עצור ללחוץ על האגו שלך על מכונת העיתונות על הרגל
אני די בטוח שהמאמר הזה עתיד לקבל איזושהי התקלפות מאיזה לוחם מקלדת שיוסיף איזה טיפש מטופש כמו, 'אתה בכלל מרים' ויעביר הערה או שתיים על איך החיים שלי מבאסים. בסדר אחי, יותר כוח לך ולכישורי הנינג'ה שלך במקלדת. זו למעשה השתוללות שהייתה זמן רב והנה היא, בצורה של מאמר. לאורך השנים ראינו המון בחורים נכנסים לחדר הכושר עם אגו בגודל של טנק! הם החבר'ה שצריכים לעשות המון רעש ולהיראות 'מגניבים' בזמן האימון. מציצה אחת של חיות מחמד כשמדובר בסוגים אלה של אחי כושר היא כאשר הם מנסים ללחוץ על הרגליים.
הלחיצה או האמירה הטובה יותר 'מתיימרת ללחוץ' מאות קילו על מכונת העיתונות ברגל צריכה להיפסק. למה? תמשיך לקרוא.
שמעת את זה נכון. לחיצות הרגליים האלה, בהן אתה מעמיס משקל מכונית על המכונה, אינן אימון טוב. פרק זמן! אל תדאג, אני אביא את דעתי ואגבה אותה בנקודות תקפות. החזיק את הסוסים שלך עד אז, לוחם.
הסיבות שבגללן עיתונות רגלית לוחצת על רשומות אישיות או פרסום סרטונים של הרמת כבדות מאוד על המכבשים אינה הגיונית משום
1. כי זה לא הגיוני
ללחיצות רגליים אין יישום אמיתי בסביבה ממשית או בספורט. אין אירוע או ספורט בו אתה אמור להניח וללחוץ מאות קילוגרמים בזווית של 45 מעלות, עם טווח תנועה של 8 אינץ '. תהיה עדר כבשים או מנהיגם שבסופו של דבר יעלה עם טענה שגם אין מצבים אמיתיים שבהם אנחנו אמורים להיכנס מתחת לסרגל, עמוס משקולות ולכופף אותו. אבל העובדה היא שהסקוואט הוא תנועה שמתבצעת כל יום. ההבדל היחיד יהיה העובדה שלא תרים דבר. אבל, אין יישום אמיתי של דחיפת עומס במדרון נוטה עם הרגליים.
2. הגב שלך לא תומך באגו שלך (המדע הוכיח זאת)
עוד לא שמעתם את הסיפורים? על האופן שבו מישהו פצע את עצמו או פריץ את הדיסקים שלהם בגלל טעות פשוטה בזמן הרמת משקולות? זה מאוד נפוץ. אתה יודע למה? כי הגב שלך לא נותן את הדעת לאגו שלך! ד'ר סטיוארט מקגיל http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, שחקר וערך מחקר על המנגנונים הסיבתיים של כאבי גב ושיקום, והפיק 240 כתב עת מדעי שנבדק עמיתים. מאמרים בנושא זה, ציינו זאת באחד מספריו. לחיצת הרגליים גורמת לפעמים לאגן להסתובב משענת הגב בעת הורדת המשקל. כיפוף המותני המתקבל מייצר תנאי פריצה לדיסק. תרגום: הגב שלך לא מפריע לאגו שלך. המקרה הזה נכון כמעט לכל תרגיל, אבל אם ניקח את ההשוואה בין סקוואט, תתמקד אוטומטית ברמזים הטכניים הקטנים ובצורה ככל שתתקדם ותתחיל להרים כבד יותר.
אין ספק שלחץ על רגליים יבנה את המחצית התחתונה של גופך, אך אם אתה מתעדף רשומות אישיות על לחיצות הרגליים, כעבודה ראשונית על הארבע ראשי שלך, אתה רק רודף אחר תחושת שווא של כוח. זה לא יהפוך אותך לחזק יותר או גדול יותר.
רוצה לאמת את טענתי?
פשוט נסה לכופף עם חצי מהמשקל שאתה דוחף על לחיצת רגליים בצורה מושלמת וטווח תנועה מלא. אז נדבר.
מחבר ביו:
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לשאלות הקשורות לכושר ולפניות האימון שלך.
מפת שבילים של אמא ואבא
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
