אם מישהו אומר לך ש'שמן ניתן להמיר לשריר ', תן לו לקרוא את זה
'שומן הופך לשריר', הוא אחד התגים הנפוצים ביותר של יצרני תוספי מזון. כמה מומחים למדעים אחים טוענים כי הם מפתים גם לקוחות. הם אומרים לבחורים צנומים עניים לעלות שומן תחילה וליידע אותם בצורה שגויה ששומן זה יומר לשריר בהמשך. מה קורה לאחר מכן? חובבנים מקשיבים לגורואים המוכרזים בעצמם ומשמינים, ואוכלים כמעט כל מה שנראה לעין. האם הגוף שלך באמת יכול להמיר את השומן המאוחסן לשריר? בואו נסתכל על המדע שמאחורי הצהרה זו.
מהו שומן מאוחסן?
איך להיפטר מהשפש במהירות
שומן מורכב מטריגליצרידים שהם שרשראות המורכבות מפחמן, מימן וחמצן. כאשר בולעים שומן הוא מאוחסן בתאי שומן המכונים אדיפוציטים. תאי שומן אלה נמצאים בכל רחבי הגוף. הם נמצאים ממש מתחת לעור ובולטים גם באזור הבטן. אם לא משתמשים בשומן לאנרגיה, הוא מאוחסן ללא הרף עד שהוא נחוץ כדי להשלים את צרכי האנרגיה של הגוף. סוג זה של שומן נקרא שומן תת עורי. סוג אחר של שומן הוא שומן הקרביים, שהוא השומן המקיף את האיברים בגוף. כאשר אנו מדברים על המרת שומן לשרירים אנו מדברים על שומן תת עורי ולא על הקרביים.
מהי מסת שרירים?
מסת השריר מורכבת מרקמת שריר, גליקוגן, מים, ומעט שומן תוך-שרירי. רקמת השריר היא הרקמה היחידה שמסוגלת לבצע את תנועת הכיווץ בגוף. הוא מורכב משרשראות של חומצות אמינו, המשתנות במבנהן. שרשראות אלה מכילות חנקן, וחנקן מאוחסן כמעט אך ורק בגוף כשריר עם כמה חומצות אמינו שמרחפות סביבו.
המרה של שומן בגוף לשרירים אינה אפשרית
אי אפשר להפוך שומן בגוף ישירות לשריר. בשומן חסר אטומי חנקן הדרושים ליצירת שרשראות של חומצות אמינו ומכאן שמסת השריר. אין מנגנון בגופנו להמיר שומן לחומצות אמינו. כמו כן, אין הוכחות המרמזות כי ניתן לייצר בגוף חומצות אמינו מכל דבר שאינו חומצות אמינו אחרות. עיקר מסת השריר בגופנו בנויה מצריכת חנקן תזונתית. חלבון תזונתי הוא המקור המשמעותי היחיד לחנקן בתזונה האנושית.
שורף שומן. לבנות שריר.
הגוף שלך לא ממיר שומן לשריר, אבל כן, הוא יכול לשרוף שומן ולבנות שרירים בו זמנית. זה שורף שומן כשאתה נמצא באזור חוסר קלוריות ועוקב אחר תזונה מובנית שמשלימה אורח חיים פעיל הכולל פעילות גופנית כלשהי. אם אתה עוסק באימון משקולות כדי להישאר פעיל, גופך יבנה יותר מסת שריר. עם קרעים מיקרוסקופיים בשרירים שנכנסים לתוקף כתוצאה מאימון משקולות, גופך בונה מסת שריר בסביבת מאזן חנקן חיובי (צריכת חלבון גבוהה יותר). כך שגופך לא יהפוך שומן לשריר אך הוא יכול לשרוף שומן וכן לבנות שרירים בנפרד.
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי מוסמך לספורט ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית להתעמלות (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
היכן אוכל להקים אוהל בחינם
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
