המאמן של קומאיל ננג'יאני מגלה כיצד הקומיקאי באמת קיבל את גופו הקרוע
קומאיל ננג'יאני יודע לשבור את האינטרנט. מכמה הערות והבדיחות הזעירות באמת ועד כמה ראיונות צבעוניים באמת, האיש יודע לשמור על קהל בקצה המושב.
כאשר פרסם כמה תצלומים לאחר שנקרע כחוטב עצים, האינטרנט השתולל. עד כדי כך, ש- PornHub הודה במבנה גופו, באופן הייחודי ביותר שאפשר.
עכשיו אתה יכול לדמיין שקומאיל נאלץ להתאמן כמו חיה ולמעשה היה צריך לחיות בחדר הכושר כדי לקבל מבנה מסותת כמו אותו. עם זאת, מאמנו, גרנט רוברטס ממכון הכושר גרניט בבוורלי הילס, קליפורניה, גילה כי שגרת האימונים האינטנסיבית שלו הייתה רק חלק מהמהפך שלו. יש לציין כי רוברטס עצמו שיחק במספר סרטים, כולל דרמת הספורט משנת 2009, Invictus , בו כיכבו מאט דיימון ומורגן פרימן.
בראיון שנערך לאחרונה למגזין כושר גדול בארה'ב, חשף רוברטס שלמרות שננג'יאני אכן הסתדר כמו אדם מטורף והלך על כל מה שנדרש ממנו, משטר האימונים האינטנסיבי שלו היה רק חלק ממנו. נראה שהשטן נמצא בפרטים. הנה מה שקומאיל בדיוק היה צריך לעבור בכדי להתגבש לתפקידו במארוול הנצחיים .
תוכנית כושר פרטנית
בראש ובראשונה היה חשוב לגבש משטר כושר מותאם אישית שיעבוד עבור קומייל באופן המתאים לו ביותר. העניין הוא שרוב האנשים שוכחים שמה שעובד עבור מישהו אחר, אולי לא עובד בכלל בשבילם. במקרה כזה, תוכנית מותאמת אישית, שפותחה על ידי תזונאים מומחים, מאמני כושר ומאמני כושר הופכת להיות חובה. אומר רוברטס, עם קומאיל, המטרה העיקרית הייתה הגדלת גודל השרירים, הורדת עודפי שומן בגוף ויצירת סימטריה גופנית מוחלטת, כך ששמרנו על הרכבו ואורח חייו, הגענו לתוכנית שתעבוד סביבו.
תְזוּנָה
מפת שבילי הר ג'פרסון
רוברט אומר שמלבד אימון 4-5 ימים בשבוע, קומאיל נאלץ לשנות את הדיאטה מספר פעמים. בתחילה התמקדו בחלבון, מים, בריאים מהר כמו אומגה 3 ובכמות הנכונה של פחמימות. עם זאת, עם הזמן הוא היה צריך לבצע כמה התאמות עדינות יותר כדי לגרום לו להיראות בכושר טוב יותר בכלי הדם, מבלי להפיל שרירים, הוא ממשיך.
התאוששות
שימו לב איך בנקודה הקודמת כתבנו שקומאיל עבד 4-5 ימים בשבוע? ובכן, זה בגלל שימי המנוחה שלך, או ימים בהם אתה נותן לגופך להתאושש, הם חשובים. אומר רוברטס, בין אם אתה מתאמן במשך 15-20 דקות, או משתתף בשני מפגשים ביום, שגרות אימון אינטנסיביות הן מתישות, יכולות להיות מכאיבות ומנקזות אותך לחלוטין. בימיו להחלמה, קומאיל היה יוצא לעיתים קרובות לעיסויים ותרגילי מתיחה, כדי ששריריו לא יתנוונו.
משמעת את הנפש
הצעד האמיתי הראשון במסע לעבר עצמי מתאים יותר הוא קבלת ההחלטה, וקביעת תוכניות סבירות ויעדים בר השגה. אומר רוברטס, תכנון תכני חכם כולל נקודות ציון ונקודות ביקורת ברות השגה תוך השארת מקום לשינויים, בין אם התוצאות הן לפני או אחרי לוח הזמנים.
תחזוקה
לבסוף, יש את הדרך בה אתה מתחזק את עצמך לאחר שתקבל את מבנה הגוף שאתה רוצה. קל באופן מדאיג להרפות לדברים לאחר שהגעת לסנטימטרים הרצויים שלך, או למשקל מסוים. עם זאת, מה שאחריו הוא המשימה בפועל. אומר רוברטס, תחזוקה דורשת עבודה קשה מספיק כדי למנוע מהכל להתנוון ולצרוך דיאטת תחזוקה בדיוק בכמות הנכונה של מים חיוניים, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים תוך שמירה על פחמימות שאינן חיוניות. עכשיו זה אולי לא כל כך אינטנסיבי ולכאורה נוקשה כמו תהליך ההצלפה של עצמך בצורה, אבל בגלל שזה מאמץ מתמיד, הדברים הופכים למאתגרים.
בהתחשב באנשים שקומאיל יושלך ממול הנצחיים , שכוללת בין השאר את אנג'לינה ג'ולי, סלמה האייק וקיט הרינגטון, בין מצומצמות בסרט פעולה, למרות שזה יכול להיות הרגע שלה, לא פשוט תגזור עליו. לא פלא, קומייל פנה לעזרת אנשי המקצוע.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
