הפסק לשפשף יודקס על הבטן בזמן שאתה עושה כפיפות בטן. זה טיפש לחלוטין!
לאחרונה, אחד מעמיתי אמר לי כי מאמן הכושר שלו אמר לו למרוח 'איודקס על הבטן ולעשות כפיפות בטן' כדי לקבל שרירי בטן. נדהמתי. עד כמה שזה מטומטם, זו לא הייתה הפעם הראשונה ששמעתי את זה. לפני זמן מה, נתקלתי בבחור שמשפשף 'ויקים' על בטנו. מיתוס זה קיים ומופץ חזק מאוד על ידי מאמני כושר דסי. בדיוק כמו עמיתי שהוא טירון בכל מה שקשור לכושר, הרבה בחורים מסכנים שמחפשים להיכנס לכושר נופלים על העומס הזה של שטויות. כן, זה שטויות. הנה מה שאתה צריך להבין לגבי 'קבלת שרירי הבטן' ואיך ללכת על זה.
ההיגיון המגוחך של מאמני דסי משתמשים כאן הוא שהתחושה הבוערת בזמן החלת איודקס שורפת שומן. ממש לא!
זה פשוט לא יכול להיות יותר אידיוטי מזה. רק בגלל שאתה מרגיש קר מאוד או חם במקום היישום ואתה מזיע קצת, זה לא אומר שאתה שורף שומן. מלבד משככי כאבים המעכבים כאבים, מרגיעים ותרסיסים להרפיית שרירים מכילים בעיקר קמפור ומנטול, אשר נקראים 'גירוי נגד'. הם נותנים לך את התחושה ה'קרה-חמה 'הזו להרחיק את תשומת ליבך מהכאב. זהו זה. אין כאן שריפת שומנים!
גן החיים לעומת השייקולוגיה
אתה לא יכול לזהות להפחית שומן. ביצוע כפיפות בטן לעולם לא יביא לך את הבטן שרצית.
במילים פשוטות, כדי לראות את שרירי הבטן שלך, אתה צריך לרדת לאחוזי שומן נמוכים יותר בגוף. אם אתה מרחף בכל מקום מעל 20% משומן בגוף ועושה כפיפות בטן כל יום ארור, אתה פשוט פוגע בעמוד השדרה שלך. כל תרגילי שרירי הבטן מחזקים את שרירי הבטן ולא שורפים שומן. להפחתה נקודתית אין שום היגיון בכלל. כוונו תחילה לכ- 12% שומן בגוף ואז התחילו לאמן את אזור הבטן.
שכבות בסיס קלות לעומת שכבות בינוניות
תזונה היא המפתח
'אבס' מיוצרים במטבח. זה חזר על עצמו מיליון פעם וזה הגיוני כראוי. נקודה תזונתית עם תוכנית אימונים מוצקה תעזור לך לבנות שרירים ולשפוך שומן. אכילה נקייה וממושמעת היא הדרך היחידה להוריד את רמות השומן בגוף. שרירי הבטן הם אחת מקבוצות השרירים 'העמידות לעייפות' ביותר בגוף. זה לוקח זמן ומסירות כדי להשיג גרעין מוצק.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
