בניית גוף

אוננות, סקס ורווחי שרירים: הפרדת המיתוסים מהאמת

פעילות מינית לפני תחרות נחשבה לפגיעה בביצועים עוד מימי קדם. התנזרות ממין או מאוננות שבועות לפני אירוע ספורט חשוב היא נוהג נפוץ. ואז המדענים האחים במכוני הכושר הנציחו את תיאוריות האימה שלהם כמו אוננות יגרמו לך לאבד את כל הרווחים שלך. אם אתה רוצה להתחזק ולהתחזק, לאונן רק פעם בחודש וכן הלאה. למעשה, הצהרות אלה היו כה נרחבות עד שרוב האנשים מאמינים שזה נכון מבלי לנתח אותם באופן ביקורתי. בואו נסתכל מה יש למדע לומר בנושא זה.

הפחתה בטסטוסטרון

זה רעיון מקובל שפעילות מינית מדלדלת את רמות הטסטוסטרון בגוף. ומכיוון שרמות הטסטוסטרון קשורות ישירות לתוקפנות (בדרך כלל, ככל שרמת הטסטוסטרון גבוהה יותר כך הפרט אגרסיבי יותר), הדבר יביא לביצועים גרועים. לפיכך, יש להימנע מכך! אבל במציאות, בדיוק ההפך הוא הנכון. פעילות מינית מעלה את רמות הטסטוסטרון ותקופת הימנעות ארוכה מורידה משמעותית את רמות ה- T. (אוקטובר 2000 כתב העת לרפואת ספורט).

רמות אנרגיה מופחתות

יחסי מין או אוננות הם פעילות גופנית. וביצוע פעילות גופנית לפני אימון (פעילות גופנית אחרת) לא נראה רעיון טוב. אך האנרגיה המופלטת במהלך פעילות מינית אינה עולה על 250 קלוריות. לפיכך, מאגרי האנרגיה שלך לא ייגמרו. עם זאת, שינה לא נכונה ש'ייתכן 'נגרמת עקב פעילות מינית יכולה לתרום לאובדן אנרגיה גדול יותר ולהפחתת ביצועי הספורט.

השפעה על רמות כוח

בשנת 1968 קבוצת מדענים ניתחה את ההשפעה של יחסי מין על כוח השרירים של מרימים גברים. כוח השרירים נבדק באמצעות דינומומטריה: לא נמצאה השפעה של יחסי מין על חוזק השרירים.

(ג'ונסון וו. ר. (1968). הופעה שרירית בעקבות שיתוף פעולה. ג'יי סקס מיל.)

השפעות על סיבולת

בשנת 1995 החוקרים בדקו ביצועים אירוביים וההשפעה האפשרית של יחסי מין הוערכה באמצעות ציקלו-ארגומטריה. התוצאות הראו - יחסי מין אינם משפיעים לרעה כאשר הם מתקיימים לפחות 10 שעות קודם לכן. עם זאת, השפעה שלילית מתרחשת אם קיים מרווח של פחות משעתיים בין קיום יחסי מין לבדיקה.

איך לקשור קשר בחוט

(Boone T., Gilmore S. (1995). השפעות של יחסי מין על כוח אירובי מירבי, דופק חמצן ותוצר כפול בנבדקים בישיבה גברית. J. Sports Med. Phys. Fit.)

השפעה על ביצועים

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,

31 באוקטובר 2018 נבדק אם יחסי מין אכן פוגעים בביצועים או לא. גברים נשואים צעירים קיימו יחסי מין בערב לפני סדרת בדיקות גופניות או שלא קיימו יחסי מין 5 ימים לפני הבדיקה. הבדיקה מדדה את חוזק האחיזה, שיווי משקל, זמן תגובה, כוח אנאירובי וספיגת חמצן מקסימאלית. התוצאה: למין לא הייתה השפעה שלילית על הביצועים הכוללים.

השפעה על פסיכולוגיה

הערכה וכימות של הפסיכולוגיה האנושית היא משימה קשה. רמת החרדה והלחץ הקשורים למין משתנה מאדם לאדם. למין יש השפעה מרגיעה על הנפש. זה יכול להיות מועיל עבור אתלט אחד, אך אולי לא עבור אחר. לכן, אמירה כללית בהקשר זה קשה ומאוד מותאמת אישית. נראה שפעילות מינית כוללת אינה מתפשרת על ביצועים גופניים בהתחשב בשינה, תזונה, רמות לחות נשמרים.

יאש שארמה הוא שחקן כדורגל לשעבר ברמה הלאומית, כיום מאמן כוח, תזונאי ובונה גוף טבעי. הוא גם מנהל ערוץ YouTube Yash Sharma Fitness שבאמצעותו הוא שואף לחנך את כל חובבי הכושר למקסם את הרווחים שלהם בשיטות המגובות על ידי מדע וישימות בקלות. התחבר איתו הלאה Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , פייסבוק ו אינסטגרם .

שתף את הסיפור הזה

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

שק שינה למזג אוויר חם

פרסם תגובה