיקר בשני דברים, האחד היה פרו-היאבקות והשני פיתוח גוף. הוא צפה במשחקו הראשון בגיל חמש והיה מכור מייד.

פול רצה להיראות כמו האלילים שלו שבדרך כלל צפה על המסך ולכן הוא החליט לקחת פיתוח גוף בגיל 14 תוך שהוא משחק כדורסל ובייסבול עוד בימי בית הספר.

אמנם מסירותו למלאכה הייתה בלתי מוגבלת והיא גם זיכתה אותו בתחרות מר טינאייג 'בניו המפשייר בשנת 1988 בגיל 19, אך מבנה גופו - ההיבט החשוב ביותר בקריירה של שרירן, לא היה אסתטי כמו עכשיו.

בספר הכושר שלו ביצוע המשחק טריפל אייץ 'דיבר על כך שהוא שקל כ -60 ק'ג בימיו הראשונים כשרירן, ומבנה גופו נראה כאילו ניסה להשמין מהר מאוד בכדי לגדול ואז לצמצם את מסת השריר בצפיפות כבדה.

שלב 'אבא בוד' של טריפל אייץ ':

לעולם אל תשכח מתי משולש h היה לעזאזל שמן pic.twitter.com/rmcuquNt7r
- ג'ון סינה משנת 2004 (@YouuCantSeeMee) 3 באפריל 2017

עם משטר תזונה קפדני ביותר ואימוני משקל בלתי פוסקים, למרות שטריפל אייץ 'שמר על מבנה גוף מרשים בשנים הראשונות לקריירת ההיאבקות שלו, שפל פתאומי בגופו נראה בימיו האחרונים כאשר רכש את העבודה של בכיר ב- WWE והתאבק במשרה חלקית.

הקמת מקלט לברזנט

למרות שלא היה חוסר מאמץ מצד המשחק, רק גופו סירב לעבור את תרגילי המתחם האינטנסיביים ועל בסיס יומיומי. מפרקיו החלו לכאוב כאשר ברכיו וקרוע דו קרקעית היא הגורם הגדול ביותר לדאגה.

להיות בעל גוף אסתטי כבר לא היה המטרה העיקרית והוא ידע שהגיע הזמן שהוא יחליף את הדברים. אז הוא יצר קשר עם ג'ו דפרנקו ונקט בגישה אתלטית ביותר לכושר.

הקאמבק החזק של טריפל אייץ 'בגיל 47:

צפה בפוסט זה באינסטגרם הפציעה: שריר חזה קרוע. התאריך: 2 בנובמבר 2018 החזרה: 7 באפריל 2019 5 חודשים, 5 ימים. תודה ל- @ dugasmd1, @andrews_sports_medicine, @wilk_kevin, @DeFrancosGym ו- @ durlancastro שהכינו אותי ל- # WrestleMania. פוסט ששותף על ידי (@ tripleh)

עם פלג גוף עליון משוחרר ורפוי, טריפל אייץ 'החל להתאמן עם DeFranco וביצע כמה שינויים משמעותיים בתזונה ובשגרת האימונים שלו. הוא הוסיף תרגילים כמו קפיצות אנכיות לפלטפורמות ואימון HIIT לזריזות טובה יותר, מהירות רוחבית וקצב חילוף חומרים בסיסי גבוה יותר.

הוא גם לקח איגרוף בעיקר בגלל התחממות לקראת אימון פונקציונלי רציני. הוא גם מציע שאגרוף הוא הרבה יותר משעשע ומרתק מאשר פשוט לרוץ במשך 10-20 דקות על מכונה, אז זה עובד לטובתו.

צפה בפוסט זה באינסטגרם פוסט ששותף על ידי (@ tripleh)

לבסוף, ללא ספק ההיבט החשוב ביותר בקבלת מבנה גוף מרשים - הדיאטה. עם הזמן, Triple H פיתח חיבה לקטו שדורש ממך לקבל את מרבית הקלוריות שלך מחלבון ושומן ופחות מפחמימות.

קרא גם: הבנת דיאטת קטו

עם זאת, התזונאי שלו דייב פלומבו גורם לו להכניס הרבה פחמימות בגופו כמה שבועות לפני אירוע גדול כמו WrestleMania במטרה לגרום לגופו להראות מוגדר ו'הולקי '.